यदि तपाइको रातहरू अनिन्द्रामै बित्छ। र, आरामदायी निन्द्रा आउँदैन भने, तुरुन्तै यस समस्यालाई नियन्त्रण गर्नुहोस्। किनभने यसका कारण तपाइँ मधुमेहको शिकार हुन सक्नुहुन्छ। निन्द्रा र टाइप २ मधुमेहबीचको गहिरो सम्बन्धको खोजी गर्ने हालैको बेलायती अनुसन्धानमा अनिद्राका बिरामीहरूका लागि यो सचेत गराउने जानकारी बाहिर आएको छ।
रातभर सुत्न संघर्ष गर्ने मानिसहरूको रगतमा चिनीको मात्रा धेरै उच्च हुने ब्रिस्टल विश्वविद्यालयका अनुसन्धानकर्ताहरुले पत्ता लगाए । अनुसन्धानका लागि वैज्ञानिकहरूले सबैभन्दा पहिले ३,३६,९९९ बेलायती वयस्कहरूको निन्द्राको ढाँचा र रगतमा चिनीको मात्राको तथ्याङ्क सङ्कलन गरेका थिए। त्यसपछि यी मध्ये अनिन्द्राबाट पीडित व्यक्तिहरूको राम्रोसँग अनुसन्धान गरियो। यस क्रममा उनीहरुको हरेक रात सुत्ने समय, दिनको थकानको स्तर, सुत्ने बानी, बिहान–बेलुकाको दिनचर्या र रगतमा चिनीको औसत स्तरको विश्लेषण गरिएको थियो ।
टाइप २ मधुमेहको लागि अनिन्द्रा जिम्मेवार
सहभागीहरूले निन्द्रामा कठिनाइ र अनिन्द्राको रिपोर्ट गरे । उनीहरूको रगतमा चिनी तुलनात्मक रूपमा धेरै उच्च थियो। तिनीहरू अनुसन्धानमा संलग्न कुल वयस्कहरूको२८ प्रतिशतमा जिम्मेवार रहेको परिणामहरूले देखाए ।
शोधकर्ताहरूका अनुसार यो नतिजाले कम निन्द्राको असर र टाइप-२ मधुमेहको जोखिमलाई बुझ्न मद्दत गर्न सक्छ।
यसअघि पनि दर्जनौं अध्ययनहरूले गरीब सुत्नेहरूमा टाइप २ मधुमेहको जोखिम प्रकट गरिसकेका छन्।
डायबिटिज केयरमा प्रकाशित पछिल्लो अध्ययनले पहिलोपटक रगतमा चिनीको मात्रा बढ्नुको कारण अनिन्द्राको कारण व्यापक रूपमा व्याख्या गरेको छ। साथै, टाइप-२ मधुमेहमा यसको प्रत्यक्ष भूमिका स्थापित भएको छ।
जीवनशैलीमा परिवर्तन
अनुसन्धानको क्रममा, जीवनशैली परिवर्तन गर्ने योग र ध्यान वा अनिद्राको लागि सही औषधी लिने मानिसहरूमा यो स्तर घट्यो। अनुसन्धानकर्ताका अनुसार यसको अर्थ करोडौं मानिसले अनिद्राबाट छुटकारा पाएर मधुमेहको जोखिमबाट मुक्त हुन सक्छन्। तथ्याङ्कअनुसार बेलायतमा मात्र ४ करोड ७० लाख र अमेरिकामा ३ करोड ७० लाख मानिस मधुमेहबाट पीडित छन् ।
विज्ञहरूका अनुसार यी हुन् अनिन्द्राबाट छुटकारा पाउने पाँच उपाय
- एक निश्चित समयमा सुत्नु र उठ्नु पर्छ।
- अबेर रातिको खाना खानु हुँदैन ।
- दिनको समयमा नियमित व्यायाम गर्नुहोस्।
- यदि समस्या गहिरो छ भने, तपाई संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी को सहारा लिन सक्नुहुन्छ।
- लामो समयदेखि निन्द्रा नलाग्ने समस्या भएमा चिकित्सकको सल्लाह लिएर औषधी सेवन गर्नुहोस् ।
-एजेन्सी
