अनिंदो बस्दा हुने बेफाइदाहरु

डा.सुनिलराम कोइराला
न्यूरोलोजिष्ट, वीर अस्पताल
निद्रा नलाग्नुलाई अनिद्रा भनिन्छ । निद्रा नलाग्ने धेरै कारण हुन्छन् ।

दशैं–तिहार जस्ता चाडपर्व वा अन्य उत्सवको समयमा रातभर मस्ती गर्ने हाम्रो बानी छ ।

कोही जुवातास र मदिरा सेवन गरेर त कोही साथीभाइ र आफन्तसँग कुरा गरेरै रात कटाउने गर्छन् । यसरी नसुती बस्दा मानिसमा विभिन्न किसिमका समस्याहरु देखापर्छन् ।
यस्ता समस्याहरु देखिन्छन् ।

• बिहान उठ्दा थाकेको महशुस हुने र शरीर दुख्ने
• टाउको दुख्ने
• काममा कन्सनट्रेसन नहुने
• तनाव महशुस हुने र सानो कुरामा रिस उठ्ने
• मुड स्वीङ हुने
• डाइबेटिज, उच्च रक्तचाप हुने
• मुटुसम्बन्धि रोग देखिने
• सुत्नुअघि नगर्नुस यस्ता काम
• राती अबेरसम्म नसुती बस्नु हुँदैन । सधैं एउटै समयमा सुत्नुपर्छ ।
• मोवाइल, टेलिभिजनजस्ता डिजिटल स्क्रीनमा लामो समय बिताउनुहुन्न ।
• कफी, इनर्जी ड्रिंक जस्ता क्याफिनयुक्त पेय पदार्थ पिउनु हुँदैन ।
• अल्कोहलले निद्रा लागेजस्तो भए पनि नशाले छाडेसँगै निद्रा लाग्दैन । त्यसैले मदिरा पान गर्नुहुँदैन ।