२०८१ साउन ८, मंगलबार
Health Aawaj logo
गृहपृष्ठसमाचारमुटु रोगबाट सुरक्षित रहन जिममा कसरत गर्दा यी कुरामा ध्यान दिनुहोस्

मुटु रोगबाट सुरक्षित रहन जिममा कसरत गर्दा यी कुरामा ध्यान दिनुहोस्


 युवायुवतीमा हृदयाघातका कारण मृत्यु हुनेको संख्या लगातार बढिरहेको छ ।  स्वस्थ शरीरका लागि व्यायामलाई फाइदाजनक मानिएको हुनाले जिम वर्कआउटका क्रममा मुटु रोगका कारण मृत्यु हुनेको घटना बढ्दै गएको छ । प्रश्न यो छ, फिटनेस सचेत व्यक्तिहरू किन हृदय रोगको जोखिममा छन्? हृदयघात र कसरत बीच के सम्बन्ध छ? यदि तपाई पनि फिट रहन जिम जानुहुन्छ वा कसरत गर्नुहुन्छ भने यी कुरामा विशेष ध्यान दिनुहोस् ।

जिममा कसरत गर्दा यी कुरामा ध्यान दिनुहोस्

मुटुरोग विशेषज्ञसँग परामर्श लिएर मात्र युवाहरूले जिम गर्नुपर्छ। युवाहरूलाई कोरोनरी धमनी रोग लाग्न सक्छ। त्यसैले आफ्नो उमेर र शरीरको क्षमता अनुसार व्यायाम गर्नुहोस्।

आजकल, २२ वर्षभन्दा माथिका अधिकांश युवाहरू शरीर बनाउनको लागि अत्याधिक व्यायाम गर्छन्। शरीरको क्षमताभन्दा बढी व्यायाम गर्दा मुटु रोगको जोखिम बढ्न सक्छ । त्यसकारण, आफ्नो क्षमताहरू पहिचान गर्नुहोस् र प्रशिक्षक र चिकित्सकको सल्लाहको आधारमा मात्र आफ्नो लागि सही व्यायाम छनौट गर्नुहोस्।

यदि केहि समय अघि मात्रै मुटुको शल्यक्रिया गरिएको छ भने त्यस्ता व्यक्तिले भारी व्यायाम गर्नु हुँदैन। शल्यक्रिया पछि, यस्ता व्यक्तिहरू मात्र हिंड्नु पर्छ। विशेषज्ञहरुका अनुसार मुटुको शल्यक्रिया गरेको कम्तिमा ६ हप्तापछि व्यायाम सुरु गर्न सकिन्छ। तर, यसका लागि पनि पहिले आफ्नो डाक्टरको अनुमति लिनुपर्दछ।

यदि तपाईं घरमा वा जिममा कसरत गर्नुहुन्छ भने, त्यसपछि हप्तामा ५-६ पटक व्यायामसँगै ५-१० मिनेट श्वासप्रश्वासको व्यायाम गर्नुहोस्। कसरत अघि पाँच मिनेटको लागि वार्म अप गर्नुहोस्। त्यसपछि पाँच मिनेटको लागि कूल डाउन व्यायाम गर्नुहोस्। त्यसपछि मात्र कसरत सुरु गर्नुहोस्।

-एजेन्सीको सहयोगमा


क्याटेगोरी : समाचार



तपाईको प्रतिक्रिया दिनुहोस


ट्रेण्डिङ