शरीको उचित कार्यसम्पादन र उचित मानसिक स्वास्थ्य कायम राख्न हर्मोनको विशेष भूमिका हुन्छ । यिनीहरूमा असन्तुलनले हाम्रो स्वास्थ्यलाई धेरै तरिकाले असर गर्न सक्छ। हर्मोनको असन्तुलनलाई विशेष गरी तनाव र यससँग सम्बन्धित विकारहरू जस्तै चिन्ता, डिप्रेसन आदि बढ्नुको प्रमुख कारण मानिन्छ।
शरीरमा लामो समयसम्म हर्मोन असन्तुलन हुने समस्याले पनि स्वास्थ्यमा गम्भीर असर पार्न सक्छ । यस्ता समस्याबाट बच्न जीवनशैली र खानपानमा विशेष ध्यान दिन जरुरी हुन्छ । योगा आसनको नियमित अभ्यास गर्ने बानी तपाईको लागि यसमा धेरै सहयोगी हुन सक्छ।
हाम्रो श्वास राम्रो राखेर ध्यान केन्द्रित गरेर हाम्रो दिमागलाई स्वस्थ राख्न योगले विशेष भूमिका खेल्छ। केही अनुसन्धानले यो पनि संकेत गरेको छ कि हर्मोनको असन्तुलनले हुने समस्यालाई नियमित योग अभ्यासको बानी बनाएर पनि कम गर्न सकिन्छ। जानौँ यसका लागि कुन–कुन योगासन गर्ने बानी बसाल्ने ?
शलभासन योग लाभदायक
शलभासन योगको नियमित अभ्यास गर्ने बानीले हर्मोन असंतुलनको समस्यालाई निको पार्न धेरै सहयोगी हुन्छ। हर्मोनल असन्तुलनका कारण महिलाहरूलाई पीसिओस समस्याको उच्च जोखिम हुन्छ।
यो योगको नियमित अभ्यास गर्ने बानी तपाईको लागि विशेष लाभदायक हुन सक्ने अनुसन्धानले सुझाउछ । हर्मोनल असन्तुलन सच्याउनको साथसाथै, यो आसन तल्लो पीठको मांसपेशिहरु लाई बलियो बनाउन, पेट को मांसपेसीहरुलाई बलियो बनाउन र गर्भाशय र अंडाशयसँग समस्यामा धेरै लाभदायक हुन सक्छ।
भुजंगासन योग
नियमित रूपमा भुजंगासन योग वा कोब्रा पोजको अभ्यास गर्नु पनि हार्मोनल असंतुलनको समस्यामा विशेष लाभदायक मानिन्छ। यो योग आसनले थाइरोइड कार्य सुधार गर्न पनि मद्दत गर्दछ। फ्रोजन शोल्डर र छातीको मांसपेशीलाई स्वस्थ राख्नको लागि ढाड र ढाड दुखाइको साथमा, भुजंगासन योगको नियमित अभ्यास गर्ने बानी तपाईंको लागि उपयोगी हुन सक्छ।
ऊँट मुद्रा
ऊँट पोजको नियमित अभ्यासलाई महिलाको स्वास्थ्यमा सुधार ल्याउन निकै प्रभावकारी अभ्यास मानिन्छ। यो हर्मोनल असन्तुलन सुधार गरेर अनियमित महिनावारी चक्र नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्ने योगा अभ्यास हो। कम्मर र खुट्टाको मांसपेशीमा समस्या भएकाहरूका लागि दैनिक यो योग अभ्यास गर्नु पनि विशेष लाभदायक हुन सक्छ।
-एजेन्सी
