२०८१ साउन ३, बिहीबार
Health Aawaj logo
गृहपृष्ठटिप्सस्तनपान गराउने आमाहरूले ध्यान दिनुपर्ने कुराहरू 

स्तनपान गराउने आमाहरूले ध्यान दिनुपर्ने कुराहरू 


स्तनपान अर्थात् आमाको दूध बच्चाको लागि दूध मात्रै पोषणको लागि नभएर अमृत हो ।  विश्व स्वास्थ्य सङ्गठनका अनुसार शिशुलाई कम्तीमा पनि ६ महिनासम्म आमाको दूध मात्र खुवाउनुपर्छ । आमाको दूध शिशुको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउनमा ठुलो भूमिका हुन्छ । यसले आमा र बच्चाको स्वास्थ्यमा सकारात्मक प्रभाव पार्छ र घातक रोगहरूबाट पनि टाढा राख्छ । तर धेरै जसो आमाहरूमा सुत्केरी पछि दूधको कमीले स्तनपान गराउन कठिनाइ हुने गरेको छ । यसको कारण गर्भावस्थामा सही खाना नखानु हो ।

चिकित्सकहरूका अनुसार बच्चाको भिटामिन पूरा गर्न आमाको दूध निकै महत्त्वपूर्ण हुन्छ । आमाको दूधमा पाइने एन्टिअक्सिडेन्टले शरीरका कोशिकाहरूलाई क्षति हुनबाट बचाउँछ । तसर्थ, आफ्ना बच्चाहरूलाई स्तनपान गराउने आमाहरूलाई भिटामिन एको ठुलो आवश्यकता हुन्छ । त्यसैले यस्ता महिलाले भिटामिनको विशेष ख्याल गर्नुपर्छ ।

स्तनपान गराउने आमालाई भिटामिन ‘ए’ को कमीले हानि पुर्‍याउन सक्छ । यदि तपाईँको शरीरमा भिटामिन ए को कमी छ भने, यसले रातो अन्धोपन निम्त्याउन सक्छ । राति अन्धोपन एक समस्या हो जसको कारणले अन्धकारमा देख्न सक्दैन । यससँगै आँखामा आँसु आउने, आँखा सुन्निने, दृष्टि कमजोर हुने, छाला सुख्खा हुने जस्ता समस्या हुन थाल्छ । त्यसैले महिलाहरूले आफ्नो शरीरमा भिटामिनको कमी हुन दिनु हुँदैन । यसले बालबालिकाको उचित विकासलाई असर गर्छ । भिटामिन ‘ए’ को कमीबाट बच्न तपाईँले आफ्नो आहारमा यी कुराहरू समावेश गर्न सक्नुहुन्छ ।

यी चीजहरू आफ्नो आहारमा समावेश गर्नुहोस्

भिटामिन ‘ए’ को कमीबाट बच्न फलफूल, पालक, ब्रोकाउली, गाजर, रातो आलु जस्ता चीजहरू आफ्नो आहारमा समावेश गर्नुहोस् । यसका साथै चुकन्दर, मेवा, टमाटर र आँप भिटामिन ‘ए’का भण्डार हुन् । महिलाले गर्भावस्थामा मात्रै यस्ता खानेकुराको ख्याल गर्नुपर्छ । यसबाहेक भिटामिन चक्की खानुपर्छ । चिकित्सकको सल्लाह अनुसार दैनिक चेकअप गराउनुपर्छ ।

यसका साथै आमा बनेपछि आफ्नो आहारमा दाल, तरकारी र मासुको सेवन पर्याप्त रुपमा गर्नुपर्छ । यी पोषक तत्त्वहरूको दैनिक सेवनले आमा र बच्चाको राम्रो विकास हुन्छ । बालबालिकाको मानसिक र शारीरिक विकास निकै छिटो हुन्छ । त्यसैले गर्भावस्थामा आफ्नो खानपानमा ध्यान दिनुपर्छ ।

–एजेन्सीको सहयोगमा


क्याटेगोरी : टिप्स



तपाईको प्रतिक्रिया दिनुहोस


ट्रेण्डिङ