पवनमुक्तासन यस्तो आसन हो, जुन पेटको उपचारका लागि परिचित छ । यस आसनको अभ्यासले ग्यास र कब्जियतको समस्यामा आराम दिन्छ भने यस आसनमा गरिने श्वासप्रश्वास विधिले चिसो निको पार्न पनि निकै फाइदाजनक हुन्छ ।
यस आसनको अभ्यासले तौल घटाउन पनि सजिलो हुन्छ, त्यसैले यो आसन नियमित अभ्यास गर्नुपर्छ ।
पवनमुक्तासन गर्ने सही तरिका र फाइदाहरू।
यसरी गर्नुहोस् आसन–
सबैभन्दा पहिले, पछाडि सुत्नुहोस् र खुट्टा एकसाथ सीधा गर्नुहोस् ।
अब आफ्नो दाहिने घुँडा आफ्नो छाती नजिक ल्याउनुहोस् ।
जाँघलाई पेटमा ल्याउनुहोस् र राम्रोसँग थिच्नुहोस् ।
अब दाहिने घुँडाले चिउँडो छुनुहोस् ।
गहिरो सास लिँदा हातले घुँडालाई राम्ररी समात्नुहोस् ।
हातले घुँडालाई राम्ररी समातेर छातीमा हल्का दबाब महसुस हुनेछ, जुन सामान्य हो ।
अब श्वास छोड्ने क्रममा घुँडालाई खुकुलो गर्नुहोस् ।
अब देब्रे खुट्टाले यसरी पूरा प्रक्रिया गर्नुहोस् ।
पालैपालो दुवै खुट्टाले यो आसन अभ्यास गर्नुहोस् ।
पवनमुक्तासन योगको फाइदाहरू
-पवनमुक्तासनले पेटको मांसपेशीलाई बलियो बनाउँछ ।
-यसको अभ्यासले हात खुट्टा पनि बलियो हुन्छ ।
-यस आसनको अभ्यासले चिसोको समस्यामा आराम मिल्छ । आसन गर्दा श्वासप्रश्वासमा विशेष ध्यान दिनुहोस्।
-ग्यास्ट्रिकको समस्यामा पनि राहत मिल्छ र पाचन प्रणाली राम्रो हुन्छ ।
-रक्तसञ्चार राम्रो हुन्छ ।
सावधानी –
महिनावारी र उच्च रक्तचापको समयमा यो आसनको अभ्यास नगर्नुहोस् । घाँटी वा कम्मरमा कुनै चोट लागेको भए पनि यो आसनबाट टाढा रहनुहोस् । हृदय रोग भएका बिरामीहरूले कुनै प्रशिक्षक बिना यो आसन गर्नु हुँदैन ।
अमरउजालाबाट भावानुवाद
