२०७९ असोज १७, सोमबार
Health Aawaj logo
गृहपृष्ठटिप्सहर्मोन असन्तुलनले कस्ता स्वास्थ्य समस्या निम्त्याउँछ ?

हर्मोन असन्तुलनले कस्ता स्वास्थ्य समस्या निम्त्याउँछ ?


हर्मोन सन्तुलन शरीरको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण मानिन्छ। हर्मोन भनेको रगतको माध्यमबाट अंग, छाला, मांसपेशी र अन्य तन्तुहरूमा सन्देश प्रवाह गरेर शरीरका विभिन्न कार्यहरू समन्वय गर्न मद्दत गर्ने रसायनहरू हुन्। यी संकेतहरूले तपाईको शरीरलाई के गर्ने र कहिले गर्ने भनेर बताउँछन्। हार्मोनल समस्याका कारण सामान्य कार्य प्रभावित हुन सक्छ।

पुरुष र महिला दुवैमा हार्मोन असंतुलनले विभिन्न समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। यही कारणले गर्दा यो समस्याबाट बच्न सबैले निरन्तर प्रयास गरिरहनुपर्छ ।

हर्मोनहरू र धेरै जसो तन्तुहरू (मुख्यतया ग्रन्थिहरू) जसले तिनीहरूलाई बनाउँछ र छोड्छ। शरीरमा इन्डोक्राइन प्रणालीको लागि आवश्यक हुन्छ। हर्मोनले विभिन्न शारीरिक प्रक्रियाहरूलाई नियन्त्रण गर्छ। जस्तै:- मेटाबोलिज्म, होमियोस्टेसिस (आन्तरिक सन्तुलन), शारीरिक विकास, यौन कार्य, प्रजनन, निद्रा-उठ्ने चक्र, आदि। यस्तो असन्तुलनलाई सच्याउन सकोस् भनेर सबै नागरिकले निरन्तर यस्ता उपायहरू अपनाउनु पर्छ।

हर्मोनल असन्तुलनले शरीरमा धेरै समस्या निम्त्याउन सक्छ। धेरै असन्तुलनहरूलाई उपचार चाहिन्छ। केहि अस्थायी हुनसक्छ र आफैंमा जान्छ। हर्मोनको असन्तुलन पनि मुसा, मधुमेह, थाइराइड, मोटोपनादेखि बाँझोपन सम्मका समस्याहरूको कारण हुन सक्छ। आउनुहोस् जानौं, यस्ता समस्याबाट बच्न के उपाय अपनाउन सकिन्छ ?

एक स्वस्थ आहार आवश्यक

हर्मोनको असन्तुलनको समस्याबाट बच्न खानपानमा विशेष ध्यान दिनुपर्छ । पौष्टिक खाना खाँदा शरीरका सबै आवश्यकताहरू पूरा गर्न मद्दत गर्छ। फलफूल, तरकारी, माछा, कुखुरा र अनाजका साथै फाइबर, मिनरल्स र भिटामिनयुक्त खानेकुराको सेवनले हर्मोन सन्तुलन कायम राख्न मद्दत गर्छ।

योग र व्यायाम

योगा र व्यायाम गर्ने बानी बसाल्दा पनि हर्मोन सन्तुलन ठीक राख्न सकिन्छ । दैनिक व्यायाम गर्ने बानी बसाल्नुहोस्। दौडने वा हिंड्ने, पौडी खेल्ने-साइकल चलाउने जस्ता बानीहरू पनि यसमा सहयोगी हुन सक्छन्। दिमाग र शरीरलाई शान्त बनाउन दैनिक ध्यान अभ्यास गर्नुहोस्, यसले पनि फाइदा गर्छ।

धुम्रपान र रक्सी छोड्नुहोस्

धुम्रपान र अत्याधिक मदिरा सेवन शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यका लागि हानिकारक मानिन्छ । यसले शरीरमा धेरै तरिकामा नकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ। यस्ता समस्याबाट बच्न उनीहरुबाट टाढा रहनुपर्छ । धुम्रपान र रक्सीले पनि हर्मोनको काममा नकारात्मक असर पार्न सक्छ। यसमा सबैले विशेष ध्यान दिन जरुरी छ । धुम्रपान र रक्सीबाट टाढा रहनुहोस्।


क्याटेगोरी : टिप्स



तपाईको प्रतिक्रिया दिनुहोस


ट्रेण्डिङ

जम्मा संक्रमित (नेपाल)
निको भएको
मृत्यु
जम्मा संक्रमित (विश्व)