२०८१ असार ३०, आईतबार
Health Aawaj logo
गृहपृष्ठटिप्सबच्चाको उचाइ र तौल बढाउन के गर्ने ?

बच्चाको उचाइ र तौल बढाउन के गर्ने ?


आजको युगमा अधिकांश अभिभावक आफ्ना छोराछोरीको उचाइ र पातलोपनलाई लिएर चिन्तित छन् र यसबाट छुटकारा पाउन विभिन्न उपाय अपनाउने गरेको देखिन्छ । वास्तवमा, बच्चाहरूको उचाइ राम्रोसँग नबढ्नुको पछाडि धेरै कारणहरू हुन सक्छन्, जसमध्ये एउटा आनुवंशिक गुण हो । यदि बच्चाको आमाबाबु धेरै अग्लो छैनन् भने, यो सम्भव छ कि बच्चा पनि धेरै अग्लो हुनेछैन ।
यसबाहेक बालबालिकाको उचाइ र मोटोपन पनि उनीहरूको खानपान र दिनचर्यामा भर पर्छ ।

तर, अहिलेको युगमा बालबालिकाले स्वास्थ्यका लागि हानिकारक फास्ट फुडजस्ता खानेकुरा अत्यधिक मात्रामा खान थालेका छन् । यसले बालबालिकामा मोटोपनको समस्या निम्त्याइरहेको छ । आफ्ना बच्चाहरूलाई स्वस्थ चीजहरू मात्र खुवाउनु नै उनीहरूको सही विकास हो ।
सँगसँगै यी कुरामा ध्यान दिनुहोस् 

१. पर्याप्त निद्रा 
पर्याप्त सुत्नु बालबालिकाका साथै वयस्कहरूको लागि पनि फाइदाजनक हुन्छ । यसले बालबालिकामा तनाव कम हुन्छ, तिनीहरू स्वस्थ रहन्छन् र उनीहरूको उचाइ र तौल पनि सही तरिकाले बढ्छ । विज्ञहरूका अनुसार कहिलेकाहीँ पर्याप्त निद्रा नहुँदा बच्चाको विकासमा असर पर्छ । त्यसैले तपाईँको बच्चाले ७–८ घण्टा सुत्नु पर्छ भन्ने कुरामा ध्यान दिनुहोस् ।

२. बच्चाहरूलाई सन्तुलित आहार दिनुहोस्
बालबालिकाको उचित विकासका लागि उनीहरूलाई पौष्टिक र सन्तुलित आहार दिनुपर्छ । आफ्नो आहारमा प्रोटिनका साथै कार्बोहाइड्रेट, बोसो र भिटामिनहरू सही मात्रामा समावेश गर्नुहोस्। दूध, सिमी, दाल, मटर, हरियो सिमी जस्ता जस्ता युक्त खानेकुराले बालबालिकाको विकासमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्ने विज्ञहरू बताउँछन् ।

यस्ता कुराले बालबालिकाको विकासमा बाधा पुर्‍याउँछ
खराब खानपानले बालबालिकाको स्वास्थ्यमा असर गर्छ । त्यसैले बालबालिकालाई धेरै चिनी, नुन, कफी, बोसोयुक्त खानेकुरा दिनु हुँदैन । यसले तिनीहरूको लम्बाइ र वृद्धिलाई पनि असर गर्छ। त्यसैले उनीहरूको खानपान र अन्य बानीमा विशेष ध्यान दिनुपर्छ ।
अमरउजालाबाट भावानुवाद


क्याटेगोरी : टिप्स



तपाईको प्रतिक्रिया दिनुहोस


ट्रेण्डिङ