२०८१ असार ४, सोमबार
Health Aawaj logo
गृहपृष्ठटिप्सराम्रो निन्द्रादेखि छालाको चमकसम्म,यस्ता छन् दिनहुँ दुध पिउनुका फाइदाहरु

राम्रो निन्द्रादेखि छालाको चमकसम्म,यस्ता छन् दिनहुँ दुध पिउनुका फाइदाहरु


बच्चाहरूलाई प्रायः भनिन्छ कि दूध पिउने उनीहरूलाई शक्ति दिन्छ । तर यो केवल बच्चाहरूलाई मनोरञ्जन गर्न भनिएको कुरा होइन । दूध वास्तवमा पोषणको खानी हो, जुन बालबालिकाका लागि मात्र नभई वयस्कका लागि पनि फाइदाजनक हुन्छ । दूधलाई पूर्ण आहार मानिन्छ । दूधमा पाइने भिटामिन र पोषक तत्व स्वास्थ्यका लागि निकै फाइदाजनक हुन्छ ।

अध्ययनले दूधमा क्यालोरी, प्रोटिन, क्याल्सियम, भिटामिन–डी, भिटामिन बी १२ र पोटासियम प्रशस्त पाइन्छ भन्ने कुरा पत्ता लगाएका छन् । जसले धेरै शारीरिक र मानसिक समस्याहरू निको पार्न मद्दत गर्छ । दूध पनि एक राम्रो पूरक हो । दिनरात तातो वा चिसो दूध पिउनुका आफ्नै फाइदा छन् । अर्कोतर्फ, दूध सबै उमेरका मानिसहरूका लागि लाभदायक छ ।

आउनुहोस् जानौं दुधमा पाइने पौष्टिक तत्व र दुध पिउनुका फाइदाहरूबारे।

दूध पिउनाले राम्रो निन्द्रा आउँछ
निद्राका लागि दूधको सेवन लाभदायक हुन्छ । सुत्नुअघि एक गिलास दूध पिउनाले राम्रो निद्रा लाग्छ । वास्तवमा, दूधमा ट्रिप्टोफान र बायोएक्टिभ पेप्टाइड्स पाइन्छ, जसले निद्रामा सकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ । तनावका कारण धेरैलाई निद्रामा समस्या हुन्छ । दूध पिउनाले उनीहरूको शरीरलाई सबै पोषक तत्वहरू उपलब्ध गराउँछ र उनीहरूलाई तनाव कम गर्दै राम्रोसँग सुत्न मद्दत गर्छ ।

दूधले तौल नियन्त्रण गर्छ
स्वास्थ्य विज्ञहरुका अनुसार दूध पिउनाले शरीरमा उर्जा मिल्छ र तौल पनि नियन्त्रणमा रहन्छ । दूध पिउनाले बाल्यकालको मोटोपनको जोखिम कम हुन्छ । दूधमा प्रोटिन पाइन्छ जसले रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्छ । तौल घटाउन खोज्नेहरूले कम फ्याट भएको दूध सेवन गर्नुपर्छ । मध्यम उमेरका र वृद्ध महिलाहरूमा गरिएको एक अध्ययनका अनुसार दुग्धजन्य पदार्थले मोटोपनाको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्छ ।

दूधबाट छालालाई फाइदा हुन्छ
दूधको दैनिक उपभोग पनि चम्किलो र स्वस्थ छालाको लागि लाभदायक छ । दूधमा भिटामिन बी १२ पाइन्छ, जसले छालाको स्वास्थ्य सुधार गर्छ। यस्तो अवस्थामा नियमित दूध पिउनाले छालालाई जवान राख्छ । दूधमा पाइने भिटामिन एले शरीरको नयाँ कोशिकाको संरचनालाई बढावा दिन्छ। यसले धेरै प्रकारका छालाको रोगसँग लड्न पनि मद्दत गर्छ ।

दाँत र हड्डीका लागि फाइदाजनक हुन्छ
दूध पिउनाले दाँत र हड्डी पनि स्वस्थ रहन्छ । दूधमा क्याल्सियम, फस्फोरस, पोटासियम, प्रोटिन र भिटामिन पाइन्छ, जसले हड्डीलाई मजबुत बनाउन मद्दत गर्छ । शरीरको करिब ९९ प्रतिशत क्याल्सियम हड्डी र दाँतमा हुन्छ । दूधले क्याल्सियमको कमीलाई पूर्ति गर्छ र ओस्टियोपोरोसिस जस्ता हड्डीको रोगबाट बचाउँछ ।

अमरउजालाबाट भावानुवाद


क्याटेगोरी : टिप्स



तपाईको प्रतिक्रिया दिनुहोस


ट्रेण्डिङ