२०८१ असार १, शुक्रबार
Health Aawaj logo
गृहपृष्ठटिप्ससुत्नुअघि पानी पिउनु कतिको उचित ? कुन–कुन अवस्थामा पिउनु हुँदैन पानी ?

सुत्नुअघि पानी पिउनु कतिको उचित ? कुन–कुन अवस्थामा पिउनु हुँदैन पानी ?


कुनै पनि मानिसको लागि शरीरलाई स्वस्थ राख्नको लागि पानी धेरै महत्त्वपूर्ण छ । शरीरलाई स्वस्थ राख्न समय समयमा पानी खानु अति आवश्यक हुन्छ । तपाईको शरीरलाई चम्किलो बनाउनको लागि तपाई हरेक दिन धेरै पानी पिउनुहुन्छ । चिकित्सकहरु पनि अलिकति कम खाना खाएमा ठिक हुने तर शरीरमा पानीको कमी हुन नदिने बताउँछन् ।

पानीले हाम्रो शरीरमा धेरै महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ । अर्कोतर्फ, कोही–कोहीले आफूलाई हाइड्रेटेड राख्न राती सुत्नुअघि पानी पिउने गर्छन् ।
स्वास्थ्य विशेषज्ञ र अनुसन्धानकर्ताहरूको अनुसार सुत्नुअघि पानी पिउनु स्वास्थ्यका लागि राम्रो हुन्छ कि हुँदैन ?

सुत्नुअघि पानी पिउनु किन उचित मानिदैन ?
सुत्नुअघि पानी पिउनाले शरीर पक्कै पनि हाइड्रेटेड रहन्छ । शरीरको तापक्रम पनि पूर्ण सन्तुलनमा रहन्छ । माइग्रेन र टाउको दुख्ने समस्यामा पनि राहत मिल्छ । तर यो विधि स्वास्थ्यका लागि सही मानिँदैन । सुत्नुअघि पानी पिउनुभयो भने राति अबेरसम्म पिसाब आउने हुन्छ । र यसले तपाईंको निद्रामा पनि बाधा पु¥याउन सक्छ । जसका कारण यो शरीरका लागि राम्रो होइन ।

८ घन्टाको निद्रा कुनै पनि मानिसका लागि निकै महत्वपूर्ण हुन्छ । निद्राको कमीका कारण तपाईको उत्पादकता घट्छ र तपाई डिप्रेसनको सिकार पनि बन्न सक्नुहुन्छ । यस बाहेक अरु धेरै बेफाइदाहरु पनि हुन सक्छन् । २०१९ को एक अध्ययन अनुसार, रातमा छ घण्टा भन्दा कम सुत्ने वयस्कहरूलाई स्ट्रोक वा हृदयघातको जोखिम बढेको छ । तपाईंको निद्रामा उमेरले महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ ।

सुत्नुअघि पानी पिउँदा यी गम्भीर रोग पनि लाग्न सक्छ
-हृदय रोगको खतरा समेत बढाउन सक्छ
-उच्च रक्तचाप
-कोलेस्ट्रोल मा वृद्धि
-वजन वृद्धि

पानी कहिले पिउनु हुँदैन ?
-सुत्नुभन्दा १ घण्टा अगाडि पानी पिउनु हुँदैन । अन्यथा, तपाईं तुरुन्तै शौचालय आउन सुरु गर्नुहुनेछ, जसले तपाईंको निद्रामा बाधा पु¥याउन सक्छ ।
-खाना खाएपछि तुरुन्तै पानी नपिउनुहोस्, नत्र यो तपाईंको निद्राका लागि निकै खतरनाक हुन्छ ।
-चिया वा फलफूल खाएपछि पनि पानी पिउनु हुँदैन ।

सुत्नुभन्दा कति समयअघि पानी पिउनुपर्छ ?
सुत्नुभन्दा १ देखि २ घण्टा अगाडि पानी पिउनुपर्छ । जसले गर्दा एक दुई घण्टामा पिसाबमार्फत पानी बाहिर निस्कन्छ । यसो गर्दा तपाईको रातको निन्द्रा बिग्रिने छैन । र तपाईं आफ्नो ८ घण्टा निद्रा पूरा गरेपछि स्वस्थ रहनुहुनेछ ।

एजेन्सीको सहयोगमा


क्याटेगोरी : टिप्स



तपाईको प्रतिक्रिया दिनुहोस


ट्रेण्डिङ