२०८१ साउन ३, बिहीबार
Health Aawaj logo
गृहपृष्ठटिप्समाइग्रेनको दुखाइमा यी चिजको सेवनले पाउन सकिन्छ आराम

माइग्रेनको दुखाइमा यी चिजको सेवनले पाउन सकिन्छ आराम


जीवनमा तनावका कारण हरेक व्यक्तिमा भयानक टाउको दुख्ने समस्या हुन्छ जुन माइग्रेन जस्ता गम्भीर रोगमा परिणत हुन्छ । यो अवस्था यति सामान्य भएको छ कि यसले विश्वभरि लाखौं मानिसहरूलाई असर गरेको छ । यो केवल तनाव मात्र होइन, तर त्यहाँ धेरै अन्य कारणहरू छन् जस्तै वातावरणीय ट्रिगरहरू, हर्मोनल परिवर्तनहरू र धेरै जसो व्यक्तिमा माइग्रेन हुन सक्छ ।

जब यसको उपचारको कुरा आउँछ, औषधि चाहिन्छ, तर खानपान र जीवनशैलीमा पनि ध्यान दिनुपर्छ । यी दुबै हुन्, जसले अवस्था कम गर्न मद्दत गर्दछ र माइग्रेन निको पार्न मद्दत गर्दछ । एभोकाडो, बियाँ र नट्स, पानी, हरियो पातदार सागसब्जी र धेरै जडिबुटी र मसला जस्ता केहि खानाहरू छन् जसले माइग्रेनको दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्दछ ।

पानी र जुस
माइग्रेनको लागि निर्जलीकरण एक सामान्य ट्रिगर हो । माइग्रेनका बिरामीहरूले पानी, कागती पानी, अदुवाको चिया वा फलफूल र तरकारीहरू जस्तै अमला वा एलोभेराबाट बनेको जुस पिएर हाइड्रेटेड रहनु महत्त्वपूर्ण हुन्छ ।

हरिया सागसब्जी
हरिया सागसब्जीमा उच्च मात्रामा एन्टिअक्सिडेन्ट र पोषक तत्वहरू हुन्छन् । तिनमा भएको म्याग्नेसियम मस्तिष्कको स्वास्थ्य र स्नायुको कार्यलाई राम्रो राख्नको लागि महत्त्वपूर्ण छ । यी माइग्रेनका लागि उत्तम आरामदायी खानाहरू मध्ये एक हुन् । पालक र सलाद जस्ता तरकारीहरूले मस्तिष्क र स्नायुलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्दछ ।

बीउ र नट्स
बदाम जस्ता बियाँ र नट्सहरू स्वस्थ फ्याट र क्याल्सियम र म्याग्नेसियम जस्ता एन्टिअक्सिडेन्टहरूले भरिपूर्ण हुन्छन् जसले तनाव कम गर्न र स्नायुहरू मुक्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ जसले राम्रो मस्तिष्क स्वास्थ्य कायम राख्छ । माइग्रेनका बिरामीले नियमित रूपमा ड्राई फ्रुट्स र कागतीको सेवन गर्नुपर्छ ।

डार्क चकलेट
डार्क चकलेटमा म्याग्नेसियम हुन्छ, जसले हर्मोनल सन्तुलनमा मद्दत गर्छ र सून्निनेपनलाई कम गर्छ, जुन माइग्रेनमा योगदान गर्ने दुई प्रमुख कारकहरू हुन् । यदि तपाइँ ती व्यक्तिहरू मध्ये एक हुनुहुन्छ जसलाई बारम्बार टाउको दुख्छ भने, डार्क चकलेटले ठूलो मद्दत गर्न सक्छ ।

फ्याट्टी माछा
साल्मन, सार्डिन र म्याकरेल जस्ता खानेकुरा ओमेगा–३ फ्याटी एसिडका राम्रो स्रोत हुन् जसले माइग्रेनको गम्भीरता कम गर्न मद्दत गर्छ । ओमेगा–३ फ्याटी एसिडमा एन्टी–इन्फ्लेमेटरी प्रभाव हुन्छ जसले केही व्यक्तिहरूमा माइग्रेन कम गर्न मद्दत गर्छ ।

नोट: यो जान्न महत्त्वपूर्ण छ कि माइग्रेनको लागि कुनै एक–आकार–फिट–सबै उपचार छैन, कुनै पनि नयाँ आहार सुरु गर्नु अघि डाक्टरसँग परामर्श गर्नु महत्त्वपूर्ण छ ।

एजेन्सीको सहयोगमा


क्याटेगोरी : टिप्स



तपाईको प्रतिक्रिया दिनुहोस


ट्रेण्डिङ