गृहपृष्ठ ∕ योग ∕ पश्चिमोत्तनासन योग : फाइदा र सावधानी पश्चिमोत्तनासन योग : फाइदा र सावधानी हेल्थ आवाज मंगलबार, २०७९ साउन १७ गते, ०५:०० मा प्रकाशित पश्चिमोत्तनासन एक क्लासिक योग मुद्रा हो जसलाई ‘सिटेड फर्वार्ड बेन्ड’ पनि भनिन्छ। विशेषज्ञहरूका अनुसार, यो मुद्रा अभ्यास गर्नाले ह्यामस्ट्रिङ र मेरुदण्डलगायत सम्पूर्ण शरीरलाई राम्रोसँग स्ट्रेच गर्नका साथै मानसिक स्वास्थ्यमा फाइदा पुग्न सक्छ। योग विज्ञहरू भन्छन्, पश्चिमोत्तनासन योगमा बढी मानसिक ध्यान र लचकता चाहिन्छ। सुरुमा यो अभ्यास गर्न अलि गाह्रो हुन सक्छ, तर समयसँगै तपाईलाई यसको बानी पर्नेछ। पश्चिमोत्तनासन योगको दैनिक अभ्यासले तपाईलाई समग्र स्वास्थ्य कायम राख्न मद्दत गर्न सक्छ। आउनुहोस्, यसको प्रयोगले शरीरलाई हुने फाइदाहरूबारे विस्तृतमा जानौं। पश्चिमोत्तनासन योग कसरी अभ्यास गर्ने? पश्चिमोत्तनासन योग एक मध्यम स्तरको व्यायाम हो । जसको मतलब यो गर्नको लागि तपाईलाई परिपक्वता चाहिन्छ। यसको अभ्यास सुरुमा अलि गाह्रो हुन सक्छ, त्यसैले यो एक विशेषज्ञबाट गर्ने सही तरिका बारे जान्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ। पश्चिमोत्तनासन योग गर्नका लागि सबैभन्दा पहिले दुवै खुट्टा फैलाएर भुइँमा बस्नुहोस्। अब गहिरो श्वास लिनुहोस् र शरीरलाई अगाडि झुकाउनुहोस्। हातलाई खुट्टाको तल र नाकलाई घुँडाले छुनुहोस्। केही समय यस स्थितिमा रहनुहोस् र त्यसपछि पूर्ववत स्थितिमा फर्कनुहोस्। पश्चिमोत्तनासन योगका फाइदाहरू के के हुन्? योग विज्ञका अनुसार पश्चिमोत्तनासन योगबाट तपाईको शरीरका सबै प्रमुख मांसपेशीहरू तन्काउन, रक्त प्रवाह सुधार गर्न, शरीरको लचकता बढाउन र मानसिक स्वास्थ्यमा विशेष फाइदा लिन सक्छ। यसलाई दैनिक अभ्यास गर्नाले तपाईको स्वास्थ्यको लागि धेरै लाभदायिक हुन सक्छ। यस अभ्यासको क्रममा, शरीरलाई अगाडि झुकाउनु पर्छ, जसले पाचन अंगहरूमा दबाब दिन्छ। यो विशेषगरी ती अंगहरूलाई टोन गर्न र पाचन सुधार गर्न लाभदायिक हुन सक्छ। यस योगको अभ्यासले कब्जियत, ग्यास र अपचको समस्यामा फाइदा गर्छ। यो अभ्यासले छाती विस्तार गरेर र पेटका अंगहरूलाई उत्तेजित गरेर श्वास फेर्न क्षमतामा सुधार गर्छ। यसको अभ्यास मधुमेह रोगी, कलेजो र मृगौला रोगीहरूको लागि अत्यन्त लाभदायक मानिन्छ। योगासन महिनावारी सम्बन्धी समस्याबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्छ। मस्तिष्क स्वास्थ्य सुधार गरेर चिन्ता-तनाव कम गर्न मद्दत गर्दछ। सावधानी यदि पछाडि, हात, खुट्टा वा कम्मरमा चोट लागेको छ भने, यो योग आसन केही दिनको लागि अभ्यास नगर्नुहोस्। यसबाहेक, गर्भवती महिलाहरूलाई यो अभ्यास नगर्न पनि सल्लाह दिइन्छ। अर्कोतर्फ, स्लिप डिस्कको समस्या भएका व्यक्तिहरूले विशेषज्ञको सल्लाहमा मात्र यो योग अभ्यास गर्नुपर्छ। क्याटेगोरी : योग तपाईको प्रतिक्रिया दिनुहोस सम्बन्धित समाचार कलेजो स्वस्थ राख्ने योगासन मांसपेशी र जोर्नी दुख्ने समस्याबाट छुटकारा पाउने योगासन जाडोमा शरीरलाई स्वस्थ राख्ने योगासन रक्तसञ्चार प्रक्रियालाई सन्तुलन राख्ने योगासन यी दुई आसनले घटाउँछ मोटोपना मधुमेहका रोगीले गर्नैपर्ने यी ५ योगासन धेरै पढिएका १ बेनी अस्पताल हाँकिरहेकी युवा गाइनोकोलोजिष्ट डा. अञ्जु २ दलित परिवारमा एकै घरका तीन जना भाइबहिनी डाक्टर ३ बीएस्सी नर्सिङकी इन्ट्रान्स टपर श्रद्धा ४ सुत्केरीको मृत्युपछि आम्दा अस्पतालका मेसु डा. बस्यालमाथि प्रहरीकै अगाडि निर्घात कुटपिट ५ कर्णाली स्वास्थ्य विज्ञान प्रतिष्ठानका डा. गुप्ताको अनुसन्धानलाई प्रतिष्ठित अन्तर्राष्ट्रिय एवार्ड ६ शिक्षा मन्त्रीको झोकले चिकित्सा शिक्षा आयोग र सिटीइभिटीबीच लडाइ ७ मुटु रोगका १२ प्रमुख लक्षणहरू ट्रेण्डिङ कर्णाली स्वास्थ्य विज्ञान प्रतिष्ठानका डा. गुप्ताको अनुसन्धानलाई प्रतिष्ठित अन्तर्राष्ट्रिय एवार्ड युवापुस्ताकी डा. इशाले संचालनमा ल्याइन् ‘एस्थेटिक औरा’ शिक्षा मन्त्रीको झोकले चिकित्सा शिक्षा आयोग र सिटीइभिटीबीच लडाइ बेनी अस्पताल हाँकिरहेकी युवा गाइनोकोलोजिष्ट डा. अञ्जु मनमोहन प्राविधिक विश्वविद्यालयले फार्मेसी र पब्लिक हेल्थ पढाइ सुरु गर्दै जिल्ला अस्पताल दैलेखमा निःशुल्क वितरण गर्ने औषधि अभाव बच्चाको हातखुट्टा किन दुख्छ ? जाडो मौसममा नाक बन्द भएर तनाव दिइरहेको छ, कसरी पाउने छुटकारा ? कर्णाली स्वास्थ्य विज्ञान प्रतिष्ठानका डा. गुप्ताको अनुसन्धानलाई प्रतिष्ठित अन्तर्राष्ट्रिय एवार्ड युवापुस्ताकी डा. इशाले संचालनमा ल्याइन् ‘एस्थेटिक औरा’ शिक्षा मन्त्रीको झोकले चिकित्सा शिक्षा आयोग र सिटीइभिटीबीच लडाइ बेनी अस्पताल हाँकिरहेकी युवा गाइनोकोलोजिष्ट डा. अञ्जु मनमोहन प्राविधिक विश्वविद्यालयले फार्मेसी र पब्लिक हेल्थ पढाइ सुरु गर्दै जिल्ला अस्पताल दैलेखमा निःशुल्क वितरण गर्ने औषधि अभाव बच्चाको हातखुट्टा किन दुख्छ ? जाडो मौसममा नाक बन्द भएर तनाव दिइरहेको छ, कसरी पाउने छुटकारा ?
