गृहपृष्ठ ∕ योग ∕ पश्चिमोत्तनासन योग : फाइदा र सावधानी पश्चिमोत्तनासन योग : फाइदा र सावधानी हेल्थ आवाज मंगलबार, २०७९ साउन १७ गते, ०५:०० मा प्रकाशित पश्चिमोत्तनासन एक क्लासिक योग मुद्रा हो जसलाई ‘सिटेड फर्वार्ड बेन्ड’ पनि भनिन्छ। विशेषज्ञहरूका अनुसार, यो मुद्रा अभ्यास गर्नाले ह्यामस्ट्रिङ र मेरुदण्डलगायत सम्पूर्ण शरीरलाई राम्रोसँग स्ट्रेच गर्नका साथै मानसिक स्वास्थ्यमा फाइदा पुग्न सक्छ। योग विज्ञहरू भन्छन्, पश्चिमोत्तनासन योगमा बढी मानसिक ध्यान र लचकता चाहिन्छ। सुरुमा यो अभ्यास गर्न अलि गाह्रो हुन सक्छ, तर समयसँगै तपाईलाई यसको बानी पर्नेछ। पश्चिमोत्तनासन योगको दैनिक अभ्यासले तपाईलाई समग्र स्वास्थ्य कायम राख्न मद्दत गर्न सक्छ। आउनुहोस्, यसको प्रयोगले शरीरलाई हुने फाइदाहरूबारे विस्तृतमा जानौं। पश्चिमोत्तनासन योग कसरी अभ्यास गर्ने? पश्चिमोत्तनासन योग एक मध्यम स्तरको व्यायाम हो । जसको मतलब यो गर्नको लागि तपाईलाई परिपक्वता चाहिन्छ। यसको अभ्यास सुरुमा अलि गाह्रो हुन सक्छ, त्यसैले यो एक विशेषज्ञबाट गर्ने सही तरिका बारे जान्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ। पश्चिमोत्तनासन योग गर्नका लागि सबैभन्दा पहिले दुवै खुट्टा फैलाएर भुइँमा बस्नुहोस्। अब गहिरो श्वास लिनुहोस् र शरीरलाई अगाडि झुकाउनुहोस्। हातलाई खुट्टाको तल र नाकलाई घुँडाले छुनुहोस्। केही समय यस स्थितिमा रहनुहोस् र त्यसपछि पूर्ववत स्थितिमा फर्कनुहोस्। पश्चिमोत्तनासन योगका फाइदाहरू के के हुन्? योग विज्ञका अनुसार पश्चिमोत्तनासन योगबाट तपाईको शरीरका सबै प्रमुख मांसपेशीहरू तन्काउन, रक्त प्रवाह सुधार गर्न, शरीरको लचकता बढाउन र मानसिक स्वास्थ्यमा विशेष फाइदा लिन सक्छ। यसलाई दैनिक अभ्यास गर्नाले तपाईको स्वास्थ्यको लागि धेरै लाभदायिक हुन सक्छ। यस अभ्यासको क्रममा, शरीरलाई अगाडि झुकाउनु पर्छ, जसले पाचन अंगहरूमा दबाब दिन्छ। यो विशेषगरी ती अंगहरूलाई टोन गर्न र पाचन सुधार गर्न लाभदायिक हुन सक्छ। यस योगको अभ्यासले कब्जियत, ग्यास र अपचको समस्यामा फाइदा गर्छ। यो अभ्यासले छाती विस्तार गरेर र पेटका अंगहरूलाई उत्तेजित गरेर श्वास फेर्न क्षमतामा सुधार गर्छ। यसको अभ्यास मधुमेह रोगी, कलेजो र मृगौला रोगीहरूको लागि अत्यन्त लाभदायक मानिन्छ। योगासन महिनावारी सम्बन्धी समस्याबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्छ। मस्तिष्क स्वास्थ्य सुधार गरेर चिन्ता-तनाव कम गर्न मद्दत गर्दछ। सावधानी यदि पछाडि, हात, खुट्टा वा कम्मरमा चोट लागेको छ भने, यो योग आसन केही दिनको लागि अभ्यास नगर्नुहोस्। यसबाहेक, गर्भवती महिलाहरूलाई यो अभ्यास नगर्न पनि सल्लाह दिइन्छ। अर्कोतर्फ, स्लिप डिस्कको समस्या भएका व्यक्तिहरूले विशेषज्ञको सल्लाहमा मात्र यो योग अभ्यास गर्नुपर्छ। क्याटेगोरी : योग तपाईको प्रतिक्रिया दिनुहोस सम्बन्धित समाचार चिसो मौसममा नाकको समस्याबाट छुटकारा पाउने योगासन आँखाको दृष्टिका लागि फाइदाजनक योगासन रगतको कमी हुन नदिन गर्नुहोस् यी योग अभ्यास गर्भावस्थाछि फिटनेस रहन गर्नुहोस् यी योगासान पाचन प्रक्रिया सुधार गर्ने योगासन तिघ्राको बोसोबाट छुटकारा पाउन सकिने योगासन धेरै पढिएका १ डा. सजिप्ता पन्तको सल्लाह : महिनावारी हुँदा के गर्ने के नगर्ने ? २ डेंगी हुँदा के खाने के नखाने ? हेर्नुहोस् ३ अनमीव हस्पिटल पाँचौं वर्षमा, सर्जिकल सेवा सुरु भएको पहिलो वर्षमै ३ सय बढीको शल्यक्रिया ४ कोरोना भाइरसबाट मृत्यु हुनेको संख्या ८० पुग्यो, विश्व त्रसित ५ कोशीमा देखियो जापनिज इन्सेफलाइटिस : पाँच जनाको मृत्यु, २५३ जना शंकास्पद ६ एचआईभी एड्स कस्तो रोग हो ? लक्षण कस्ता हुन्छन्, कसरी जोगिने ? ७ रगतमा घातक रसायन लेडको मात्रा बढ्दा जोखिममा बालबालिका Kalpana Craft ट्रेण्डिङ कर्णाली स्वास्थ्य विज्ञान प्रतिष्ठानले चार जनालाई छात्रवृत्तिमा विशेषज्ञ चिकित्सक पढाउने डडेल्धुरा अस्पतालमा चिकित्सा शिक्षाका स्नातक कार्यक्रममा भर्नाका लागि आवेदन भक्तपुरमा क्लिनिक वानको निःशुल्क स्वास्थ्य शिविर प्रा.डा. सविना भट्टराईको सल्लाहः जाडोमा छालाको सुरक्षा कसरी गर्ने एचआईभी एड्स कस्तो रोग हो ? लक्षण कस्ता हुन्छन्, कसरी जोगिने ? सरकारी अस्पतालमा १४ वर्षमुनिका बालबालिकाको क्यान्सर उपचार निःशुल्क गरिने ‘एक चिकित्सक-एक स्वास्थ्य संस्था’ : १ लाख ६६ हजारदेखि ४ लाख ११ हजारसम्म तलब-भत्ता निजी अस्पताल धाउँदा-धाउँदै पैसा सकिएपछि अन्तिम भरोसा वीर अस्पताल कर्णाली स्वास्थ्य विज्ञान प्रतिष्ठानले चार जनालाई छात्रवृत्तिमा विशेषज्ञ चिकित्सक पढाउने डडेल्धुरा अस्पतालमा चिकित्सा शिक्षाका स्नातक कार्यक्रममा भर्नाका लागि आवेदन भक्तपुरमा क्लिनिक वानको निःशुल्क स्वास्थ्य शिविर प्रा.डा. सविना भट्टराईको सल्लाहः जाडोमा छालाको सुरक्षा कसरी गर्ने एचआईभी एड्स कस्तो रोग हो ? लक्षण कस्ता हुन्छन्, कसरी जोगिने ? सरकारी अस्पतालमा १४ वर्षमुनिका बालबालिकाको क्यान्सर उपचार निःशुल्क गरिने ‘एक चिकित्सक-एक स्वास्थ्य संस्था’ : १ लाख ६६ हजारदेखि ४ लाख ११ हजारसम्म तलब-भत्ता निजी अस्पताल धाउँदा-धाउँदै पैसा सकिएपछि अन्तिम भरोसा वीर अस्पताल