गृहपृष्ठ ∕ योग ∕ वृक्षासन कसरी गर्ने, यस्ता छन् फाइदाहरु वृक्षासन कसरी गर्ने, यस्ता छन् फाइदाहरु हेल्थ आवाज मंगलबार, २०७९ भदौ २८ गते, ०६:०० मा प्रकाशित वृक्षको जस्तो माथि फैलिएर स्थिर रहने भएकाले यो आसनालाई वृक्षासन भनिन्छ । यो सन्तुलन कायम गर्ने आसनको वर्गमा पर्छ । कुनै क्षेत्रमा सफलता प्राप्त गर्नको लागीलागि मन र तनलाई एकजुट र सन्तुलित हुन जरूरी छ। यस्तै, ताडासन एक योग अभ्यास हो जसले मांसपेशिहरुमा मात्र नभई सूक्ष्मातिसूक्ष्म मांसपेशीहरूमा पनि लचिलोपन निर्माण गर्दछ। र यस आसन ले शरीरलाई हल्का र आरामदायी बनाउन को साथ -साथ ढीला बनाउनमा ठूलो भूमिका खेल्दछ। वृक्षासन गर्ने विधि दुवै खुट्टा जोडेर हातलाई शरीरको दायाँ बायाँ राखी उभिनुहोस् । अब उभिएकै अवस्थामा जिउलाई एउटा मात्र खुट्टा (दाहिने गोडा) ले टेकेर राम्ररी सन्तुलनमा राखी दुवै हातको सहयोगले दायाँ खुट्टालाई खुम्च्याएर पैतालालाई तिघ्राको भित्री भागमा अड्याएर राख्नुहोस् । दुवै हातलाई नमस्कार मुद्रामा ल्याई एकैछिन शरीरलाई सन्तुलनमा राखी अडिनुहोस् । श्वास लामो गर्दै अगाडिको कुनै बिन्दुमा ध्यान केन्द्रित गर्दै रहनुहोस् । बिस्तारै श्वास लिँदैहातलाई टाउको माथि नमस्कार मुद्रामा नै राखी तन्काउनुहोस् । यस अवस्थामा हलचल नगरी वृक्षजस्तै स्थिर रहनुहोस् । यो आँखा खोलेर र अभ्यस्त हुँदै गएपछि आँखा बन्द गरेर पनि अभ्यास गर्न सकिन्छ । केहीबेर बसेपछि खुट्टा खोल्नुहोस् र पुनः बायाँ खुट्टाले टेकेर र दायाँलाई खुम्चाएर पहिले जस्तै सिलसिलाबद्ध अभ्यास गर्नुहोस् । फाइदा वृक्षासनको नियमित अभ्यासले शारीरिक सन्तुलन, मानसिक एकाग्रता र स्मरण शक्ति बढाउन मदत मिल्छ । तनाव, रिस, मानसिक चञ्चलता आदि घटाउन यो आसन सहयोगी छ । रक्त संचार प्रवाह गर्न मद्दत गर्छ । रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउने । यो आसनले खुट्टालाई बलियो र सबल बनाउँछ । -स्रोत : राष्ट्रिय योगाक्रम पुस्तकबाट क्याटेगोरी : योग तपाईको प्रतिक्रिया दिनुहोस सम्बन्धित समाचार चिसो मौसममा नाकको समस्याबाट छुटकारा पाउने योगासन आँखाको दृष्टिका लागि फाइदाजनक योगासन रगतको कमी हुन नदिन गर्नुहोस् यी योग अभ्यास गर्भावस्थाछि फिटनेस रहन गर्नुहोस् यी योगासान पाचन प्रक्रिया सुधार गर्ने योगासन तिघ्राको बोसोबाट छुटकारा पाउन सकिने योगासन धेरै पढिएका १ क्षेत्रपामा निःशुल्क भिडियो एक्स–रे र मुटुको इसिजी २ स्वास्थ्यका ११ उच्च अधिकारीहरुको पदस्थापन ३ जापानको आकर्षक अवसर छाडेर नेपालमै रमाइरहेका न्यूरो सर्जन डा. मनिष ४ क्याबिनेटद्धारा स्वास्थ्य सेवा विभागको संगठन तथा व्यवस्थापन सर्वेक्षण गर्न पूर्व स्वीकृती प्रदान ५ शिक्षा मन्त्रीको झोकले चिकित्सा शिक्षा आयोग र सिटीइभिटीबीच लडाइ ६ इन्दिरा आईभीएफलाई पहिलो तीन आईभीएफ केसहरूमा सफलता ७ संक्रामक तथा सरुवा रोग अस्पतालमा स्वास्थ्य बीमा कार्यक्रम लागु गर्ने सम्झौता ट्रेण्डिङ हिमाल उक्लिदैं औलो, कर्णालीका हिमाली गाउँमा भेटिए औलोका बिरामी क्षेत्रपामा निःशुल्क भिडियो एक्स–रे र मुटुको इसिजी गण्डकीका मुख्यमन्त्रीलाई स्वास्थ्य सचिवको ब्रिफिङ, ‘डायलाइसिस गर्न पालो कुर्नुपर्ने अवस्था छैन’ शिक्षा मन्त्रीको झोकले चिकित्सा शिक्षा आयोग र सिटीइभिटीबीच लडाइ पश्चिमाञ्चल क्षेत्रीय अस्पतालमा डाक्टर भेट्न मुस्किल पर्ने गरेको बिरामीको गुनासो किन आउँछ अनुहारमा डन्डिफोर ? कसरी बच्ने ? युवा मुटु रोग विशेषज्ञ डा. चित्रराज : सरकारी स्कुल पढेका उनी छात्रवृत्तिमै विशेषज्ञ डाक्टर बने मुलपानी नगर अस्पतालमा निःशुल्क स्वास्थ्य शिविर सम्पन्न, ४०७ जना बिरामीले लिए सेवा हिमाल उक्लिदैं औलो, कर्णालीका हिमाली गाउँमा भेटिए औलोका बिरामी क्षेत्रपामा निःशुल्क भिडियो एक्स–रे र मुटुको इसिजी गण्डकीका मुख्यमन्त्रीलाई स्वास्थ्य सचिवको ब्रिफिङ, ‘डायलाइसिस गर्न पालो कुर्नुपर्ने अवस्था छैन’ शिक्षा मन्त्रीको झोकले चिकित्सा शिक्षा आयोग र सिटीइभिटीबीच लडाइ पश्चिमाञ्चल क्षेत्रीय अस्पतालमा डाक्टर भेट्न मुस्किल पर्ने गरेको बिरामीको गुनासो किन आउँछ अनुहारमा डन्डिफोर ? कसरी बच्ने ? युवा मुटु रोग विशेषज्ञ डा. चित्रराज : सरकारी स्कुल पढेका उनी छात्रवृत्तिमै विशेषज्ञ डाक्टर बने मुलपानी नगर अस्पतालमा निःशुल्क स्वास्थ्य शिविर सम्पन्न, ४०७ जना बिरामीले लिए सेवा