२०८० फागुन ९, बुधबार
Health Aawaj logo
गृहपृष्ठयोगरक्तचाप नियन्त्रणमा राख्न गर्नुहोस् यी योगासन

रक्तचाप नियन्त्रणमा राख्न गर्नुहोस् यी योगासन


नर्भस हुनु एक धेरै सामान्य अवस्था हो, यसका धेरै कारणहरू हुन सक्छन् । नकारात्मक भावनाहरूले यो समस्यालाई थप उत्प्रेरित गर्छ, यद्यपि त्यस्ता समस्याहरू पनि केही समयमै स्वतः निको हुन्छन् ।

यदि तपाईलाई लामो समयदेखि नर्भसनेसको समस्या छ भने यस सम्बन्धमा विज्ञको सल्लाह लिनुपर्छ । कतिपय अवस्थामा, यो उच्च रक्तचापको कारणले पनि समस्या हुन सक्छ ।

लामो समयदेखिको चिन्ता र घबराहटको समस्याले मानसिक स्वास्थ्य सम्बन्धी विकारहरू पनि बढाउन सक्छ, जसको बारेमा सबैलाई विशेष सावधानी अपनाउन सल्लाह दिइन्छ ।

स्वास्थ्य विज्ञहरू भन्छन्, यदि तपाईलाई बारम्बार डर हुन्छ भने विज्ञको सल्लाहका आधारमा रोगको कारण पत्ता लगाउन आवश्यक हुन्छ । सामान्यतया, जीवनशैली र खानपानमा परिवर्तन गरेर नर्भसनेस र एन्जाइटी जस्ता समस्याहरूको जोखिम कम गर्न सकिन्छ । दिनचर्यामा योगलाई समावेश गर्नु पनि तपाईको लागि लाभदायक मानिन्छ ।

जानौँ कुन–कुन योगासन गर्ने बानी बसाल्दा यस्ता समस्याबाट छुटकारा पाउन सकिन्छ ?
उष्टासन योग अभ्यास
उष्टासन वा ऊँट मुद्रा चिन्ता र तनाव कम गर्न सबैभन्दा प्रभावकारी योग अभ्यास मध्ये एक हो । यी व्यायामहरू हुन् जसले तपाईंलाई तनाव मुक्त गर्नका साथै शरीरभरि रक्तसञ्चार सुधार गर्न मद्दत गर्दछ । राम्रो रक्त परिसंचरण हुनुले अक्सिजनको आपूर्तिमा सुधार गर्दछ जसले दिमाग र शरीरको राम्रो काम गर्न जान्छ । यस योग आसनको नियमित अभ्यास गर्नाले विभिन्न प्रकारका शारीरिक तथा मानसिक स्वास्थ्य लाभ हुन सक्छ ।

बद्धकोनासन
बद्धकोनासन योगलाई पुतलीको मुद्रा पनि भनिन्छ, यो योग मुद्रा अभ्यास गर्ने बानी बनाउँदा भित्री तिघ्रा र कम्मरलाई तान्न मद्दत गर्दछ । मेरुदण्ड सीधा राखेर यो आसन गर्नुहोस्, यसले तपाईंलाई तनाव मुक्त गर्न र चिन्ता र घबराहट जस्ता भावनाहरूलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ । बद्धकोनासन योगलाई सम्पूर्ण शरीरलाई आराम दिने व्यायाम पनि भनिन्छ । यसको अभ्यास पनि धेरै सजिलो छ ।

ध्यान
ध्यान अर्थात ध्यान मुद्रा अभ्यास गर्नु एक योग आसन हो जसले भय र चिन्ता कम गर्छ र मनलाई शान्ति दिन्छ । योग विज्ञहरूका अनुसार ध्यान योगको माध्यमबाट हामीले दिमागलाई वर्तमान क्षणमा रहन तालिम दिन्छौं, जसले गर्दा चिन्ता र तनाव कम हुन्छ र यसले मानसिक स्वास्थ्यलाई फाइदा पु¥याउँछ । ध्यान गर्ने मानिसमा ब्लड प्रेसरको समस्या हुने जोखिम पनि अन्य मानिसको तुलनामा कम हुन्छ ।

अमरउजालाबाट भावानुवाद


क्याटेगोरी : योग



तपाईको प्रतिक्रिया दिनुहोस


ट्रेण्डिङ