२०८१ जेठ ९, बुधबार
Health Aawaj logo
गृहपृष्ठयोगआँखाको दृष्टि लागि फाइदाजनक योगासन

आँखाको दृष्टि लागि फाइदाजनक योगासन


आँखाको स्वास्थ्यको ख्याल राख्नु निकै जरुरी छ । हाम्रो अन्य शरीर जस्तै आँखामा पनि धेरै थकान हुन्छ । बदलिँदो जीवनशैलीका कारण हाम्रो स्वास्थ्यमा सबैभन्दा बढी असर परेको छ । स्मार्टफोन र कम्प्युटरको यो युगमा हामी दिनभरि स्क्रिनमा हेरिरहन्छौँ । यसले हाम्रो आँखामा सबैभन्दा ठुलो प्रभाव पार्छ । त्यसैले आँखाको विशेष ख्याल राख्नु जरुरी छ ।

यी कुरामा ध्यान दिइएन भने आँखाको ज्योति गुम्ने समस्या हुन सक्छ । आँखाको स्वास्थ्यमा योगको ठुलो भूमिका हुन्छ । आँखाका लागि केही योग आसनहरू छन् जसको दैनिक अभ्यासले आँखाको दृष्टि राम्रो बनाउन मदत गर्छ ।

वृक्षासन गर्न सबैभन्दा पहिले जमिनमा सीधा उभिनुहोस् । त्यसपछि दुवै हातलाई माथि उठाएर जोड्नुहोस् । अब एउटा खुट्टा अर्को खुट्टाको तिघ्रामा राख्नुहोस् । दायाँ खुट्टालाई खुट्टालाई माथि उठाउनुहोस्  । २०–३० सेकेन्डसम्म यस आसनमा बस्नुहोस् र त्यसपछि आराम गर्नुहोस् । यस पछि बायाँ खुट्टा सँग समान विधि दोहोर्‍याउनुहोस् ।

कागासन

आफ्नो खुट्टा सँगै जोडेर उभिनुहोस् । अगाडि झुकेर हातले खुट्टालाई छुनुहोस् । अब हातका औँलाहरू फैलाउनुहोस् र भुईँमा राख्नुहोस् । अब आफ्नो कुहिनो झुकाउनुहोस् र आफ्नो घुँडा बाहिर निकाल्नुहोस् । बिस्तारै आफ्नो हातमा शरीरको वजन लिनुहोस् । यस अवधिमा आफ्नो मुख अगाडि फर्काएर राख्नुहोस् । बिस्तारै आफ्नो सबै वजन हातमा छोड्नुहोस् । त्यसपछि आराम गर्नुहोस् ।

सर्वांगासन

यो आसन गर्न भुईँमा सीधा सुत्नुहोस् । त्यसपछि आफ्नो खुट्टा ९० डिग्री माथि उठाउनुहोस् । अब यसरी हातको सहायताले खुट्टा उठाउनुहोस् । अब तपाईँको टाउको माथिल्लो पीठ र काँधदेखि कुहिनोसम्मको भाग मात्र भुईँमा हुनुपर्छ । आफ्नो खुट्टाको औँलाहरू आकाशतिर (माथितिर) राख्नुहोस् । यस आसनमा २०–३० सेकेन्डसम्म बस्नुहोस् र त्यसपछि आराम गर्नुहोस् ।

पदहस्तासन

आफ्नो खुट्टा सँगै जोडेर उभिनुहोस् । यस पछि हात माथि उठाउनुहोस् र लामो श्वास लिनुहोस् । अब बिस्तारै श्वास छोड्नुहोस् । अब अगाडि झुक्नुहोस् ।  हातले आफ्नो खुट्टाको औँलाहरू छुने प्रयास गर्नुहोस् । यो आसन २०–३० सेकेन्डसम्म गर्नुहोस् । त्यसपछि आराम गर्नुहोस् ।

अधोमुखीसवासन

भुईँमा सुत्नुहोस् । अब आफ्नो हातको सहायताले शरीरलाई माथि उठाउनुहोस् । हातहरू एक अर्काबाट टाढा राख्नुहोस् र खुट्टाहरू एकसाथ राख्नुहोस् । अब आफ्नो शरीरको साथ त्रिकोण बनाउनुहोस् अनि मुख खुट्टा तिर राख्नुहोस् । अर्थात् भित्र तिर हेर्नुहोस् । केही समय यस आसनमा बस्नुहोस् । त्यसपछि आराम गर्नुहोस् ।


क्याटेगोरी : योग



तपाईको प्रतिक्रिया दिनुहोस


ट्रेण्डिङ