गृहपृष्ठ ∕ वैकल्पिक चिकित्सा ∕ स्मरण शक्ति बढाउन मद्दत गर्ने यी योग स्मरण शक्ति बढाउन मद्दत गर्ने यी योग हेल्थ आवाज बिहीबार, २०७९ साउन १९ गते, ०५:०६ मा प्रकाशित वृक्षको जस्तो माथि फैलिएर स्थिर रहने भएकाले यो आसनालाई वृक्षासन भनिन्छ । यो सन्तुलन कायम गर्ने आसनको वर्गमापर्छ । कुनै क्षेत्रमा सफलता प्राप्त गर्नको लागीलागि मन र तनलाई एकजुट र सन्तुलित हुन जरूरी छ। यस्तै, ताडासन एक योग अभ्यास हो जसले मांसपेशिहरुमा मात्र नभई सूक्ष्मातिसूक्ष्म मांसपेशीहरूमा पनि लचिलोपन निर्माण गर्दछ। र यस आसन ले शरीरलाई हल्का र आरामदायी बनाउन को साथ -साथ ढीला बनाउनमा ठूलो भूमिका खेल्दछ। वृक्षासन गर्ने विधि दुवै खुट्टा जोडेर हातलाई शरीरको दायाँ बायाँ राखी उभिनुहोस् । अब उभिएकै अवस्थामा जिउलाई एउटा मात्र खुट्टा (दाहिने गोडा) ले टेकेर राम्ररी सन्तुलनमा राखी दुवै हातको सहयोगले दायाँ खुट्टालाई खुम्च्याएर पैतालालाई तिघ्राको भित्री भागमा अड्याएर राख्नुहोस् । दुवै हातलाई नमस्कार मुद्रामा ल्याई एकैछिन शरीरलाई सन्तुलनमा राखी अडिनुहोस् । श्वास लामो गर्दै अगाडिको कुनै बिन्दुमा ध्यान केन्द्रित गर्दै रहनुहोस् । बिस्तारै श्वास लिँदैहातलाई टाउको माथि नमस्कार मुद्रामा नै राखी तन्काउनुहोस् । यस अवस्थामा हलचल नगरी वृक्षजस्तै स्थिर रहनुहोस् । यो आँखा खोलेर र अभ्यस्त हुँदै गएपछि आँखा बन्द गरेर पनि अभ्यास गर्न सकिन्छ । केहीबेर बसेपछि खुट्टा खोल्नुहोस् र पुनः बायाँ खुट्टाले टेकेर र दायाँलाई खुम्चाएर पहिले जस्तै सिलसिलाबद्ध अभ्यास गर्नुहोस् । फाइदा वृक्षासनको नियमित अभ्यासले शारीरिक सन्तुलन, मानसिक एकाग्रता र स्मरण शक्ति बढाउन मदत मिल्छ । तनाव, रिस, मानसिक चञ्चलता आदि घटाउन यो आसन सहयोगी छ । रक्त संचार प्रवाह गर्न मद्दत गर्छ । रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउने । यो आसनले खुट्टालाई बलियो र सबल बनाउँछ । ताड़ासन गर्ने सरल विधि यसको लागी सबैभन्दा पहिला सिधा भएर उभिनुहोस र आफ्नो ढाड, कमर एवं गर्दन सीधा राख्नुहोस । अब आफ्नो दुवै हातहरु फैलाएर माथि गर्दै टाउको माथि ल्याउनुहोस र दुबै हातका औलाहरु एक आपसमा जोड्दै सङ्लो बनाएर माथितिर फर्काउदै, सांस लिदै बिस्तारै बिस्तारै पुरै शरीरलाई तन्काउनुहोस् | खिंचाव (तन्काई) लाई खुट्टाको औलाहरुबाट लिएर हातको औलाहरुसम्म महसूस गर्नुहोस । केहिबेर यो अवस्थामा बस्नुहोस र लामो तथा गहिरो श्वास लिने र छोड्ने गर्दै अनुभव महसूस गर्नुहोस । अब फेरी श्वास छोड्दै आफ्नो हात र शरीरलाई पहिलाकै अवस्थामालिएर आउनुहोस। यसरी यो एक चक्र पूरा भयो । यसलाई ३-४ चोटी अभ्यास गर्नुहोस । ताडासनका फाइदा शरीरको उचाई बढ़ाउछ, शरीरको वजन कम गर्छ , पीठ्युको दुखाई कम गर्छ , स्नायु एवं मांसपेशीकोदुखाई कम गर्छ, ताड़ासनले खुट्टामा मजबूती प्रदान गर्दछ, र, सम्पूर्ण शरीरको दुखाई र पीडाको लागी खाई धेरै हदसम्म कम गर्न सकिन्छ । सावधानी बढी मोटोपना र घुँडा दुखेको अवस्थामा अभ्यास नगर्नुहोस् । -स्रोत : राष्ट्रिय योगाक्रम पुस्तकबाट क्याटेगोरी : वैकल्पिक चिकित्सा तपाईको प्रतिक्रिया दिनुहोस सम्बन्धित समाचार आयुर्वेदिक औषधीको सक्रियता अवधि होमियोप्याथी सेवालाई प्राथमिकताका साथ विकास गर्छौ : स्वास्थ्यमन्त्री योग चिकित्साका १९ महत्व र ध्यान दिनुपर्ने १५ कुरा थाइराइड र बाथका बिरामीका लागि फाइदाजनक योगासन उच्च रक्तचाप सन्तुलनमा राख्न गर्नुहोस् यी ३ योगासन माइग्रेनका बिरामीलाई यी योग प्रभावकारी धेरै पढिएका १ किन खिइन्छ दाँत ? दाँतको सुरक्षा कसरी गर्ने ? २ हड्डीसँग सम्बन्धित समस्याहरू हटाउन यी सरल उपाय ३ रुघाखोकी लागेको समय कुन फलफूलको सेवन गर्ने ? कुनले गर्छ असर ? ४ यस्ता छन् उच्च कोलेस्ट्रोलको जोखिम : जान्नुहोस् कसरी बच्ने ? ५ शरीरलाई शारीरिक तथा मानसिक रूपमा स्वस्थ राख्न अपनाउनै पर्ने दिनचर्या ६ नेपाल अर्थोपेडिक अस्पतालको नयाँ निर्देशकमा डा. भण्डारी ७ स्वास्थ्य बिमाको विकल्प छैन : स्वास्थ्य मन्त्री गिरी ट्रेण्डिङ जिङ्कको कमीले चाँडो निको हुँदैन घाउ, कसरी प्राप्त गर्ने ? रक्तचाप नियन्त्रणमा राख्न गर्नुहोस् यी योगासन ३० वर्ष पुगेपछि खानपानमा समावेश गरौँ यी चिज कर्णाली प्रदेश अस्पतालमा मिर्गौला प्रत्यारोपण सुरु सामाजिक सञ्जालको लत रक्सी र धुम्रपान जत्तिकै खतरनाक : बालबालिकामा पनि बढ्दै डिप्रेसन नेपाल चिकित्सक संघ निर्वाचन मतगणना : भेरीमा डा. अनिलविक्रम अगाडि, कसलाई कति मत ? महिनावारीको समयमा सङ्क्रमण र रोगबाट बच्न अपनाउनुस् यी टिप्स क्यान्सरको जोखिम कम गर्ने उपायहरू जिङ्कको कमीले चाँडो निको हुँदैन घाउ, कसरी प्राप्त गर्ने ? रक्तचाप नियन्त्रणमा राख्न गर्नुहोस् यी योगासन ३० वर्ष पुगेपछि खानपानमा समावेश गरौँ यी चिज कर्णाली प्रदेश अस्पतालमा मिर्गौला प्रत्यारोपण सुरु सामाजिक सञ्जालको लत रक्सी र धुम्रपान जत्तिकै खतरनाक : बालबालिकामा पनि बढ्दै डिप्रेसन नेपाल चिकित्सक संघ निर्वाचन मतगणना : भेरीमा डा. अनिलविक्रम अगाडि, कसलाई कति मत ? महिनावारीको समयमा सङ्क्रमण र रोगबाट बच्न अपनाउनुस् यी टिप्स क्यान्सरको जोखिम कम गर्ने उपायहरू