२०८१ असार ४, सोमबार
Health Aawaj logo
गृहपृष्ठटिप्सअत्याधिक मात्रामा चिनीको सेवनले लगाउन सक्छन् यस्ता गम्भीर रोग

अत्याधिक मात्रामा चिनीको सेवनले लगाउन सक्छन् यस्ता गम्भीर रोग


शरीरलाई स्वस्थ राख्न सबैलाई खानपानमा विशेष ध्यान दिन विज्ञहरूले सुझाव दिने गर्दछन् । यसमा लापरबाही गर्दा धेरै गम्भीर र दीर्घकालीन रोगको जोखिम बढ्न सक्छ । अध्ययनमा बढी मिठाईलाई स्वास्थ्यका लागि हानिकारक भनिएको छ ।

सामान्यतया चिनीको सेवन गर्नेमा मधुमेहको खतरा बढी हुन्छ भन्ने विश्वास गरिन्छ तर के तपाईँलाई थाहा छ चिनीले मधुमेहको जोखिम मात्रै बढाउँदैन मुटु रोग र क्यान्सर जस्ता समस्याको जोखिम पनि बढाउँछ । यही कारणले गर्दा विज्ञहरूले चिनी ठिक मात्रामा खान सल्लाह दिन्छन् ।

यदि तपाई पनि धेरै मिठाई खाने मन पराउनुहुन्छ भने होसियार हुनुहोस्, यसले धेरै प्रकारको हानि निम्त्याउन सक्छ । ससदेखि पिनट बटरसम्म, थप चिनी भएको खानेकुरा स्वास्थ्य समस्याको स्रोत बन्न सक्छन् ।

चिनीको अत्याधिक सेवनले मोटोपना र टाइप–२ मधुमेह, मुटुसम्बन्धी रोगजस्ता धेरै दीर्घकालीन रोगहरूको जोखिम बढ्ने विज्ञहरूको विश्वास छ । यसको मात्रा नियन्त्रण गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ ।
चिनीको अत्याधिक सेवनले कस्ता समस्या निम्त्याउन सक्छ ?

मोटोपनको बढ्दो जोखिम
धेरै तौल वा मोटोपना धेरै गम्भीर रोगहरूको कारण मानिन्छ, त्यसैले यदि तपाईँ धेरै मिठाई खाने सोख भएको हुनुहुन्छ भने सावधान रहनुहोस् । अध्ययनमा शोधकर्ताहरूले चिनीले तौल बढाउने पत्ता लगाएका छन् । सोडा, जुस र मीठो चिया जस्ता मीठो पेय पदार्थमा फ्रक्टोज बढी हुन्छ, जसले खानाको अझै थप्ने इच्छा बढाउन सक्छ । यो अवस्थाले छिटो तौल बढ्ने समस्या निम्त्याउन सक्छ । मोटोपन भएका व्यक्तिलाई मुटुसम्बन्धी रोग लाग्ने सम्भावना बढी हुन्छ ।

मुटुरोगको समस्या बढ्न सक्छ
उच्च चिनीयुक्त आहार हृदय रोग सहित धेरै रोगहरु को बढ्दो जोखिम संग जोडिएको छ । एक अनुसन्धानले चिनीमा उच्च आहारले मोटोपना र सुन्निनेका साथै उच्च ट्राइग्लिसराइड्स, रक्त शर्करा र रक्तचापको स्तर निम्त्याउन सक्ने कुरा पत्ता लगाएको छ । यी सबै हृदय रोगको लागि जोखिम कारक हुन् । थप रूपमा, धेरै चिनीको खपत, विशेष गरी गुलिया पेय, पनि एथेरोस्क्लेरोसिसको जोखिमसँग सम्बन्धित छ, यो अवस्थाबाट धमनीहरू अवरुद्ध हुन जान्छ ।

छालामा साइड इफेक्ट हुन सक्छ
चिनीको मात्रा धेरै भएको खानेकुराले छालाको समस्या जस्तै डन्डिफोरहरू पनि निम्त्याउन सक्छ । परिष्कृत कार्बोहाइड्रेटको उच्च आहारले पनि यस्ता समस्याहरूको जोखिम बोक्छ । थप रूपमा, उच्च ग्लाइसेमिक इन्डेक्स भएका खानाहरूले रगतमा चिनी छिटो बढाउँछ, जसले इन्सुलिनको स्तर पनि बढाउन सक्छ । यस अवस्थाका कारण पनि दाग र पिम्पल्सको उच्च जोखिम हुन्छ ।

क्यान्सरको पनि जोखिम
अन्वेषकहरूका अनुसार चिनीको मात्रा उच्च भएका खानेकुरा खाँदा केही प्रकारको क्यान्सर हुने खतरा पनि बढ्न सक्छ । चिनीयुक्त खानेकुरा र पेय पदार्थहरूले मोटोपना निम्त्याउँछ जुन क्यान्सरको जोखिम बढाउने अवस्था हो । त्यस्तै, चिनीको उच्च सेवनले शरीर फुलाउन सक्छ र इन्सुलिन प्रतिरोधको नेतृत्व गर्न सक्छ, जसले दुवै क्यान्सरको जोखिम बढाउँदछ ।


क्याटेगोरी : टिप्स



तपाईको प्रतिक्रिया दिनुहोस


ट्रेण्डिङ