२०८१ असार ३१, सोमबार
Health Aawaj logo
गृहपृष्ठटिप्सएन्डोमेट्रिओसिस भएका महिलाले कसरी राख्ने आफ्नो ध्यान ?

एन्डोमेट्रिओसिस भएका महिलाले कसरी राख्ने आफ्नो ध्यान ?


एन्डोमेट्रिओसिस एक पुरानो अवस्था हो जसमा पाठेघरभन्दा बाहिर एक तन्तु बढ्छ जसले प्राय दुखाइ र असुविधा निम्त्याउँछ । यो अवस्थाले कुनै पनि उमेरका महिलाहरूलाई असर गर्न सक्छ, र यसको लक्षणहरू रोगको गम्भीरताको आधारमा व्यापक रूपमा भिन्न हुन सक्छ ।

एन्डोमेट्रिओसिसका सामान्य लक्षणहरूमा पेल्भिक दुखाइ, पीडादायी अवधि, पीडादायी यौनसम्पर्क, बाँझोपन र थकान आदी पर्दछन् । यद्यपि एन्डोमेट्रिओसिसको लागि कुनै ज्ञात उपचार छैन, त्यहाँ धेरै तरिकाहरू छन् जुन महिलाहरूले लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्न र जीवनको गुणस्तर सुधार गर्न सक्छन् ।

स्वस्थ जीवन शैलीः स्वस्थ जीवनशैली कायम राख्नु भनेको राम्रो सन्तुलित आहार उपभोग गर्नु, नियमित शारीरिक क्रियाकलापमा संलग्न हुनु र पर्याप्त आराम प्राप्त गर्नु हो । एक स्वस्थ जीवनशैलीले शरीरमा हुने सुन्नाई कम गर्न र समग्र स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ

दुखाइ व्यवस्थापनः एन्डोमेट्रिओसिससँग सम्बन्धित दुखाइ कम गर्नको लागि एक अत्यधिक प्रभावकारी घरेलु उपचार, २०१५ मा पत्ता लगाइएको छ त्यो भनेको तताइएको प्याडको प्रयोग हो । यसले प्रभावित क्षेत्रमा मांसपेशिहरुलाई आराम र शान्त बनाउन मद्दत गर्दछ जुन एन्डोमेट्रिओसिसको असुविधाको समयमा तनावको लागी हुन्छ ।

भिटामिन डी र बी भिटामिनहरू प्रयोग गर्नुहोस्ः “खुशी भिटामिन“ भनेर चिनिने भिटामिन डीले चिन्ता र डिप्रेसनको भावनालाई कम गर्न प्रभावकारी रहेको पाइन्छ । भिटामिन बी ले उर्जा स्तरहरू पनि बढाउन सक्छ, विशेष गरी दिनहरूमा जब एन्डोमेट्रिओसिसको लक्षणहरू धेरै गम्भीर हुन्छन् ।

ओमेगा–३ तेल उपभोग गर्नुहोस्ः ओमेगा–३ तेल उपभोग गर्ने मानिसमा इन्डोमेट्रिओसिस हुने सम्भावना २२ प्रतिशत कम हुन्छ । ओमेगा–३ फ्याटी एसिड युक्त खानेकुराहरू जस्तै सामन, फ्ल्याक्ससीड र ओखरलाई तपाईंको आहारमा समावेश गर्नाले एन्डोमेट्रिओसिस लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्न फाइदाजनक हुन सक्छ ।

हर्मोनल थेरापीः हार्मोनल थेरापीले महिनावारीलाई विनियमित गर्न र एन्डोमेट्रियल टिश्युको वृद्धिलाई कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ । यसमा जन्म नियन्त्रण चक्कीहरू, प्रोजेस्टिन थेरापी, वा गोनाडोट्रोपिन–रिलीजिङ हार्मोन (जिएनआरएच) एगोनिस्टहरू समावेश हुन सक्छन् ।

सर्जिकल विकल्पहरूः बच्चा जन्माउन नचाहने व्यक्तिहरूका लागि, इन्डोमेट्रिओसिस लक्षणहरू जस्तै भारी महिनावारी प्रवाह र पाठेघर क्र्याम्पिंगको कारण पीडादायी अवधिहरू कहिलेकाहीँ पाठेघर (हिस्टेरेक्टोमी) हटाएर कम गर्न सकिन्छ । विशेष गरी यदि अंडाशयहरू राखिएको भए पनि, ३५ वर्षको उमेरभन्दा अघि गरिएको छ भने हिस्टेरेक्टोमीले तपाईंको स्वास्थ्यको लागि दीर्घकालीन प्रभाव पार्न सक्छ, ।

एन्डोमेट्रिओसिस व्यवस्थापन गर्न सक्रिय दृष्टिकोण अपनाएर, महिलाहरूले आफ्नो जीवनको गुणस्तर सुधार गर्न र यस चुनौतीपूर्ण अवस्थाको प्रभावलाई कम गर्न सक्छन् ।


क्याटेगोरी : टिप्स



तपाईको प्रतिक्रिया दिनुहोस


ट्रेण्डिङ