२०८१ असोज २६, शनिबार
Health Aawaj logo
गृहपृष्ठटिप्सबच्चालाई हुने कब्जियतबाट छुटकारा पाउन अपनाउनुस् यी उपाय

बच्चालाई हुने कब्जियतबाट छुटकारा पाउन अपनाउनुस् यी उपाय


कब्जियत एउटा यस्तो समस्या हो जुन बालबालिकादेखि वृद्धवृद्धासम्म सबैमा कहिलेकाहीँ देखिने गर्छ । यो समस्या धेरैजसो बालबालिकाले सामना गर्ने गरेको पाइन्छ । किनभने तिनीहरू प्रायः पौष्टिक आहारबाट टाढा भाग्छन् र बाहिरका चीजहरू बढी खपत गर्छन् । कब्जियतको समस्यामा पेट राम्ररी सफा नहुनुका साथै कडा र सुख्खा दिसा आउँछ, जसका कारण दुखाइ र ऐंठन हुने गर्छ । यो समस्याले बालबालिकालाई धेरै समस्या दिन्छ र उनीहरूलाई शौच गर्न निकै समस्या हुन्छ ।

कब्जियत हुनुका पछाडि केही कारण हुन सक्छन्, जस्तैः तनाव, खराब खाने बानी, अस्वस्थकर खानेकुरा, औषधि, शारीरिक क्रियाकलाप नगर्नु आदि । आफ्ना बच्चाहरूलाई यसको पीडाबाट बचाउन, तपाईंले केही महत्त्वपूर्ण कदमहरू चाल्नुपर्छ । अन्यथा यो समस्या समय संगै बढ्दै जान्छ र धेरै समस्याहरु निम्त्याउनेछ ।

एक अभिभावकको रूपमा, तपाईंले आफ्ना बच्चाहरूमा कब्जियतबाट छुटकारा पाउन यी उपायहरू अपनाउनु सक्नुहुन्छ:

१. बालबालिकाको खाने बानी सुधार्नुहोस्ः
बच्चाहरु लाई कब्जियतको समस्या पनि पैदा हुन्छ किनकी उनिहरु अधिक अस्वस्थ चीजहरु को खपत गर्दछ र स्वस्थ चीजहरुबाट टाढा जान्छन्। बालबालिकामा सधैं ताजा फलफूल, सागसब्जी, अन्न, दाल, ड्राई फ्रुट्स आदि स्वस्थकर खाने बानी बसाल्नुहोस् । स्वस्थकर खानामा चुकन्दर, ब्रोकाउली, गाजर, मकै, बन्दा, हरियो मटर, हरियो सिमी, पालक, एभोकाडो, मेवा स्याउ, खजूर, नाशपाती, किवी, सुन्तला, ब्ल्याकबेरी, रास्पबेरी, स्ट्रबेरी र किसमिस आदि समावेश छन् ।

२. फाइबर युक्त आहारः
दूध, सोडा र कोकको सेवन कम गर्नुहोस् । बालबालिकालाई मसालेदार, तेल, प्याक गरिएको, जङ्क र प्रशोधित खाना खुवाउन नदिनुहोस् । उनीहरूलाई हाइड्रेटेड रहन र शरीरबाट विषाक्त पदार्थहरू बाहिर निकाल्न पर्याप्त पानी पिउन सल्लाह दिनुहोस् ।

३. बच्चाहरूलाई शारीरिक गतिविधि वा व्यायाम गराउनुहोस्ः
व्यायामले कुनै पनि समस्या बिना पाचन र शौचमा मद्दत गर्दछ । बच्चाको लागि दैनिक कम्तीमा ३० मिनेट केही शारीरिक क्रियाकलाप वा व्यायाम गर्न आवश्यक छ । बच्चाले पौडी खेल्ने, हिँड्ने, योग गर्ने, दौडने र एरोबिक्स जस्ता कुनै पनि गतिविधि गर्न सक्छन् ।

एजेन्सीको सहयोगमा


क्याटेगोरी : टिप्स



तपाईको प्रतिक्रिया दिनुहोस


ट्रेण्डिङ