तौल किन बढ्छ ? नियन्त्रणका १० उपाय

हेल्थ आवाज बिहीबार, २०८० जेठ ११ गते, १४:१८ मा प्रकाशित

तौल बढ्नुका धेरै कारणहरु हुन सक्छन् । तौल बढ्दा मानिस अस्वस्थ्य हुने, दैनिक कार्य गर्न असहज हुने, धेरै रोगहरु लाग्ने हुन्छ । मानिसले समयमा नै आफ्नो शरीरको हेरचाह गर्न जरुरी छ ।

उमेर बढ्दै जाँदा मोटाबोलिज्म सुस्त हुन्छ । यस्तोमा तपाईंले धेरै खानुभयो, गलत खाना खानुभयो वा पर्याप्त व्यायाम गर्नुभएन भने यसले तपाईंको तौल बढ्न सक्छ । तनाव लिनुभयो वा उदास हुनुभयो भने पनि तौल बढ्न सक्छ ।

तौल नियन्त्रणका १० उपाय

१. नियमित व्यायाम गर्नुहोस् ।
२. खानामा प्रोटिनको मात्रा बढाउनुहोस् ।
३. बिहानको नास्ता नछुटाउनुहोस् ।
४. पानी प्रशस्त मात्रामा पिउनुहोस् ।
५. सोडाबाट टाढा रहनुहोस् ।
६. तनाव र उदासीपन कम गर्नुहोस् ।
७. खानामा फाइबरको मात्रा बढाउनुहोस् ।
८. गुलियो खानेकुरा धेरै नखानुहोस् ।
९. खानामा कार्बोहाइड्रेडको सन्तुलन मिलाउनुहोस् ।
१०. तरकारी, सागपातको मात्रा बढाउनुहोस् ।