योगासन राम्रो स्वास्थ्यको लागि सबै उमेरका व्यक्तिहरूको लागि लाभदायक छ। बालबालिकादेखि वृद्धसम्म र पुरुषदेखि महिलासम्म नियमित योग अभ्यास गर्नुपर्छ । तर, दिनहुँको कामका कारण अधिकांश महिलाले आफ्नो लागि समय निकाल्न सकेका छैनन् । जसकारण महिलामा मोटोपना, रक्तचाप, सुगर, थाइराइड र घुँडा दुख्ने जस्ता समस्या हुने गर्दछ ।
यस्तो अवस्थामा महिलाहरूले सामना गर्ने यी सबै समस्याहरूको लागि योग स्थायी उपचार हो। यी शारीरिक समस्याहरूबाट टाढा रहन र आफूलाई स्वस्थ राख्न दिनभरको व्यस्त समयबाट आफ्नो लागि समय निकाल्नुहोस् र केही योगासनहरू गर्नुहोस्। यहाँ तपाईलाई केही यस्ता योगासनका बारेमा बताइँदै छ। जुन गृहिणीका लागि फाइदाजनक हुन्छ । महिला स्वास्थ्यका लागि फाइदाजनक योगासनहरूको बारेमा जान्नुहोस्।
धनुरासन
धनुरासनले महिलाको महिनावारी सम्बन्धी समस्यालाई हटाउँछ । यो योग आसनले मांसपेशीलाई राम्रोसँग लजिलो बनाउँछ । जसकारण पेटको बोसो कम हुन्छ। धनुरासन गर्नको लागि पेटमा सुत्नुहोस् र घुँडा झुकाएर आफ्नो हत्केलालाई हत्केलाले समात्नुहोस्। अब आफ्नो क्षमता अनुसार आफ्नो खुट्टा र हात उठाउनुहोस्। माथि हेर्दै, केहि समय यो आसनमा बस्नुहोस् र त्यसपछि सामान्य स्थितिमा फर्कनुहोस्। यो प्रक्रिया दोहो-याउनुहोस्।
बालासन
यस योग आसनले शरीर लचिलो हुन्छ। यस योगासनको अभ्यासले मानसिक शान्ति दिन्छ र तनाव कम गर्छ। बालासन गर्न, वज्रासन स्थितिमा भुइँमा बसेर, श्वास लिने क्रममा, आफ्नो दुवै हात टाउको माथि उठाउनुहोस्। अब श्वास छोड्दा अगाडि झुकाउनुहोस्। आफ्नो हत्केला र टाउको भुइँमा राखेर, भित्र र बाहिर लामो श्वास लिनुहोस्। हातका औंलाहरू एकसाथ राखेर टाउकोलाई दुवै हत्केलाको बीचमा बिस्तारै राख्नुहोस्। केहि समय पछि पुरानो स्थितिमा फर्कनुहोस्।
सुखासन
सुखासनको अभ्यास मानसिक र शारीरिक शान्तिको लागि उपयोगी छ। यो आसन योग सुरु गर्नु अघि गरिन्छ। जसले गर्दा श्वासप्रश्वासको प्रक्रियालाई नियन्त्रण गर्न सकिन्छ । आसन गर्न भुइँमा क्रस राखेर भुइँमा बस्नुहोस् र दुवै आँखा बन्द गर्नुहोस् र हत्केलाहरू घुँडामा राख्नुहोस्। त्यसपछि गहिरो सास लिनुहोस्। यो प्रक्रिया दोहो-याउनुहोस्।
