२०८१ साउन ७, सोमबार
Health Aawaj logo
गृहपृष्ठयोगहरेक गृहिणीको लागि यी योगासन आवश्यक

हरेक गृहिणीको लागि यी योगासन आवश्यक


योगासन राम्रो स्वास्थ्यको लागि सबै उमेरका व्यक्तिहरूको लागि लाभदायक छ। बालबालिकादेखि वृद्धसम्म र पुरुषदेखि महिलासम्म नियमित योग अभ्यास गर्नुपर्छ । तर, दिनहुँको कामका कारण अधिकांश महिलाले आफ्नो लागि समय निकाल्न सकेका छैनन् । जसकारण महिलामा मोटोपना, रक्तचाप, सुगर, थाइराइड र घुँडा दुख्ने जस्ता समस्या हुने गर्दछ ।

यस्तो अवस्थामा महिलाहरूले सामना गर्ने यी सबै समस्याहरूको लागि योग स्थायी उपचार हो। यी शारीरिक समस्याहरूबाट टाढा रहन र आफूलाई स्वस्थ राख्न दिनभरको व्यस्त समयबाट आफ्नो लागि समय निकाल्नुहोस् र केही योगासनहरू गर्नुहोस्। यहाँ तपाईलाई केही यस्ता योगासनका बारेमा बताइँदै छ। जुन गृहिणीका लागि फाइदाजनक हुन्छ ।  महिला स्वास्थ्यका लागि फाइदाजनक योगासनहरूको बारेमा जान्नुहोस्।

धनुरासन

धनुरासनले महिलाको महिनावारी सम्बन्धी समस्यालाई हटाउँछ । यो योग आसनले मांसपेशीलाई राम्रोसँग लजिलो बनाउँछ । जसकारण पेटको बोसो कम हुन्छ। धनुरासन गर्नको लागि पेटमा सुत्नुहोस् र घुँडा झुकाएर आफ्नो हत्केलालाई हत्केलाले समात्नुहोस्। अब आफ्नो क्षमता अनुसार आफ्नो खुट्टा र हात उठाउनुहोस्। माथि हेर्दै, केहि समय यो आसनमा बस्नुहोस् र त्यसपछि सामान्य स्थितिमा फर्कनुहोस्। यो प्रक्रिया दोहो-याउनुहोस्।

बालासन

यस योग आसनले शरीर लचिलो हुन्छ। यस योगासनको अभ्यासले मानसिक शान्ति दिन्छ र तनाव कम गर्छ। बालासन गर्न, वज्रासन स्थितिमा भुइँमा बसेर, श्वास लिने क्रममा, आफ्नो दुवै हात टाउको माथि उठाउनुहोस्। अब श्वास छोड्दा अगाडि झुकाउनुहोस्। आफ्नो हत्केला र टाउको भुइँमा राखेर, भित्र र बाहिर लामो श्वास लिनुहोस्। हातका औंलाहरू एकसाथ राखेर टाउकोलाई दुवै हत्केलाको बीचमा बिस्तारै राख्नुहोस्। केहि समय पछि पुरानो स्थितिमा फर्कनुहोस्।

सुखासन

सुखासनको अभ्यास मानसिक र शारीरिक शान्तिको लागि उपयोगी छ। यो आसन योग सुरु गर्नु अघि गरिन्छ। जसले गर्दा श्वासप्रश्वासको प्रक्रियालाई नियन्त्रण गर्न सकिन्छ । आसन गर्न भुइँमा क्रस राखेर भुइँमा बस्नुहोस् र दुवै आँखा बन्द गर्नुहोस् र हत्केलाहरू घुँडामा राख्नुहोस्। त्यसपछि गहिरो सास लिनुहोस्। यो प्रक्रिया दोहो-याउनुहोस्।


क्याटेगोरी : योग



तपाईको प्रतिक्रिया दिनुहोस


ट्रेण्डिङ