२०८१ साउन १, मंगलबार
Health Aawaj logo
गृहपृष्ठयोगप्राकृतिक रूपमा उचाइ बढाउन गर्नुहोस् यी चार योगासन

प्राकृतिक रूपमा उचाइ बढाउन गर्नुहोस् यी चार योगासन


योगले सबै प्रकारका शारीरिक र मानसिक समस्यालाई प्राकृतिक तरिकाले समाधान गर्छ । मोटोपनाको समस्याले सताएको होस् वा तनावबाट ग्रसित, नियमित योग गर्नाले दुवै समस्याको समाधान हुन्छ र प्रभाव पनि देख्न सकिन्छ । यति मात्र होइन, शरीरसँग सम्बन्धित कुनै पनि रोग लाग्न सक्छ, जस्तो कि तपाईं होचो भए पनि योग गरेर आफ्नो उचाइ धेरै हदसम्म बढाउन सक्नुहुन्छ । बच्चा होस् वा वयस्क, नियमित योग अभ्यासले अग्लो हुन सकिन्छ ।

वास्तवमा मानव शरीरको विकास यसको जीन अनुसार हुन्छ । यस्तो अवस्थामा धेरै बालबालिका वा वृद्धवृद्धाको लम्बाइ सानो हुनसक्छ । सबैजना राम्रो उचाइ चाहन्छन् । त्यसैले तिनीहरू शारीरिक व्यायाम र औषधिहरू र बूस्टरहरू आदि प्रयोग गर्न थाल्छन् । यद्यपि यी उपायहरूले उचाइ बढ्ने सम्भावना कम गर्छ । तर योगासनबाट प्राकृतिक रूपमा उचाइ बढाउन सकिन्छ ।
आउनुहोस्, उचाइ बढाउने योगासनहरूबारे जान्नुहोस्।

ताडासन
यो आसन गर्नको लागि आफ्नो खुट्टा र खुट्टाको औंलाहरू बीच केही दूरी राखेर सीधा उभिनुहोस् । हत्केला र औंलाहरू जोडेर दुवै हात कम्मर रेखा माथि लैजानुहोस् । आफ्नो आँखा र गर्दन सीधा राख्नुहोस् । खुट्टाको कुर्कुच्चालाई माथि उठाउँदा, सम्पूर्ण शरीरको भार औंलाहरूमा दिनुहोस् । पेट भित्र राख्नुहोस् । सन्तुलन कायम गर्दै केही समय यस अवस्थामा रहनुहोस् ।

शिर्षासन
उचाइ बढाउन योगा गर्दा घुँडा टेकेर बस्नुहोस् । अब सास फेर्दा टाउकोलाई घुँडाबाट भुइँमा लैजानुहोस् । टाउकोको पछाडि दुबै हातका औंलाहरू समातेर पछाडिलाई समर्थन गर्नुहोस् । अब बिस्तारै खुट्टा माथि उठाउनुहोस् र तिनीहरूलाई सीधा राख्नुहोस् । यसका लागि पर्खालको सहारा लिन सकिन्छ । आफ्नो शरीर सीधा राख्नुहोस् । सन्तुलन कायम गर्दै, २० सेकेन्डको लागि यो स्थितिमा रहनुहोस् । यस समयमा गहिरो सास लिनुहोस् । त्यसपछि, श्वास छोड्दा, पुरानो मुद्रामा फर्कनुहोस् ।

वृक्षासन
उचाइ बढाउन यो योगासन गर्न भुइँमा एक खुट्टामा उभिनुहोस् । अब हातलाई छेउमा राख्नुहोस् र देब्रे खुट्टामा उभिएर दाहिने खुट्टालाई घुँडामा झुकाउनुहोस् । यस अवस्थामा सन्तुलन राख्नुहोस् र त्यसपछि दुवै हात टाउको माथि उठाउँदै कुहिनोलाई झुकाउनुहोस् । अब आफ्नो हत्केला सँगै जोड्नुहोस् । बिस्तारै सास फेर्दै, केहि समय यस स्थितिमा रहनुहोस् र त्यसपछि अर्को खुट्टाले उही प्रक्रिया दोहोर्याउनुहोस् ।

चक्रासन
उचाइ बढाउनको लागि, तपाईं चक्रासन गर्न सक्नुहुन्छ । यसका लागि सबैभन्दा पहिले आफ्नो ढाडमा सुत्नुहोस् र दुवै हात र खुट्टालाई सीधा रेखामा राख्नुहोस्। अब खुट्टाको घुँडालाई झुकाएर दुवै हातलाई पछाडितिर लैजानुहोस् । दुवै खुट्टामा तौल राखेर, कम्मरलाई माथि उठाउनुहोस् । त्यसपछि आफ्नो तौल दुवै हातमा राख्नुहोस् र काँधहरूलाई माथि उठाउनुहोस् । शरीरलाई जमिनबाट उठाउँदा, आफ्नो हात र खुट्टा सीधा राख्नुहोस् ।

अमरउजालाबाट भावानुवाद


क्याटेगोरी : योग



तपाईको प्रतिक्रिया दिनुहोस


ट्रेण्डिङ