गृहपृष्ठ ∕ योग ∕ प्राणयाम गर्ने सही तरिका र फाइदा प्राणयाम गर्ने सही तरिका र फाइदा हेल्थ आवाज बिहीबार, २०८० भदौ २१ गते, ०६:३० मा प्रकाशित प्राणायम सामान्य रुपमा श्वासलाई नियन्त्रण गर्ने प्रकृया हो । प्रणायमको अर्थ उर्जा वा जीवनशक्ति हो । प्रणायामको उर्जा श्वासको प्रकृयाबाट शरीरमा प्रवाह हुन्छन् । एम शब्दको अर्थ नियन्त्रण र योग यस भित्रको नियम वा आचरणको रुपमा प्रयोग गरिन्छ । तर प्राणायाम शब्दमा प्राण सँग एमको सट्टा आयाम मिलाइएको छ । आयामको अर्थ विस्तार हो । यस कारण प्राणायामको सही अर्थ प्राणको विस्तार गर्नु हो । प्राणयामको फाइदा प्राणयामको अभ्यासले तनावबाट छुटकराबाट दिइन्छ । यसको अभ्यासले डिप्रेसनको उपचारको रुपमा प्रयोग गरिन्छ । यसको अभ्यासले मन स्थिर र इच्छा शक्ति बलियो हुन्छ । यसले शरीरको उर्जालाई बढावा दिन्छ । शरीरमा कुनै धमनी रोकियो भने प्राणायामको अभ्यासले खोलिदिन्छ । प्राणायामले शरीर, मन र आत्माको तालमेल मिलाई राख्छ । प्राणायाम गर्ने तरिका स्टेप १– प्राणायाम गर्न शान्त भएर एक ठाउँमा बस्नुहोस् । सामान्य रुपमा श्वास लिने छोड्ने गर्नुहोस् । स्टेप २– सिधा बस्नुहोस् । आँखा बन्द गर्नुहोस् । ध्यान नाकमा केन्द्रित गर्नुहोस् । दिमाग शान्त गर्नुहोस् । स्टेप ३– विस्तारै गहिरो श्वास लिनुहोस् । जति समय श्वास लिनुभयो त्यति नै समय लगाएर बिस्तारै श्वास छोड्नुहोस् । स्टेप ४– यो प्रकृया दश देखि बीस मिनेट सम्म दोहोर्याउनुहोस् । क्याटेगोरी : योग तपाईको प्रतिक्रिया दिनुहोस सम्बन्धित समाचार रक्तसञ्चार प्रक्रियालाई सन्तुलन राख्ने योगासन यी दुई आसनले घटाउँछ मोटोपना मधुमेहका रोगीले गर्नैपर्ने यी ५ योगासन हातका यी ५ आसनले ल्याउँछ स्वास्थ्यमा चमत्कार यी योगासनको दैनिक अभ्यासले हटाउँछ अनुहारको बोसो शरीरको शक्ति र सन्तुलनका लागि लाभदायक तुलासन धेरै पढिएका १ नेपालमा दोस्रो पटक मनाइयो अकुपञ्चर दिवस २ केन्द्रीय कारागारमा नसर्ने र मानसिक रोग रोकथाम सम्बन्धी कार्यक्रम ३ बेनी अस्पताल हाँकिरहेकी युवा गाइनोकोलोजिष्ट डा. अञ्जु ४ बीएस्सी नर्सिङकी इन्ट्रान्स टपर श्रद्धा ५ दलित परिवारमा एकै घरका तीन जना भाइबहिनी डाक्टर ६ ठूला सरकारी अस्पतालमा नर्सिङ, पारामेडिक्स र एमबीबीएस पढाउन स्वास्थ्य मन्त्रालयको प्रस्ताव ७ शिक्षा मन्त्रीको झोकले चिकित्सा शिक्षा आयोग र सिटीइभिटीबीच लडाइ ट्रेण्डिङ बेनी अस्पताल हाँकिरहेकी युवा गाइनोकोलोजिष्ट डा. अञ्जु रक्तसञ्चार प्रक्रियालाई सन्तुलन राख्ने योगासन सुत्केरीको मृत्युपछि आम्दा अस्पतालका मेसु डा. बस्यालमाथि प्रहरीकै अगाडि निर्घात कुटपिट दलित परिवारमा एकै घरका तीन जना भाइबहिनी डाक्टर बीएस्सी नर्सिङकी इन्ट्रान्स टपर श्रद्धा एकीकृत जनस्वास्थ्य अभियानबाट नौ सय जनाले पाए उपचार न्युरो सर्जन समाजको अध्यक्षमा डा. यमबहादुर रोका काठमाडौं महानगरमा अब जनस्वास्थ्यमा हानी पुर्याउने सुर्तीजन्य बस्तु बिक्री गर्न नपाइने बेनी अस्पताल हाँकिरहेकी युवा गाइनोकोलोजिष्ट डा. अञ्जु रक्तसञ्चार प्रक्रियालाई सन्तुलन राख्ने योगासन सुत्केरीको मृत्युपछि आम्दा अस्पतालका मेसु डा. बस्यालमाथि प्रहरीकै अगाडि निर्घात कुटपिट दलित परिवारमा एकै घरका तीन जना भाइबहिनी डाक्टर बीएस्सी नर्सिङकी इन्ट्रान्स टपर श्रद्धा एकीकृत जनस्वास्थ्य अभियानबाट नौ सय जनाले पाए उपचार न्युरो सर्जन समाजको अध्यक्षमा डा. यमबहादुर रोका काठमाडौं महानगरमा अब जनस्वास्थ्यमा हानी पुर्याउने सुर्तीजन्य बस्तु बिक्री गर्न नपाइने