२०८१ असार ४, सोमबार
Health Aawaj logo
गृहपृष्ठविश्वविश्व नृत्य दिवस : नृत्य गर्दा स्वास्थ्यलाई लाभ, हृदयरोगको जोखिम पनि कम

विश्व नृत्य दिवस : नृत्य गर्दा स्वास्थ्यलाई लाभ, हृदयरोगको जोखिम पनि कम


के तपाईलाई पनि नाच्न शौखिन हुनहुन्छ  ? यदि हो भने, विश्वास गर्नुहोस् तपाईको यो एउटा बानी तपाईको मनोरञ्जनको लागि मात्र राम्रो होइन, यसले स्वास्थ्यका लागि धेरै फाइदा पनि पुर्‍याउन सक्छ। नृत्य सबैभन्दा पुरानो कला मध्ये एक हो, जसको विधिवत अनुसन्धान र अध्ययन गरिएको छ। यो कलाले तपाईको स्वास्थ्यलाई पनि राम्रो बढावा दिन सक्छ। नृत्यको समयमा रक्तसञ्चार बढ्छ, अंगहरू सक्रिय रहन्छन्, साथै तपाईलाई खुसीको अनुभूति हुन्छ, यो संयोजन तपाईको समग्र स्वास्थ्यको लागि धेरै लाभदायक हुन सक्छ।अनुसन्धानमा, विशेषज्ञहरूले पत्ता लगाएअनुसार दैनिक नृत्य गर्ने व्यक्तिहरूले शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यसँग सम्बन्धित धेरै फाइदाहरू हुन सक्छन्।

नृत्यप्रति मानिसहरूको चासो र चेतना बढाउन हरेक वर्ष अप्रिल २९ मा अन्तर्राष्ट्रिय नृत्य दिवस मनाइन्छ। नृत्यका स्वास्थ्य लाभहरू पत्ता लगाउन गरिएको एक अध्ययनमा, अनुसन्धानकर्ताहरूले पत्ता लगाए कि नृत्य तपाईलाई फिट रहनको लागि सबैभन्दा सजिलो र सजिलो तरिकाहरू मध्ये एक हुन सक्छ। नृत्यले तपाईंको मांसपेशी टोन, बल, सहनशक्ति र फिटनेस सुधार गर्दछ।

शारीरिक स्वास्थ्यका साथसाथै दिमागलाई स्वस्थ राख्न पनि यसको फाइदा पाइन्छ । नृत्य गर्दा तपाई खुसी हुनुहुन्छ, साथै शारीरिक क्रियाकलापले मुड बढाउने हर्मोनको स्तर बढाउँछ, जसले तनाव, चिन्ता, डिप्रेसन जस्ता समस्याहरूको जोखिम कम गर्छ। आउनुहोस्, डान्स गर्ने बानीका स्वास्थ्य लाभहरू बारे जान्नुहोस्।

नृत्यलाई आफ्नो जीवनशैलीको हिस्सा बनाउनुहोस्

स्वास्थ्य विज्ञहरूका अनुसार तपाईं ८ वर्षको होस् वा ८०  वर्षको उमेर, सबै उमेरका मानिसहरूले शारीरिक गतिविधि गर्न आवश्यक छ। यस्तो अवस्थामा, नृत्य सबैभन्दा राम्रो विकल्प हुन सक्छ। शरीरलाई संगीतको आवाजमा सार्दा तपाईंको जीवनमा सकारात्मक परिवर्तन ल्याउन सक्छ। शारीरिक समन्वयमा सुधारको साथसाथै, लचिलोपन बढाउन र शरीरका अंगहरूमा रक्तसञ्चार कायम राख्न नृत्य गर्ने बानी तपाईंको लागि धेरै लाभदायक हुन सक्छ।

हृदयरोगको कम जोखिम

जो मानिसहरू नियमित रूपमा शारीरिक गतिविधिमा संलग्न हुन्छन्।  उनीहरुमा हृदय रोगको जोखिम कम हुने विज्ञहरुको भनाइ छ। वयस्कहरूलाई शरीरलाई स्वस्थ राख्न प्रति हप्ता कम्तिमा १५० मिनेटदेखि ३०० मिनेट मध्यम-तीव्रताको व्यायाम गर्न सिफारिस गरिन्छ। नृत्य गर्ने बानी मध्यम व्यायामको श्रेणीमा पर्दछ।  नृत्यले रक्तचाप र मुटुको गतिलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ, जसले हृदय रोगको जोखिम कम गर्ने अनुसन्धानले देखाउँछ।

मूड ठिक गर्न मद्दत

मुटु रोगको जोखिम कम गर्नुका साथै नाच्ने बानीले पनि मुड ठिक राख्न निकै सहयोगी हुन्छ ।यो बानीले तपाईंलाई तनाव कम गरेर चिन्ता र डिप्रेसनका लक्षणहरूबाट जोगाउन मद्दत गर्ने अध्ययनहरूले देखाउँछ । यसले तपाईंको आत्म-सम्मान बढाउँछ जसले तपाईंलाई मानसिक र भावनात्मक रूपमा स्वस्थ राख्न मद्दत गर्दछ।

यी फाइदाहरू बारे पनि जान्नुहोस्

  • हरेक दिन केही मिनेट नाच्ने बानीले पनि धेरै फाइदा दिन सक्छ। यसलाई दिनचर्याको हिस्सा बनाउनुहोस्।
  • नृत्यले मांसपेशीको स्वास्थ्यमा लाभकारी प्रभाव पार्छ, मांसपेशीहरूलाई टोन र बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ।
  • शरीरको लचकता बढाउन मद्दत गर्छ।
  • यसले हड्डी बलियो बनाउनुका साथै गठिया जस्ता रोगहरूको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ।
  • नृत्य गर्दा शरीरको सन्तुलन र समन्वय ठिक रहन्छ ।

क्याटेगोरी : विश्व



तपाईको प्रतिक्रिया दिनुहोस


ट्रेण्डिङ