गृहपृष्ठ ∕ योग ∕ शरीरको शक्ति र सन्तुलनका लागि लाभदायक तुलासन शरीरको शक्ति र सन्तुलनका लागि लाभदायक तुलासन हेल्थ आवाज मंगलबार, २०८० मंसीर ५ गते, ०६:३० मा प्रकाशित तुलासन एक विशेष योग आसन हो । जसले शरीरलाई शक्ति र सन्तुलन प्रदान गर्दछ । अङ्ग्रेजीमा यसलाई ‘स्केल पोज’ भनिन्छ । यो योग आसनले शरीरका अन्य मांसपेशीहरूलाई पनि बलियो बनाउँछ । तुलासनको नियमित अभ्यास गर्नाले पेटका मुख्य मांसपेशीहरू पर्याप्त रूपमा तन्किन्छन् । यस योग आसनबाट धेरै मानसिक समस्याहरू समाधान गर्न सकिन्छ । यो एक जटिल योग आसन पनि हो । जुन सुरुमा योग प्रशिक्षकको सहयोगमा मात्र गर्न सकिन्छ । तुलासन गर्ने तरिका यो योगासन गर्न सबैभन्दा पहिले भुईँमा योगा म्याट बिछ्याउनुहोस् र त्यसमा पद्मासन योग मुद्रामा बस्नुहोस् । त्यसपछि हत्केलाहरूलाई भुईँमा राख्नुहोस् र औँलाहरूलाई थोरै फैलाउनुहोस् । अब आफ्नो पछाडि र घाँटी सीधा राख्नुहोस् र अगाडि हेरिरहनुहोस् । अब शरीरको वजन हातहरूमा छोड्नुहोस् र हातहरू सीधा गर्नुहोस् । त्यसपछि अलिकति अगाडि झुक्नुहोस् र बिस्तारै भुईँबाट नितम्ब ( ढाडको तल तथा तिघ्राको माथि कम्मर नजिकको पछाडिको भाग) उठाउनुहोस् । केहीबेर यस अवस्थामा रहनुहोस् । त्यसपछि क्रमशः सामान्य अवस्थामा आउन सक्नुहुन्छ । नोटः यो लेख योग गुरुहरूको सुझावको आधारमा तयार गरिएको हो। तपाईँले आसनको सही स्थिति जान्न एक विशेषज्ञलाई सम्पर्क गर्न सक्नुहुन्छ । –एजेन्सीको सहयोगमा क्याटेगोरी : योग तपाईको प्रतिक्रिया दिनुहोस सम्बन्धित समाचार चिसो मौसममा नाकको समस्याबाट छुटकारा पाउने योगासन आँखाको दृष्टिका लागि फाइदाजनक योगासन रगतको कमी हुन नदिन गर्नुहोस् यी योग अभ्यास गर्भावस्थाछि फिटनेस रहन गर्नुहोस् यी योगासान पाचन प्रक्रिया सुधार गर्ने योगासन तिघ्राको बोसोबाट छुटकारा पाउन सकिने योगासन धेरै पढिएका १ लुम्बिनीको स्वास्थ्य सचिवमा डा. वासुदेव र कोशीको स्वास्थ्य सचिवमा डा. राधिका २ जसपाबाट प्रदीप यादव स्वास्थ्यमन्त्री र झा स्वास्थ्य राज्यमन्त्री बन्ने ३ कोरोना भाइरसबाट मृत्यु हुनेको संख्या ८० पुग्यो, विश्व त्रसित ४ एकै दिनमा स्वास्थ्यमन्त्री प्रदीप यादवसँग सचिव मधुसुदन बुर्लाकोटीको ‘टकराव’ ५ नर्सिङ कलेजको व्यवसायबाट चम्केका रामपृत ६ योग के हो ? यसका प्रकार र फाइदा ७ मुटु रोगका १२ प्रमुख लक्षणहरू ट्रेण्डिङ लुम्बिनीको स्वास्थ्य सचिवमा डा. वासुदेव र कोशीको स्वास्थ्य सचिवमा डा. राधिका जसपाबाट प्रदीप यादव स्वास्थ्यमन्त्री र झा स्वास्थ्य राज्यमन्त्री बन्ने आईभीएफ के हो ? आईभीएफ दिवस किन मनाइन्छ ? उच्च रक्तचापका पाँच लक्षण र पाँच बच्ने उपाय एकै दिनमा स्वास्थ्यमन्त्री प्रदीप यादवसँग सचिव मधुसुदन बुर्लाकोटीको 'टकराव' दुर्घटनामा परी मस्तिष्क बाहिर निस्किएको १८ महिने बालकको सफल शल्यक्रिया नर्सिङ कलेजको व्यवसायबाट चम्केका रामपृत ६०० शैय्याको कर्पोरेट अस्पतालको आन्तरिक व्यवस्थापन हाँकिरहेकी ३१ वर्षीया डा. अन्जली लुम्बिनीको स्वास्थ्य सचिवमा डा. वासुदेव र कोशीको स्वास्थ्य सचिवमा डा. राधिका जसपाबाट प्रदीप यादव स्वास्थ्यमन्त्री र झा स्वास्थ्य राज्यमन्त्री बन्ने आईभीएफ के हो ? आईभीएफ दिवस किन मनाइन्छ ? उच्च रक्तचापका पाँच लक्षण र पाँच बच्ने उपाय एकै दिनमा स्वास्थ्यमन्त्री प्रदीप यादवसँग सचिव मधुसुदन बुर्लाकोटीको 'टकराव' दुर्घटनामा परी मस्तिष्क बाहिर निस्किएको १८ महिने बालकको सफल शल्यक्रिया नर्सिङ कलेजको व्यवसायबाट चम्केका रामपृत ६०० शैय्याको कर्पोरेट अस्पतालको आन्तरिक व्यवस्थापन हाँकिरहेकी ३१ वर्षीया डा. अन्जली