गृहपृष्ठ ∕ अन्य ∕ मिर्गौला, कलेजो र फोक्सो सक्रिय पार्न गर्नुहोस यी योगासन मिर्गौला, कलेजो र फोक्सो सक्रिय पार्न गर्नुहोस यी योगासन हेल्थ आवाज मंगलबार, २०७८ भदौ १५ गते, ०५:२८ मा प्रकाशित योगी मत्सेन्द्रनाथको नामबाट यस आसनको नाम रहन गएको हो । ‘अर्धमत्स्येन्द्र’को अर्थ हो शरीरलाई आधा मोड़ना अथवा घुमाउने। अर्धमत्स्येन्द्र आसन तपाइको मेरुदण्डका लागि अत्यन्त लाभकारक छ । यो आसन सही मात्रामा फोक्सोसम्म अक्सिजन पुर्याउने मद्दत गर्छ। विधि दुवै खुट्टा सिधा राखी बस्नुहोस् । अब दायाँ खुट्टालाई खुम्च्याउनुहोस् र यसै अवस्थामा बायाँ खुट्टाको माथि पर्ने गरी दायाँ खुट्टा खुम्च्याउनुस् र पैतालाले टेकी घुँडालाई माथि उठाउनुहोस् । अब बायाँ हातलाई दायाँ खुट्टाको छेउमै टाँसेर तन्काउँदै सिधा राख्नुहोस् र उक्त बायाँ हातले दाहिने खुट्टाको बुढीऔँलामा समात्नुहोस् । यसरी खुट्टाको औँलालाई समाती बसेको अवस्थामा दायाँतिर आफ्नो टाउको मोड्नुहोस् र सक्दो पछाडि हेर्नुहोस् तथा दायाँ हातलाई पछाडि लग हत्केलाको भाग बाहिर पर्ने गरी राख्दै बायाँ कोखातिर लैजाने प्रयास गर्नुहोस् । यस स्थितिमा शरीर हलचल नगरी, श्वासप्रश्वास सामान्य गर्दै केहीबेर बसिरहनुपर्छ । यसरी नै खुट्टालाई तलमाथि परिवर्तन गरेर पनि अभ्यास गर्नुहोस् । सावधानी गर्भावस्थाको सुरुका दुई-तीन महिनासम्म यो अभ्यास गर्नुहुन्छ तर त्यसपछि भने गर्नुहुँदैन । फाइदा अर्धमत्स्येन्द्रासनको अभ्यासबाट ढाडको मांसपेशी र मेरुदण्डलाई बलियो र लचिलो बनाउँछ । कलेजो, पेनक्रियाज र मिर्गौलालाई सक्रिय बनाउँछ । यो मधुमेहका लागि उत्कृष्ट आसन हो । ग्यास्ट्रिक अपच, भोक नलाग्ने, कब्जियत तथा कम्मर दुख्ने समस्यामा यो आसनको अभ्यासले फाइदा गर्छ । -राष्ट्रिय योगा विकाशक्रमबाट क्याटेगोरी : अन्य तपाईको प्रतिक्रिया दिनुहोस सम्बन्धित समाचार मात्र १० मिनेट यो योगासन गर्दा बढ्छ रक्त प्रवाह, तनाव… के गर्भवती महिलाले कोभिड विरुद्ध खोप लगाउँदा गर्भपातको खतरा हुन्छ… जोर्नी दुखाइबाट राहत पाउन दैनिक गर्नुहोस यी ३ योगासन युरोपेली संघले गरिब राष्ट्रहरुलाई २० करोड डोज कोभिड खोप दिने पाठेघरको बिरामीले नर्भिकमा शनिबार नि:शुल्क ओपिडी लिन पाउने क्यान्सरदेखि मधुमेहसम्मलाई नियन्त्रण गर्ने यस्ता छन् फर्सीको मुन्टाको फाइदा धेरै पढिएका १ थप २२२ विद्यालयमा ‘विद्यालय नर्स कार्यक्रम’ संचालन हुँदैं, तलब २८ हजार २ सय रुपैयाँ (सूचीसहित) २ चिकित्सा शिक्षा आयोगद्वारा छात्रवृत्ति म्याचिङ लिष्ट प्रकाशित (कलेज र छात्रवृत्ति नामावलीसहित ) ३ डा. जागेश्वर गौतम भन्छन्, ‘टुप्पोमा पुगेपछि एकदिन झर्नुपर्छ भन्ने थाहा थियो’ ४ लोकसेवाले माग्यो साढे ५ सयभन्दा बढी स्वास्थ्यकर्मी, २९७ अहेब र २२६ अनमी माग ५ महामारीमा बिरामी भर्ना नलिने घोषणा गरेका निर्देशकलाई सुर्कीतिमय राष्ट्रदीप पदक ६ रबरस्ट्याम्प स्वास्थ्य राज्यमन्त्री : सरुवामा आरजु हावी, नीतिगत काम गृहबाट ७ स्वास्थ्य मन्त्रालयबाट पहुँचवालाले लिएको ५० करोड गायब, कसले कति लगे ? ट्रेण्डिङ महामारीमा बिरामी भर्ना नलिने घोषणा गरेका निर्देशकलाई सुर्कीतिमय राष्ट्रदीप पदक तीन करोडको हिसाब नबुझाउने नेताको ट्रष्टलाई थप १ करोड अनुदान लोकसेवाले माग्यो साढे ५ सयभन्दा बढी स्वास्थ्यकर्मी, २९७ अहेब र २२६ अनमी माग रबरस्ट्याम्प स्वास्थ्य राज्यमन्त्री : सरुवामा आरजु हावी, नीतिगत काम गृहबाट एउटा कानुनबाट नियुक्ति, अर्कै कानुन बनाएर फिर्ता, प्रा. डा. ज्ञवाली अदालत गए के हुन्छ ? १ सय ३० बढी स्वास्थ्यकर्मी विभूषित हुने परीक्षा समितिको त्रुटिले प्रतिष्ठान बन्यो विवादित, प्रतिष्ठान भन्छ—प्राविधिक त्रुटि भयो के गर्भवती महिलाले कोभिड विरुद्ध खोप लगाउँदा गर्भपातको खतरा हुन्छ ? महामारीमा बिरामी भर्ना नलिने घोषणा गरेका निर्देशकलाई सुर्कीतिमय राष्ट्रदीप पदक तीन करोडको हिसाब नबुझाउने नेताको ट्रष्टलाई थप १ करोड अनुदान लोकसेवाले माग्यो साढे ५ सयभन्दा बढी स्वास्थ्यकर्मी, २९७ अहेब र २२६ अनमी माग रबरस्ट्याम्प स्वास्थ्य राज्यमन्त्री : सरुवामा आरजु हावी, नीतिगत काम गृहबाट एउटा कानुनबाट नियुक्ति, अर्कै कानुन बनाएर फिर्ता, प्रा. डा. ज्ञवाली अदालत गए के हुन्छ ? १ सय ३० बढी स्वास्थ्यकर्मी विभूषित हुने परीक्षा समितिको त्रुटिले प्रतिष्ठान बन्यो विवादित, प्रतिष्ठान भन्छ—प्राविधिक त्रुटि भयो के गर्भवती महिलाले कोभिड विरुद्ध खोप लगाउँदा गर्भपातको खतरा हुन्छ ?
