हामीले खाने आहारको प्रकारले हाम्रो स्वास्थ्यमा प्रत्यक्ष प्रभाव पार्छ। यदि तपाई दिनभरि थकान, कमजोरी, ऊर्जाको कमीजस्ता समस्याहरू महसुस गरिरहनु भएको छ भने, यसको मतलब तपाईको आहार स्वस्थ छैन। शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यलाई राम्रो बनाउन आहारले महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। यही कारणले गर्दा सबैलाई आहारमा हरियो सागसब्जी-फलफूल आदि बढी मात्रामा समावेश गर्न सल्लाह दिइन्छ।
पोषणविद्हरू भन्छन् शरीरले आहारको आवश्यकता पूरा गर्न नसकेपछि विस्तारै सुक्न थाल्छ । यसको प्रत्यक्ष असर स्वास्थ्यमा पर्न सक्छ । आहारमा पोषक तत्वको कमीका कारण शरीरका धेरै अंगहरूले राम्ररी काम गर्दैनन् । जसले गम्भीर जटिलताहरूको जोखिम बढाउँछ। हाम्रो आहार स्वस्थ नभएको र परिवर्तन गर्नुपर्ने देख्ने बित्तिकै कुन लक्षणहरू देखिन्छ, जानौं।
छाला र कपाल सम्बन्धित समस्याहरू
छाला र कपाललाई स्वस्थ राख्न उनीहरूलाई अत्यन्त हेरचाह र पोषण चाहिन्छ। आहारमा पोषणको कमीका कारण यसको असर कपाल र छालामा देखिन सक्छ । आहारमा प्रोटिन र भिटामिनको कमीले छाला सुख्खा हुने र फुट्ने, कालो घेरा र फाइन लाइनहरू, समयभन्दा पहिले बुढ्यौली हुने, कपाल झर्ने जस्ता लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ। यस्तो अवस्थामा तुरुन्त आहारविज्ञको सल्लाह लिनुहोस्।
ध्यान केन्द्रित गर्न असमर्थता
सबै काम गर्न मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्यको सिन्क्रोनाइजेसन आवश्यक हुन्छ, जसमध्ये एउटामा समस्या आएमा अर्कोको काम प्रभावित हुन्छ । आहारमा पोषक तत्वको कमीले एकाग्रता वा स्मरणशक्तिमा समस्या निम्त्याउन सक्छ। यस्तो अवस्थामा सबै मानिसले खानामा ओमेगा–३ फ्याटी एसिड र सबै प्रकारका भिटामिन भएको कुरा समावेश गर्नुपर्छ ।
पाचन सम्बन्धि समस्याहरू
पाचनप्रक्रिया ठीक भएमा मात्र शरीरलाई आवश्यक पोषक तत्वहरू प्राप्त हुन्छन्। पाचनमा समस्या हुनु पनि आहारमा पोषणको कमीको संकेत हुन सक्छ। खानामा फाइबर र पानीको कमीका कारण एसिड रिफ्लक्स, कब्जियत, पेट फुल्ने जस्ता समस्याहरू भइरहन्छन्। यस्ता समस्या भएमा आहारमा आवश्यक परिवर्तन गर्न पोषणविद्सँग परामर्श लिनुपर्ने हुनसक्छ ।
-एजेन्सी
