होली हर्ष र उमंगको पर्व हो । एकअर्कालाई रङ लगाउने, मिठाई खाने, माया बाँड्ने जस्ता धेरै कुराले यो पर्वलाई विशेष बनाउँछ । तर, बिहान होली खेलेपछि दिउँसो शरीरबाट सम्पूर्ण ऊर्जा निस्कन्छ । कसैलाई होली खेलेपछि एक दुई दिनसम्म थकान महसुस हुन थाल्छ। वास्तवमा रङका कारण शरीरमा धेरै रासायनिक प्रतिक्रियाहरू हुन्छन्, यसबाहेक होली खेल्दा हामी प्रायः हाइड्रेसनको ख्याल गर्दैनौं, जसका कारण तपाई पूर्ण रूपमा थकित महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।
होलीको पर्वमा आफ्नो स्वास्थ्यप्रति कुनै पनि हिसाबले लापरवाही हुनुहुँदैन भन्ने विज्ञहरू बताउँछन् । पहिले नै रोग लागेका मानिसहरूलाई थप हेरचाह चाहिन्छ। होलीको दिन खानपान र हाइड्रेसनमा विशेष ध्यान पर्दछ। ताकि दिनभर शरीरलाई ऊर्जावान राख्न र होलीको पोस्ट इफेक्ट कम गर्न सकिन्छ। जानौं होली खेलेपछि शरीरको थकान हटाएर फेरि उर्जा प्राप्त गर्न कुन उपाय अपनाउन सकिन्छ ।
पौष्टिक आहार खाने
होली खेलेपछि शरीरमा सुस्त र थकान महसुस हुनु सामान्य कुरा हो । रङ खेल्दा र दौड्दा शरीरको उर्जा खत्तम हुन्छ, यस्तो अवस्थामा होली खेलेपछि स्वस्थकर खानेकुराको सेवन गर्नु अति आवश्यक हुन्छ । यसका लागि हल्का खाना, फलफूल, जुस आदि सेवन गर्न सकिन्छ । भारी वा भुटेको चीजहरू नखानुहोस्। आहारमा फाइबर युक्त फलफूल समावेश गर्नुहोस्। चना, स्याउ, मेवा, छाछ आदिको सेवनले सजिलै शरीरलाई उर्जावान बनाउन सकिन्छ ।
कागती पानी पिउनुको फाइदा
होलीको समयमा र पछि शरीरको हाइड्रेसनको ख्याल गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यसो गर्नाले तपाईले ऊर्जा स्तरलाई राम्रोसँग कायम राख्न सक्नुहुन्छ। होली खेलेपछि धेरै थकान अनुभव भैरहेको छ भने कागती पानी पिउनाले धेरै फाइदा हुन्छ । यसले शरीरमा पानीको कमीलाई मात्र रोक्दैन, तर यसले शरीरलाई डिटक्सिफाइ गर्न पनि धेरै मद्दत गर्छ। ,
छोटो निद्रा प्रभावकारी
होली खेलेको अर्को दिन पनि थकान र जिउ दुखेको महसुस भएमा पौष्टिक चिज खाने र त्यसपछि आधा घण्टा थोरै सुत्ने । यो हल्कानिन्द्राले तपाईको शरीरलाई पुन: उर्जा दिन मद्दत गर्दछ। थकान र आलस्य कम गर्न र शरीरलाई आराम दिन यो उपायबाट फाइदा लिन सक्नुहुन्छ।
चिया र कफीले शरीर ताजा बनाउँछ
थकान र आलस्य हटाउनका लागि चिया र कफीको सेवन पनि फाइदाजनक हुन्छ । यी पेय पदार्थहरूमा क्याफिन पाइन्छ जसले शरीरको थकान कम गर्न मद्दत गर्दछ। एक कप कफीले तपाईलाई पुन: स्फूर्ति दिनको लागि लामो बाटो जान सक्छ। तर ध्यान राख्नुहोस्, धेरै क्याफिनको सेवन शरीरको लागि हानिकारक मानिन्छ।
