२०८१ असार २, शनिबार
Health Aawaj logo
गृहपृष्ठअन्ययी ५ खानेकुरा मृगौलाको ‘सुरक्षा कवच’

यी ५ खानेकुरा मृगौलाको ‘सुरक्षा कवच’


मिर्गौला सम्बन्धी रोग लागेकाहरूले आफ्नो खानपानमा ख्याल राख्नु अति आवश्यक हुन्छ ।  मृगौला रोगका लक्षणहरू कम गर्न वा रोक्न मद्दत गर्दछ। औषधीमा यसको धेरै उपचारहरू छन्, यद्यपि तपाईले यी लक्षणहरूबाट छिट्टै राहत पाउन सक्नुहुन्छ वा आफ्नो खाना र पेय पदार्थमा परिवर्तन गरेर मृगौला रोगबाट बच्न सक्नुहुन्छ।

मृगौला रोग विश्वको लगभग १०% जनसंख्यालाई असर गर्ने एउटा सामान्य समस्या हो। मिर्गौला सम्बन्धी रोग लागेकाहरूले आफ्नो खानपानमा ख्याल राख्नु अति आवश्यक हुन्छ । तपाईले के खानु हुन्छ तपाईलाई मृगौला रोगका लक्षणहरू कम गर्न वा रोक्न मद्दत गर्दछ। यदि तपाई पनि मृगौला रोगबाट पीडित हुनुहुन्छ भने तपाईले आफ्नो खानपानमा विशेष ध्यान दिनुपर्छ ।

मृगौला रोगका लक्षणका बारेमा कुरा गर्ने हो भने धेरै अवस्थामा समस्या गम्भीर नहुँदासम्म लक्षण थाहा हुँदैन । उचित उपचारको लागि लक्षणहरूको समयमै पहिचान आवश्यक छ। सामान्य लक्षणहरूमा तौल घट्नु र भोक नलाग्ने, खुट्टा, खुट्टा वा हात सुन्निने, थकाइ लाग्नु, पिसाबमा रगत आउनु, पिसाब फेर्न समस्या हुनु, मांसपेशी दुख्ने र छाला चिलाउने हुन्छ।

मृगौला रोगको यी लक्षणहरूबाट छिट्टै राहत पाउन सक्नुहुन्छ वा खाना र पेय परिवर्तन गरेर मृगौला रोगबाट बच्न सक्नुहुन्छ। अवार्ड विजेता पोषणविद् लवनीत बत्राले केही खानेकुराका बारेमा बताएकी छिन । जसको माध्यमबाट मिर्गौलालाई सफा, स्वस्थ र बलियो बनाउन सकिन्छ।

काउली

भिटामिन सी, फोलेट र फाइबरको राम्रो स्रोत हो। यो इन्डोल्स, ग्लुकोसिनोलेट्स र थायोसाइनेटले पनि भरिएको हुन्छ। यी पदार्थहरू हुन् जसले कलेजोलाई विषाक्त पदार्थहरूलाई बेअसर गर्न मद्दत गर्दछ जसले सेल झिल्ली र डीएनएलाई क्षति पुर्‍याउन सक्छ।

स्याउ

स्याउमा  पोटासियम, फस्फोरस र सोडियमको मात्रा कम हुने भएकाले मृगौला रोगीहरूको लागि उत्तम विकल्प हो। मिर्गौला सम्बन्धी समस्याबाट छुटकारा पाउन स्याउको सेवन गर्नुपर्छ ।

लसुन

तपाईं नुनको सट्टा लसुन प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यसले खानाको स्वाद मात्र बढाउँदैन तर पौष्टिक फाइदा पनि दिन्छ। यो म्यांगनीज, भिटामिन सी र भिटामिन बी 6 को राम्रो स्रोत हो र यसमा सल्फर यौगिकहरू छन् जुन विरोधी भडकाऊ गुणहरू छन्।

रातो क्याप्सिकम

रातो क्याप्सिकममा पोटासियमको मात्रा कम हुने भएकाले यो मिर्गौला रोगीका लागि राम्रो खाना हो । यसका साथै यसमा भिटामिन सी र भिटामिन ए साथै भिटामिन बी६, फोलिक एसिड र फाइबर जस्ता तत्व पनि पाइन्छ ।

प्याज

मिर्गौला रोगीहरूले सोडियम युक्त चीजहरूको सट्टा प्याज खानुपर्छ। त्यस्ता व्यक्तिहरूको लागि नुनको सेवन कम हानिकारक हुन सक्छ। यो कारण हो कि तपाईलाई नुनको विकल्प खोज्नु महत्त्वपूर्ण छ। लसुन र जैतुनको तेल मिसाएर प्याज खाँदा बढी फाइदा हुन्छ ।

-एजेन्सी


क्याटेगोरी : अन्य



तपाईको प्रतिक्रिया दिनुहोस


ट्रेण्डिङ