२०७९ जेठ ५, बिहीबार
Health Aawaj logo
गृहपृष्ठजनस्वास्थ्यहड्डी कमजोर बनाउने यी ५ खराब बानी

हड्डी कमजोर बनाउने यी ५ खराब बानी


हड्डी हाम्रो शरीरको मुख्य आधार हो, त्यसैले यो स्वस्थ रहन धेरै महत्त्वपूर्ण छ। हड्डी बलियो बनाउन हामीले सही आहार र कसरतको पालना गर्नुपर्छ। हड्डी कमजोर हुनाले समयअघि नै बुढ्यौली हुन थालेपछि हाम्रो सम्पूर्ण शरीर कमजोर हुन थाल्छ । हड्डी कमजोर हुनुका धेरै कारण छन्, जसमा सबैभन्दा ठूलो कारण भनेको हाम्रो खानपान र त्यससँग सम्बन्धित खराब बानी हो। हामीले दिनहुँ गर्ने केही बानीहरू छन्। जसले हड्डीलाई कमजोर पारिरहेको हुन्छ।

खानामा नुनको अत्यधिक सेवन

विज्ञहरुका अनुसार खानामा नुन बढी मात्रामा खाने मानिसहरुको हड्डीको घनत्व घट्ने सम्भावना बढ्छ । वास्तवमा, नुनमा सोडियम उच्च मात्रामा पाइन्छ जसले शरीरमा क्याल्सियमको मात्रा घटाउँछ, त्यसैले खानामा नुन सधैं हल्का हुनुपर्छ।

लामो समयसम्म एकै ठाउँमा बस्ने वानी

व्यायाम नगर्ने वा घरबाट काम गर्ने र घरबाट बाहिर ननिस्कने मानिसको हड्डी कमजोर हुनुको सबैभन्दा ठूलो कारण हो । वास्तवमा, घरमा बस्दा, तपाईले बिहानको घाम पाउनुहुन्न, जुन भिटामिन डीको स्रोत हो, यसले हड्डीलाई बलियो बनाउँछ।

अल्छी मान्छे

धेरै अल्छी हुनेहरुको हड्डी पनि निकै कमजोर हुन्छ । यो किनभने, जब हाम्रो शरीरले कुनै हलचल गर्दैन तब हड्डीहरू पनि कमजोर हुन्छन्।

धुम्रपान

धुम्रपान हाम्रो समग्र स्वास्थ्यका लागि हानिकारक भए पनि यसले फोक्सो र हड्डीमा पनि नराम्रो असर पार्छ । यदि तपाईं धेरै धुम्रपान गर्नुहुन्छ भने यो बानी परिवर्तन गर्न आवश्यक छ।

खानामा पोषक तत्वको कमी

खानामा पौष्टिक तत्व समावेश नगर्दा हाम्रो हड्डी कमजोर हुन थाल्छ, त्यसैले जेष्ठ नागरिकलाई स्वस्थकर खाना खान सल्लाह दिने गरिन्छ, आजकल किशोरकिशोरीले पनि खाना खान मान्दैनन्, जसका कारण उनीहरुले पर्याप्त पोषण पाउँदैनन् र हड्डी कमजोर हुने गर्दछ ।

-एजेन्सी


क्याटेगोरी : जनस्वास्थ्य



तपाईको प्रतिक्रिया दिनुहोस


ट्रेण्डिङ

जम्मा संक्रमित (नेपाल)
निको भएको
मृत्यु
जम्मा संक्रमित (विश्व)