उच्च कोलेस्ट्रोल स्तर हृदय स्वास्थ्यको लागि गम्भीर मानिन्छ। कोलेस्ट्रोल रगतमा पाइने एउटा तत्व हो जसले स्वस्थ कोषिकाहरुलाई निर्माणमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। यद्यपि यसको अधिकले धेरै समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। उच्च कोलेस्ट्रोलमा, रगतको नलीहरूमा फ्याटी जम्मा हुन्छ, रगतको सामान्य प्रवाह अवरुद्ध हुन्छ।
सामान्यतया उच्च कोलेस्ट्रोल मुटुको लागि समस्याग्रस्त मानिन्छ। यद्यपि यसले अन्य धेरै अंगहरूलाई पनि क्षतिको जोखिममा पार्न सक्ने डाक्टरहरु बताउछन्। विज्ञहरूका अनुसार खानपान र जीवनशैलीमा आएको परिवर्तनका कारण कम उमेरका मानिसमा पनि कोलेस्ट्रोलको मात्रा बढी हुने गरेको छ । यस्तो अवस्थामा यसको रोकथामका लागि सबै जनताले नियमित पहल गरिरहनु आवश्यक छ ।
उच्च कोलेस्ट्रोलका कारण युवाहरूमा पनि हृदयाघातजस्ता समस्याको जोखिम निकै बढेको छ । आउनुहोस् हाई कोलेस्ट्रोलका बेफाइदा र त्यसलाई नियन्त्रण गर्ने सजिलो उपायबारे जानौँ।
उच्च कोलेस्ट्रोलका कारण बढ्न सक्छन् यी अंगहरूमा समस्या
उच्च कोलेस्ट्रोल सामान्यतया मुटुका लागि खतरनाक मानिन्छ। यद्यपि यो अवस्थाले शरीरका अन्य धेरै अंगहरूलाई पनि गम्भीर क्षति पुर्याउन सक्छ। उच्च कोलेस्ट्रोलका कारण अंगहरूमा रगतको सामान्य परिसंचरण प्रभावित हुन्छ। यसको प्रभाव तपाईंको खुट्टामा पनि देख्न सकिन्छ। कोलेस्ट्रोल बढेका कारण खुट्टा दुख्ने, खुट्टाको रंग परिवर्तन हुने, खुट्टा चिसो हुने वा कडा दुख्ने समस्या हुन सक्छ । यस बाहेक यस अवस्थामा आँखा वरिपरि पहेँलो धब्बा हुन सक्छ। कोलेस्ट्रोल बढेका कारण फ्याटी लिभर समस्याको जोखिम पनि बढ्छ ।
यसलाई नियन्त्रण गर्न सबैले पहल गरिरहनु पर्ने चिकित्सकहरुको भनाइ छ ।
प्रशोधित खानाबाट जोगिन आवश्यक
बढ्दो कोलेस्ट्रोलको समस्याबाट बच्न सबैले प्रशोधित खानेकुरा र प्याकेज गरिएका वस्तुको उपभोग कम गर्नुपर्छ । यसमा पाइने केमिकल र प्रिजरभेटिभका कारण कोलेस्ट्रोल बढ्ने खतरा हुन्छ । स्वस्थ खानपानलाई जीवनशैलीको हिस्सा बनाएर उच्च कोलेस्ट्रोलको समस्या ६० प्रतिशतले कम गर्न सकिने अनुसन्धानले देखाएको छ ।
नियमित व्यायाम आवश्यक
मानिसमा बढ्दो शारीरिक निष्क्रियताले धेरै स्वास्थ्य समस्याहरूको जोखिम बढाएको छ। उच्च कोलेस्ट्रोलको समस्या ती मध्ये एक हो। नियमित व्यायाम र योग अभ्यास गर्ने मानिसमा खराब कोलेस्ट्रोलको जोखिम कम हुने अनुसन्धानले देखाएको छ । रक्तनलीहरू स्वस्थ राख्न, रक्त प्रवाह कायम राख्न र कोलेस्ट्रोलको जटिलताबाट बच्न दैनिक व्यायाम गर्ने बानी बसाल्नुहोस्।
यी कुराहरुलाई ध्यानमा राख्नुहोस्
- बढ्दो कोलेस्ट्रोलको समस्याबाट बच्न यी कुरालाई ध्यानमा राख्दा धेरै फाइदा हुन्छ।
- खानामा नुनको मात्रा कम राख्नुहोस्। फलफूल, सागसब्जी र सम्पूर्ण अन्न बढी खानुहोस्।
- जनावरमा आधारित खानाको आफ्नो सेवन सीमित गर्नुहोस्।
- एक स्वस्थ वजन कायम राख्न प्रयास गर्नुहोस्।
- रक्सी र धुम्रपानबाट टाढा रहनुहोस्।
- दैनिक कम्तीमा ३० मिनेट व्यायाम गर्ने बानी बसाल्नुहोस् ।
- तनाव व्यवस्थापन उपायहरू लिनुहोस्।
नोट: यो लेख चिकित्सा प्रतिवेदन र स्वास्थ्य विशेषज्ञहरुको सुझावको आधारमा तयार पारिएको हो।
