तौल बढ्ने समस्या बालबालिकादेखि वृद्धासम्म सबै उमेर समूहका मानिसमा देखिन्छ । स्वास्थ्य विज्ञहरूले जीवनशैलीमा गडबडी र खानपानलाई यसको प्रमुख जोखिम कारक मान्छन्। विशेषगरी यदि तपाईं पनि आसीन जीवनशैलीमा जीवन बिताइरहनुभएको छ भने यसका जोखिमहरूबारे सावधानी अपनाउनु आवश्यक छ। स्वास्थ्य विज्ञहरूका अनुसार पछिल्ला केही वर्षयता अफिसमा बसेर अधिकांश समय बिताउने मानिसमा तौल बढ्ने समस्या निकै छिटो देखा परेको छ ।
यसबाहेक अफिसको समयमा हुने केही गल्तीले पनि तपाईलाई यो समस्या निम्त्याउन सक्छ । चिकित्सकहरु भन्छन्, तपाईको अफिसमा बस्ने बानी मात्र मोटोपनाको कारण होइन, हामी कार्यालयमा जानीजानी वा अनजानमा यस्ता धेरै गल्ती गरिरहने गर्छौं जसले छिटो तौल बढ्न सक्छ ।
सामान्यतया यी बानीहरू एकदम सामान्य मानिन्छ, जसमा कसैले धेरै ध्यान दिँदैन। तर, यसको साइड इफेक्टले तौल बढाउनुका साथै अन्य धेरै स्वास्थ्य सम्बन्धी समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। आउनुहोस् हामी केहि यस्ता खराब बानीहरू बारे जानौं, जसको बारेमा सबैले सावधान रहनु आवश्यक छ।
ढिलो खाना खाने बानीको हानि
धेरैपटक अफिसमा धेरै कामका कारण या त लंच गर्न बिर्सनु हुन्छ वा ढिलो गर्न सक्नुहुन्छ। यो गडबड बानीले पनि वजन बढाउन सक्छ। कार्यालयमा काम गर्ने अधिकांशले खाजा खाने समय तय गर्न सकेका छैनन् । समयमा खाना नखाँदा मेटाबोलिक गतिविधिमा असर पर्छ, जसका धेरै साइड इफेक्ट हुन सक्छन्, मोटोपना पनि त्यसमध्ये एक हो। यो बानीले पाचन सम्बन्धी समस्या पनि निम्त्याउन सक्छ।
हतारमा खाजा खाने
कामको दबाब वा कम समयका कारण धेरैजसो मानिस हतारमा खाना खाने गर्छन् । यो पनि तौल बढ्नुको कारण हुनसक्छ । हतारमा खाना खाँदा पेट भरिने विज्ञहरू बताउँछन् । तर, खाना राम्ररी चपाउन नसक्दा पाचन प्रक्रियामा समस्या आउन सक्छ जसका कारण शरीरमा बोसो जम्मा हुन थाल्छ । त्यसैले खानामा समय दिँदा राम्ररी चपाएर मात्र खानुपर्छ । कार्यालयमा खाजा खाने समय र तरिकामा सबैले ध्यान दिनुपर्छ ।
सूर्यको किरणमा नदेखिनु
बिहानदेखि बेलुकासम्म अफिसभित्रै बस्ने बानीका कारण शरीरमा प्रकाश पर्ने सम्भावना न्युन छ । यो अवस्थाले भिटामिन-डीको कमी मात्र होइन, यसले तपाईंको तौललाई पनि असर गर्छ। अध्ययनमा, वैज्ञानिकहरूले पत्ता लगाए कि दैनिक आधारमा सूर्यको प्रकाशमा कम सम्पर्क गर्ने मानिसहरूलाई अन्य मानिसहरूको तुलनामा मोटोपनको उच्च जोखिम हुन सक्छ ।
काम गर्दा केही खाने बानी
काम गर्दागर्दै केही न केही खाइरहने मानिसहरु पनि तपाईले देख्नु भएको होला । स्वास्थ्य विशेषज्ञहरूले यस्तो बानीलाई निकै हानिकारक मान्छन्। विशेषगरी चिप्स, बिस्कुट वा मीठो पेय पदार्थको सेवनले शरीरमा बोसो छिटो जम्मा हुने गर्छ । यदि तपाईमा पनि यस्तै बानी छ भने त्यसबाट तुरुन्तै टाढा रहनुहोस्, तौल बढ्नुका साथै यसले ब्लड सुगर र कोलेस्ट्रोल जस्ता समस्या पनि निम्त्याउन सक्छ ।
-एजेन्सीको सहयोगमा
