गृहपृष्ठ ∕ टिप्स ∕ तौल किन बढ्छ ? नियन्त्रणका १० उपाय तौल किन बढ्छ ? नियन्त्रणका १० उपाय हेल्थ आवाज बिहीबार, २०८० जेठ ११ गते, १४:१८ मा प्रकाशित तौल बढ्नुका धेरै कारणहरु हुन सक्छन् । तौल बढ्दा मानिस अस्वस्थ्य हुने, दैनिक कार्य गर्न असहज हुने, धेरै रोगहरु लाग्ने हुन्छ । मानिसले समयमा नै आफ्नो शरीरको हेरचाह गर्न जरुरी छ । उमेर बढ्दै जाँदा मोटाबोलिज्म सुस्त हुन्छ । यस्तोमा तपाईंले धेरै खानुभयो, गलत खाना खानुभयो वा पर्याप्त व्यायाम गर्नुभएन भने यसले तपाईंको तौल बढ्न सक्छ । तनाव लिनुभयो वा उदास हुनुभयो भने पनि तौल बढ्न सक्छ । तौल नियन्त्रणका १० उपाय १. नियमित व्यायाम गर्नुहोस् । २. खानामा प्रोटिनको मात्रा बढाउनुहोस् । ३. बिहानको नास्ता नछुटाउनुहोस् । ४. पानी प्रशस्त मात्रामा पिउनुहोस् । ५. सोडाबाट टाढा रहनुहोस् । ६. तनाव र उदासीपन कम गर्नुहोस् । ७. खानामा फाइबरको मात्रा बढाउनुहोस् । ८. गुलियो खानेकुरा धेरै नखानुहोस् । ९. खानामा कार्बोहाइड्रेडको सन्तुलन मिलाउनुहोस् । १०. तरकारी, सागपातको मात्रा बढाउनुहोस् । —एजेन्सीको सहयोगमा क्याटेगोरी : टिप्स तपाईको प्रतिक्रिया दिनुहोस सम्बन्धित समाचार दुई दिन तातो हावा चल्ने, कसरी रहने सुरक्षित ? गर्मी बढे संगै, लाग्ने सरुवा रोग के हो ? शरीरको मोटोपन के हो ? दाँत किन दुख्छ ? फेसियल स्किन ट्रिटमेन्ट के हो ? किन गरिन्छ ? हेल्थ नोट- शौचालयमा बसेर मोबाईल तथा फोन हेर्दा पाइल्सको खतरा धेरै पढिएका १ विराट शिक्षण अस्पतालको उकालो यात्रा : स्त्री तथा प्रसूति सेवाका लागि २०० शैय्याको अत्याधुनिक भवन सञ्चालनमा २ समाजवादी मान्यता आधारित स्वास्थ्यका लागि ‘मिश्रित मोडल’ ३ नेपाल बुझेका वरिष्ठ प्याथोलोजिष्ट डा. रोजन ४ नेपाल मेडिकल कलेजको डाइरेक्टरमा डा. नुसरत जहाँ अन्सारी नियुक्त ५ राष्ट्रिय ट्रमा सेन्टरकी अब्बल सर्जन डा. शिलुलाई भरतपुर सरुवा गरेर स्वास्थ्यमन्त्रीले देखाएको ‘बहादुरी’ ६ टर्कीको प्रतिष्ठित अस्पतालमा काम गरेर फर्किएका चिकित्सकले अनमीव हेल्थमा कार्डियोलोजी सेवा दिदैं ७ स्पाइन र अर्थोका अब्बल सर्जन डा. प्रशान्त Kalpana Craft ट्रेण्डिङ नेपाल बुझेका वरिष्ठ प्याथोलोजिष्ट डा. रोजन स्वास्थ्य बीमाले औषधिमा अस्वस्थ प्रतिस्पर्धा भित्र्याइदियोः एसपी मास्के बिरामी जाँच्ने स्वास्थ्य चौकीमा वडा कार्यालय, स्वास्थ्य सेवा प्रभावित टर्कीको प्रतिष्ठित अस्पतालमा काम गरेर फर्किएका चिकित्सकले अनमीव हेल्थमा कार्डियोलोजी सेवा दिदैं मधेश प्रतिष्ठान अस्पताल कर्मचारी युनियनमा डा. ठाकुरको अध्यक्षतामा नयाँ कार्यसमिति किन बग्छ आँशु ? के हो आँशु बग्नुको रहस्य ? इडिसिडिको निर्देशकमा डा झा, घिमिरेलाई हेटौडा पठाइयो मुटुलाई स्वस्थ राख्न यी ३ योगासन नेपाल बुझेका वरिष्ठ प्याथोलोजिष्ट डा. रोजन स्वास्थ्य बीमाले औषधिमा अस्वस्थ प्रतिस्पर्धा भित्र्याइदियोः एसपी मास्के बिरामी जाँच्ने स्वास्थ्य चौकीमा वडा कार्यालय, स्वास्थ्य सेवा प्रभावित टर्कीको प्रतिष्ठित अस्पतालमा काम गरेर फर्किएका चिकित्सकले अनमीव हेल्थमा कार्डियोलोजी सेवा दिदैं मधेश प्रतिष्ठान अस्पताल कर्मचारी युनियनमा डा. ठाकुरको अध्यक्षतामा नयाँ कार्यसमिति किन बग्छ आँशु ? के हो आँशु बग्नुको रहस्य ? इडिसिडिको निर्देशकमा डा झा, घिमिरेलाई हेटौडा पठाइयो मुटुलाई स्वस्थ राख्न यी ३ योगासन