२०८१ साउन ५, शनिबार
Health Aawaj logo
गृहपृष्ठटिप्सबच्चाको दिमाग तेज बनाउन गर्भावस्थामा सेवन गर्नुहोस् यी खानेकुरा

बच्चाको दिमाग तेज बनाउन गर्भावस्थामा सेवन गर्नुहोस् यी खानेकुरा


आमा बन्नु हरेक महिलाको लागि सबैभन्दा सुखद अनुभूति हो । तर गर्भावस्थामा महिलाले धेरै परिवर्तनको सामना गर्नुपर्ने हुन्छ । यस अवधिमा बच्चाको स्वास्थ्यका साथै आफ्नो स्वास्थ्यको पनि ख्याल गर्नुपर्छ । यही कारणले गर्दा गर्भवती महिलालाई पौष्टिक र सन्तुलित खाना खान सल्लाह दिइन्छ । बच्चाको मस्तिष्कको विकास गर्भावस्थामा नै सुरु हुन्छ । यस्तो अवस्थामा बच्चा कत्तिको बौद्धिक हुन्छ भन्ने कुरा धेरै हदसम्म आमाको खानपानमा भर पर्छ । यदि तपाइँ तपाइँको बच्चा स्मार्ट र तीखो होस् भन्ने चाहनुहुन्छ भने, तपाइँको आहारमा त्यस्ता समावेश गर्न सक्नुहुन्छ ।  जसको सेवन गर्दा गर्भमा रहेको बच्चाको मानसिक विकासमा सुधार हुन्छ ।

ओखर

ओखरमा प्रोटिन, भिटामिन र फ्याटका साथै ओमेगा ३ फ्याटी एसिड हुन्छ । बच्चाको मानसिक विकासका लागि ओमेगा ३ फ्याटी एसिड निकै महत्वपूर्ण हुन्छ । यदि तपाइँ आफ्नो बच्चालाई स्मार्ट र बुद्धिमान बनाउन चाहनुहुन्छ भने, गर्भावस्थाको समयमा ओखरको सेवन अवश्य गर्नुहोस् ।

अण्डा

अण्डा प्रोटिनको धनी स्रोत मानिन्छ । यसका साथै यसमा भिटामिन डी पनि राम्रो मात्रामा पाइन्छ, जुन मानसिक विकासमा निकै महत्वपूर्ण हुन्छ । अण्डाले भ्रुणको मस्तिष्कको विकासमा मद्दत गर्छ । साथै, स्मरणशक्ति र सिक्ने क्षमता बढाउँछ ।

बदाम

बदाममा प्रोटिन, भिटामिन र स्वस्थ बोसो प्रसस्त पाइन्छ । यसबाहेक यसमा ओमेगा ३ फ्याटी एसिड पनि पाइन्छ, जसले बच्चाको मानसिक विकासमा मद्दत गर्छ । गर्भावस्थामा दैनिक बदाम खाँदा गर्भमा रहेको बच्चाको मस्तिष्कलाई तीखा बनाउँछ ।

पालक

गर्भावस्थामा पालकको सेवन निकै फाइदाजनक हुन्छ । यसमा प्रोटिन, भिटामिन, फाइबर र मिनरल्स पाइन्छ, जसले बच्चाको दिमागको विकासमा मद्दत गर्छ । पालक खानाले आँखाको स्वास्थ्यलाई पनि फाइदा गर्छ । साथै, एनिमियाको जोखिम पनि कम रहन्छ ।

फर्सीको बिउ

यदि तपाइँ आफ्नो बच्चालाई बुद्धिमान बनाउन चाहनुहुन्छ भने, गर्भावस्थाको समयमा फर्सीको बीउ खान उचित हुन्छ । फर्सीको बीउमा जिंक पाइन्छ, जुन बच्चाको मस्तिष्कको विकासका लागि आवश्यक हुन्छ । यसमा प्रचुर मात्रामा एन्टिअक्सिडेन्ट पनि हुन्छ, जसले बच्चाको मस्तिष्कको तन्तुलाई क्षति हुनबाट जोगाउँछ ।

दही

गर्भावस्थामा आयोडिनको कमीका कारण बच्चाको मानसिक विकासमा असर पर्न सक्छ । दही आयोडिनको राम्रो स्रोत हो । बच्चाको मानसिक विकासका लागि गर्भवती महिलाले आफ्नो आहारमा दही समावेश गर्नुपर्छ ।

एभोकाडो

गर्भावस्थामा एभोकाडोको सेवन पनि निकै फाइदाजनक मानिन्छ । यसमा ठूलो मात्रामा बोसो पाइन्छ, जुन बच्चाको मस्तिष्कको विकासका लागि आवश्यक हुन्छ । यसबाहेक, एभोकाडोमा ओलिक एसिड हुन्छ, जसले केन्द्रीय स्नायु प्रणालीलाई सुरक्षा प्रदान गर्दछ।

नोटः यो लेखले सामान्य जानकारी मात्र प्रदान गर्दछ । यी सुझावहरूको रूपमा मात्र लिनुहोस्। यस्तो कुनै पनि आहार पालन गर्नु अघि, निश्चित रूपमा एक डाक्टरसँग परामर्श गर्नु अति उत्तम हुन्छ ।  एजेन्सीको सहयोगमा


क्याटेगोरी : टिप्स



तपाईको प्रतिक्रिया दिनुहोस


ट्रेण्डिङ