गृहपृष्ठ ∕ योग ∕ राष्ट्रिय योग दिवस : शरीर स्वस्थ्य र मस्तिष्क सक्रिय पार्न गर्नुहोस यो योगासन राष्ट्रिय योग दिवस : शरीर स्वस्थ्य र मस्तिष्क सक्रिय पार्न गर्नुहोस यो योगासन हेल्थ आवाज शनिबार, २०७८ माघ १ गते, १०:०० मा प्रकाशित बालासन एक आराम मुद्रा जसको अर्थ आराम गर्ने मुद्रा हो। यसले शरीरलाई राहत प्रदान गर्दछ र थकान हटाउन मद्दत गर्दछ। यस बाहेक, यो आसनको समयमा श्वास फेर्ने र छोड्ने गर्दा एक किसिमको शान्ति दिन्छ। यसले शरीरका धेरै विकारहरुलाई हटाउनमा मद्दत गर्दछ। विधि:- सबैभन्दा पहिले वज्रासनको स्थितिमा बस्नुहोस्। यदि तपाईलाई समस्या छ भने खुट्टाबीच एक सानो अन्तर बनाउनुहोस्। तर, फरक भने धेरै हुनु हुँदैन। अब श्वास फेर्दै दुवै हात सिधै टाउको माथि उठाउनुहोस्। विस्तारै श्वास छोड्दै अगाडि झुकनुहोस् र भुइँमा आफ्नो निधार राख्ने प्रयास गर्नुहोस्। यदि वजन वा पेट बीचमा आउँदैछ भने आफ्नो टाउको सानो टेबल वा सानो कुर्सीमा राख्न सक्छ। यसको सट्टा, तकिया पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ। अब बिस्तारै छातीबाट जांघहरुमा दवाव दिनुहोस। केहि समयको लागी सोही स्थितिमा रहनुहोस्। गहिरो श्वास लिनुहोस् र छोड्नुहोस्। ४५ सेकेन्डदेखि १ मिनेट को लागि यस मुद्रामा रहनुहोस् र विस्तारै श्वास फेर्नुहोस्। यस अभ्यासको दौरान कम्तीमा ४ देखि १२ पटक श्वास छोड्ने अभ्यास गरिरहनु होस् र दिमागमा शरीरबाट विकारहरु निस्कदै गरेको सोच बनाउनुहोस्। एउटा कुरामा ध्यान दिनुहोस्, श्वास नरोक्नुहोस् र आराम सँग प्रवाह हुन् दिनुहोस। यति गरेमा तपाई यसलाई सही तरीकाले यो आसनबाट लाभ लिन सक्नुहुनेछ। अब विस्तारै उठ्नुहोस् र वज्रासनको स्थितिमा फर्कनुहोस्। यदि तपाइँ खुट्टामा दुखाई महसुस गर्नुहुन्छ, तब खुट्टा सीधा गर्नुहोस्, अन्यथा कम्तीमा तीनपटक यो आसनको प्रक्रिया दोहोर्याउनुहोस्। फाइदा थकान, तनाव हटाउँछ। रगतको प्रवाह सहि तरिकाले हुन्छ । स्नायु प्रणाली बलियो हुन्छ। कब्जियतका बिरामीका लागि फाइदाजनक। दिमागलाई शान्त बनाउन महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। विशेषगरी कम्मर को दुखाइबाट राहत प्रदान गर्न गर्छ। यो आसनको अभ्यास गर्दा शरीरको माथिल्लो भाग जमिनतिर झुकेको छ, त्यसैले यो आसन कम्मर, पछाडि र रिढ़को लागि धेरै लाभदायक छ। चक्कर आउने र रक्तसंचारमा समस्या भएकाका लागि उपयोगी छ। टाउको दुखाइ हटाउने र दिमागलाई शान्त गर्न मद्दत गर्दछ। पाचनशक्ति बढाउनमा मद्दत गर्दछ। यो आसनको अभ्यासले तनाव कम गर्न र मानसिक तनावबाट छुटकारा पाउन धेरै महत्त्वपूर्ण छ। चिकित्सा विज्ञानमा तनावको कारण मस्तिष्कमा सेरोटोनिन र डोपामाइन जस्तै न्यूरो ट्रान्समिटरको कमी मानिन्छ। रगत मानव शरीरको सबैभन्दा महत्वपूर्ण अंग हो। यो योगासनले रगतको प्रवाहलाई कायम राख्छ। यो आसनको अभ्यासले सम्पूर्ण शरीर फिट र सक्रिय रहन्छ। सावधानी घुँडाको शल्यक्रिया गरेको बिरामीले गर्न हुँदैन । गर्भवती महिलाले शिशु आसनको अभ्यास गर्नुहुँदैन। पखालालागेका बिरामीले पनि गर्न हुँदैन। -एजेन्सी क्याटेगोरी : योग तपाईको प्रतिक्रिया दिनुहोस सम्बन्धित समाचार चिसो मौसममा नाकको समस्याबाट छुटकारा पाउने योगासन आँखाको दृष्टिका लागि फाइदाजनक योगासन रगतको कमी हुन नदिन गर्नुहोस् यी योग अभ्यास गर्भावस्थाछि फिटनेस रहन गर्नुहोस् यी योगासान पाचन प्रक्रिया सुधार गर्ने योगासन तिघ्राको बोसोबाट छुटकारा पाउन सकिने योगासन धेरै पढिएका १ अनुहारको आकृति बिगार्ने नकारात्मक बानीहरु २ जापानको आकर्षक अवसर छाडेर नेपालमै रमाइरहेका न्यूरो सर्जन डा. मनिष ३ कर्णालीका ४५ हजार नागरिकले लगाए कोभिड-१९ विरुद्धको खोप ४ मण्डिखाटार चोकमा अत्याधुनिक ‘क्लिनिक वान फार्मेसी’ संचालनमा ५ नेपालगञ्जमा मेरुदण्ड रोग सम्बन्धी कार्यशाला सम्पन्न ६ स्वास्थ्यका अधिकृतहरुको सेवा प्रवेश उमेर हद ४५ कायम गर्न सर्वोच्चको अन्तरिम आदेश ७ काठमाडौं विश्वविद्यालयलाई बिक्रीका लागि ६ ठूला अस्पतालले पठाए प्रस्ताव ट्रेण्डिङ ३४ वर्षीया युवा सर्जन डा. प्रतिभा धौभडेल मृत अवस्थामा भेटिइन् मानव मस्तिष्कको आकार बिस्तारै बढिरहेको जामा न्यूरोलोजीको अनुसन्धान रिपोर्ट जापानको आकर्षक अवसर छाडेर नेपालमै रमाइरहेका न्यूरो सर्जन डा. मनिष सुदूरपश्चिमको सामाजिक विकास मन्त्रीमा लक्ष्मणकिशोर चौधरी बच्चा बोकेरै नागरिकको सेवामा अनमी नविता स्वास्थ्यमन्त्री यादवलाई रास्वपा स्वास्थ्य विभागले दियो २६ बुँदे सुझाव अनुहारको आकृति बिगार्ने नकारात्मक बानीहरु यस्ता हुन्छन् बाल क्यान्सरका साझा ८ लक्षण, कसरी जोगिन सकिन्छ ? ३४ वर्षीया युवा सर्जन डा. प्रतिभा धौभडेल मृत अवस्थामा भेटिइन् मानव मस्तिष्कको आकार बिस्तारै बढिरहेको जामा न्यूरोलोजीको अनुसन्धान रिपोर्ट जापानको आकर्षक अवसर छाडेर नेपालमै रमाइरहेका न्यूरो सर्जन डा. मनिष सुदूरपश्चिमको सामाजिक विकास मन्त्रीमा लक्ष्मणकिशोर चौधरी बच्चा बोकेरै नागरिकको सेवामा अनमी नविता स्वास्थ्यमन्त्री यादवलाई रास्वपा स्वास्थ्य विभागले दियो २६ बुँदे सुझाव अनुहारको आकृति बिगार्ने नकारात्मक बानीहरु यस्ता हुन्छन् बाल क्यान्सरका साझा ८ लक्षण, कसरी जोगिन सकिन्छ ?