२०७९ जेठ ५, बिहीबार
Health Aawaj logo
गृहपृष्ठयोगएन्जाइटीका बिरामीका लागि फाइदाजनक योग

एन्जाइटीका बिरामीका लागि फाइदाजनक योग


बालकले घेप्टो परेर सुत्दा देखिने आकृति बनाएर गरिने आसन भएकाले यो आसनलाई बालासन भनिएको हो । यो सबै उमेर समूहहरुका लागि लागी एक सजिलो योग मुद्रा हो । यस योगा निकै  सरल र धेरै प्रभावी आसन हो । जुन शरीरलाई लचीलो बनाउन र पाचन सुधार गर्नमा मद्दत गर्दछ।

बालासन योग

विधि

— यो विश्रामदायक आसन हो ।

— यसका लागि सर्वप्रथम पेटको बलले सुत्नुहोस् । दाहिनेतिर टाउकोलाई फर्काउनुहोस् । देब्रे
हातलाई टाउकोसँगै खुम्च्याएर हत्केला तल पर्ने गरी जमिनमा राख्नुहोस् ।

— देब्रे खुट्टा पनि त्यसरी नै खुम्च्याउनुहोस् र दाहिने हातको हत्केलामाथि फर्किने गरी शरीरसँगै सोझो पारी राख्नुहोस् ।
दाहिने खुट्टा पनि सोझोराख्नुहोस् ।

— यस अवस्थामा आँखा चिम्लने र सम्पूर्ण अङ्गहरूलाई हलुकासँग, शिथिल अवस्थामा राख्नुहोस् ।

— यसरी आफुलाई इच्छा लाग्ने जति अवस्थामा रहेर पुनः त्यसरी नै जिउ अर्कोतिर फर्काएर पनि अभ्यास गर्नुहोस् ।

— यस आसनको अभ्यास गर्दा शरीर र मनमा कुनै पनि बोझ नपर्ने गरी आनन्द किसिमले रहनुपर्छ ।

कुनै पनि श्रमदायक आसनहरूको अभ्यासपछि पनि यसको अभ्यासगर्न सकिन्छ । यो जति समयसम्म गरे पनि हुन्छ ।

— अब बालसयनासनबाट आँखा बन्द गरेकै अवस्थामा शरीरलाई सोझो बनाइ पिठको बलले उत्तानो पर्नुहोस् ।

— यसपछि दुवै हातको हत्केलालाई एक आपसमा रगडेर तातो बनाउँनुहोस् र हत्केलाले बन्द आँखालाई स्पर्श गरी सेक्नुहोस् र हत्केलालाई हेर्दे बिस्तारै आँखा खोल्नुहोस् । बायाँ कोल्टो हुँदै बस्नुहोस् ।

फाइदा

  • स्ट्रेस र एनजाइटी हटाउन मद्दत गर्छ।
  • सकारात्मक उर्जा बढाउँछ।
  • रक्तसंचार बढाउँछ।
  • शरीरको मांसपेसीहरु आराम र पीठको दुखाइबाट राहत मिल्ने गर्छ।
  • यो आसनको अभ्यासले बालसुलभ सरलता र आनन्दित भाव बढ्छ ।
  • यस आसनको अभ्यासबाट शारीरिक र
  • मानसिक थकान मेटिई स्फूर्ति प्राप्त हुन्छ ।
  • यसले एकाग्रता बढाउँछ र तनावजन्य रोगहरूमा फाइदा पु¥याउँछ ।

सावधानी

यो अभ्यास छाती बढी दुखेको अवस्थामा गर्नु हुँदैन ।

-राष्ट्रिययोग अभ्यास क्रमबाट


क्याटेगोरी : योग



तपाईको प्रतिक्रिया दिनुहोस


ट्रेण्डिङ

जम्मा संक्रमित (नेपाल)
निको भएको
मृत्यु
जम्मा संक्रमित (विश्व)