गृहपृष्ठ ∕ योग ∕ पुतली आशन र अर्धचक्राशन : यस्ता छन् यी दुई योगाशनका फाइदा पुतली आशन र अर्धचक्राशन : यस्ता छन् यी दुई योगाशनका फाइदा हेल्थ आवाज बुधबार, २०७९ साउन २५ गते, ०६:४० मा प्रकाशित आजभोलि मोटोपना एक आम समस्या बनेको छ। यसको कारण हो-गलत जीवनशैली। दिनभर अफिसमा बस्दा-बस्दा कम्मर र पेटको वरपर अतिरिक्त बोसो लाग्ने गर्छ। जो देख्दा भद्दा देखिन्छ। तर, तपाईंले यी सबैबाट छुट्कारा पाउन चाहनुहुन्छ भने दैनिक रुपमा यी २ योग आशन गर्नुहोस्, जसले तपाईंको शरीरको सही आकार बनाउन मद्दत गर्छ। पुतली आशन पुतली आशन निकै सरल हुन्छ। यो आशनले शरीरलाई सही आकार दिने गर्छ। यस आशनलाई नियमित अभ्यासबाट तपाईको शरीर तनावमुक्त पनि रहन्छ। यसरी गर्नुहोस यो आशन गर्नु अघि आफ्नो खुट्टालाई फैलाएर सिधा बस्नुहोस। अब आफ्नो दुवै खुट्टालाई भित्र राखेर मोडनुहोस्। ध्यान राख्नुहोस् तपाईको दुवै खुट्टाको पैतालाले एकआपसमा छुनुपर्ने हुन्छ। अब तपाई दुवै हातले आफ्नो खुट्टालाई समात्नुहोस् र लामो,गहिरो श्वास लिनुहोस्। त्यसपछि श्वास विस्तारै छोड्दै आफ्नो घुँडा र जाघलाई जमिनतर्फ दबाउनुहोस्। अब पुतलीको पंखा झैँ आफ्नो खुट्टालाई तलमाथि फैलाउने प्रयास गर्नुहोस। र विस्तारै आफ्नो गति बढाउनुहोस्। अर्धचक्र आशन यस आशन गर्नाले पेटदेखि आसपास रहेका भागमा दबाब पर्न जान्छ । जसकारण पेटको बोसो कम हुन गई कम्मर सहि आकारमा बद्लिन्छ । यसबाहेक यस आशनको नियमित अभ्यासका कारण कब्जियत, सुन्निने तथा पाचन रोग सम्बन्धि विभिन्न समस्याहरु स्वतः कम हुन थाल्छन् । यो आशन अपनाउने तरिका; सर्वप्रथम सिधा उभिने, आफ्नो कम्मरमा हात राखी ढाडको भागतर्फ (पछाडि)तर्फ झुक्ने, आफ्नो ढाडलाई अझ बढि पछाडितर्फ झुक्ने प्रयास गर्ने र कत्तिको झुकेको छ त्यो याद गर्ने, ३ देखि ५ मिनेटसम्म यहि प्रकृया दोहो¥याई रहने -एजेन्सी क्याटेगोरी : योग तपाईको प्रतिक्रिया दिनुहोस सम्बन्धित समाचार चिसो मौसममा नाकको समस्याबाट छुटकारा पाउने योगासन आँखाको दृष्टिका लागि फाइदाजनक योगासन रगतको कमी हुन नदिन गर्नुहोस् यी योग अभ्यास गर्भावस्थाछि फिटनेस रहन गर्नुहोस् यी योगासान पाचन प्रक्रिया सुधार गर्ने योगासन तिघ्राको बोसोबाट छुटकारा पाउन सकिने योगासन धेरै पढिएका १ युवा मुटु रोग विशेषज्ञ डा. चित्रराज : सरकारी स्कुल पढेका उनी छात्रवृत्तिमै विशेषज्ञ डाक्टर बने २ के हो सिपिआर, यो किन र कसरी गरिन्छ ? ३ मुटु रोगका १२ प्रमुख लक्षणहरू ४ जुम्लामा वृहत सामुदायिक मानसिक स्वास्थ्य सम्मेलन हुँदैं ५ प्रभावकारी बन्दैं निजगढ नगरपालिकाको ‘उप–प्रमुख महिला प्रजनन स्वास्थ्य प्रवर्द्धन कार्यक्रम’ ६ योग के हो ? यसका प्रकार र फाइदा ७ कोरोना भाइरसबाट मृत्यु हुनेको संख्या ८० पुग्यो, विश्व त्रसित ट्रेण्डिङ कपिलवस्तु, रुपन्देही र बर्दियामा थप १३ जनामा कोरोना पोजेटिभ, संक्रमितको संख्या १३४ पुग्यो सुत्नुअघि पानी पिउनु कतिको उचित ? कुन–कुन अवस्थामा पिउनु हुँदैन पानी ? टेकुमा उपचाररत शंकास्पद एक बिरामीमा कोरोना 'पोजेटिभ' तनावमुक्त हुन गर्नुहोस् यी ३ योग लकडाउनका कारण खोप लगाउन नपाएका शिशुलाई के गर्ने? विपी प्रतिष्ठान अस्पतालको सहायक निर्देशकमा डा. बराल डा. निशान्त आचार्यको सल्लाहः कोखा दुख्ने समस्याबाट यसरी टाढा रहन सकिन्छ किन आउँछ आँखामा आनो ? कसरी गर्न सकिन्छ उपचार ? कपिलवस्तु, रुपन्देही र बर्दियामा थप १३ जनामा कोरोना पोजेटिभ, संक्रमितको संख्या १३४ पुग्यो सुत्नुअघि पानी पिउनु कतिको उचित ? कुन–कुन अवस्थामा पिउनु हुँदैन पानी ? टेकुमा उपचाररत शंकास्पद एक बिरामीमा कोरोना 'पोजेटिभ' तनावमुक्त हुन गर्नुहोस् यी ३ योग लकडाउनका कारण खोप लगाउन नपाएका शिशुलाई के गर्ने? विपी प्रतिष्ठान अस्पतालको सहायक निर्देशकमा डा. बराल डा. निशान्त आचार्यको सल्लाहः कोखा दुख्ने समस्याबाट यसरी टाढा रहन सकिन्छ किन आउँछ आँखामा आनो ? कसरी गर्न सकिन्छ उपचार ?
