पछिल्ला केही वर्षमा धेरै कारणबाट मानिसहरुमा कपालको कमजोरी र झर्ने समस्या धेरै तीव्र रुपमा बढेको देखिन्छ । युवाहरुमा पनि यो समस्या धेरै तीव्र रुपमा बढ्दैंछ । स्वास्थ्य विशेषज्ञहरुको भनाइअनुसार खानामा गडबडी र अत्याधिक तनाव लिनुका कारण युवाहरुमा यो समस्या देखिन्छ ।
कपाल झर्ने समस्याले तपाईंको आत्माविश्वासलाई पनि कमजोर गर्न सक्छ । यद्यपि अध्ययन-अनुसन्धानमा पाइएको छ कि जुन व्यक्तिहरु नियमित रुपले योग–व्यायामको अभ्यास गर्दै आइरहेका छन् । उनीहरुमा यस्ता समस्या थोरै देखिन्छन् । यो अवस्थामा योगको अभ्यासले लाभ पाउन सकिन्छ ।
योग विशेषज्ञ भन्छन्, ‘कपाल झर्ने समस्याको लागि शिरमा रक्तप्रवाहको कमीलाई पनि एक प्रमुख कारणको रुपमा देखिने गरिन्छ । योगासन अभ्यासको बानी शिरमा रक्तसंचारलाई बढाउनमा सहयोग गर्न सक्छ । यो कपाल झर्ने समस्यालाई रोक्नलाई पनि सहायक छ । आउनुहोस्, जानौ कुन योगासन कपाल झर्ने समस्यालाई रोक्न सहायक हुनसक्छ ।
शीर्षासन
शीर्षासन योगको नियमित अभ्यासको बानी शिरमा रक्त संचारलाई राम्रो गर्नुका साथसाथै मांसपेशीहरुलाई पनि थोरै मालिस गर्न र रौंहरुको छिद्रहरु खोल्न सहायक छ । यो आसन तंत्रिका तंत्र, श्रवसन प्रणालीको स्वस्थ कार्यको सुनिश्चित गर्दछ । र, थाइराइड ग्रन्थीको कार्यलाई पनि सजिलो बनाउन सहयोगी हुनछ । मस्ष्किमा रक्त प्रवाह बढाउनाले पनि कपाललाई उचित पोषण प्राप्त हुन्छ । जुन मजबूत बनाउन र झर्नबाट रोक्नमा धेरै फाइदाजनक हुन सक्छ ।
प्राणयाम
प्राणयामको अभ्यास मस्तिष्कका कोशिकाहरुमा अक्सिजन संचारलाई राम्रो बनाइ राख्न सहायक छ । तंत्रिका तंत्रको व्यवस्थित राख्न मोटोपन, मधुमेहलाई कम गर्नमा, शरीरबाट विषाक्ततालाई निकाल्नमा पनि यस योगको अभ्यासलाई लाभकारी मानिन्छ । प्राणयामको अभ्यासले तनावको स्तर पनि कम हुन्छ, जसलाई कपाल झर्नुको प्रमुख कारणमध्ये एक मानिन्छ । कपालभाती, अनुलोम, विलोमजस्तो प्राणयाम नियमित अभ्यासको आदत बनाएर शरीरलाई धेरै प्रकारका लाभ दिन सकिन्छ ।
अधोमुख शवासन
अधोमुख शवासन ती योगअभ्यासहरुमध्ये एक हो । जुन शारिरीक र मानसिक दुवै तरिकाले स्वास्थ्यलाई राम्रो राख्नमा सहायक हुन सक्छ । यस आशनको अभ्यासबाट स्कैल्पसम्म अक्सिजनयुक्त रगतलाई पुर्याउन सहयोग मिल्छ । जुन कपालको विकासलाई पनि बढावा दिनमा सहायक छ । यस आसनमा धेरै अन्य शारिरीक लाभ छन् । यो मनलाई शान्त राख्न, शरीरलाई ऊर्जावान र सक्रिय गरी राख्नमा पनि सहयोग गर्दछ । कपालको समस्यालाई यस योगको नियमित अभ्यासबाट धेरै मद्धत पुग्न सक्छ ।
-एजेन्सीहरुको सहयोगमा
