२०८१ जेठ ३१, बिहीबार
Health Aawaj logo
गृहपृष्ठयोगशरीरका सबै अंगमा फाइदा पुर्‍याउने सर्वांगासन योग कसरी गर्ने

शरीरका सबै अंगमा फाइदा पुर्‍याउने सर्वांगासन योग कसरी गर्ने


सर्वांगासनको अर्थ यसको नामबाटै बुझ्न थाल्छ । सबै अंगहरूका लागि बनाइएको आसन। यदि तपाईँ व्यायाम गर्न सक्नुहुन्न वा तपाईँसँग योग गर्न धेरै समय छैन भने, दिनमा एक पटक सर्वांगासन अभ्यास गर्नुहोस् । सर्वांगासन गर्नुका धेरै फाइदाहरू छन् । यो आसन महिलाका लागि वरदान हो ।

यस आसनको अभ्यासले धेरै समस्याहरू समाधान गर्न सकिन्छ । सुरुमा, तपाईँ यसलाई भित्ताको मद्दतले पनि गर्न सक्नुहुन्छ । दैनिक अभ्यासले, यो पूर्ण रूपमा हुन थाल्छ । जान्नुहोस् सर्वांगासन गर्ने सही तरिका र यसका फाइदाहरू ।

सर्वांगासन गर्ने विधि–

सबैभन्दा पहिले आफ्नो पिठ्यूँमा सुत्नुहोस्। त्यसपछि आफ्नो खुट्टा, कम्मर र श्रेणि उठाउनुहोस् । आफ्नो काँधमा सबै वजन लिनुहोस् । आफ्नो हातले पछाडिलाई समर्थन गर्नुहोस् ताकि सन्तुलन बिग्रन नपरोस् । कुहिनोलाई भुईँमा र हात कम्मरमा राखेर आफ्नो ढाड र खुट्टा सीधा राख्नुहोस् । शरीरको सम्पूर्ण तौल काँध र हातको माथिल्लो भागमा लिनुहोस्। खुट्टा सीधा राख्नुहोस् । खुट्टाका औँलाहरू नाकसँग मिलाएर ल्याउनुहोस् । लामो गहिरो सास लिनुहोस् र ३० सेकेन्डको लागि मुद्रामा रहनुहोस् ।

सर्वांगासनका फाइदाहरू
-थाइरोइड ग्रन्थिलाई सक्रिय र पोषण गर्दछ ।
-मुटुको मांसपेशीलाई सक्रिय बनाउँछ र शुद्ध रगत मुटुमा पु¥याउँछ ।
-बाँझोपन र गर्भपतन जस्ता समस्याहरू हट्छन् ।
-महिनावारीको समस्या हटाउँछ ।

-कब्जियत कम गर्छ र पाचन प्रणाली सक्रिय बनाउँछ ।
-थकान र कमजोरी हटाउन पनि यो आसन निकै फाइदाजनक हुन्छ ।
-हात र काँधलाई बलियो बनाउँछ र पछाडि थप लचिलो बनाउँछ।अधिक रगत प्रदान गरेर मस्तिष्क पोषण गर्दछ ।
-मोटोपना घटाउन मद्दत गर्छ ।

अमरउजालाबाट भावानुवाद


क्याटेगोरी : योग



तपाईको प्रतिक्रिया दिनुहोस


ट्रेण्डिङ