२०८१ असार ३१, सोमबार
Health Aawaj logo
गृहपृष्ठयोगटाउको दुख्ने समस्याले हैरान हुनुहुन्छ भने गर्नुहोस् यी योगासन

टाउको दुख्ने समस्याले हैरान हुनुहुन्छ भने गर्नुहोस् यी योगासन


टाउको दुखाई एक सामान्य समस्या हो, जसबाट मुक्ति पाउन मानिसहरु घरेलु उपचारदेखि औषधिसम्मका विभिन्न प्रकारका उपाय अपनाउने गर्दछन् । जसलाई टाउको दुख्ने समस्या बढी छ, उनीहरुले दिनहुँ औषधि खानु सामान्य भइसकेको छ । तर, टाउको दुखाइमा धेरै औषधिको प्रयोग पनि हानिकारक हुन सक्छ ।

यस्तो अवस्थामा हामीले टाउको दुख्ने समस्यालाई जराबाटै हटाउन जरुरी छ । यदि तपाई पनि टाउको दुख्ने समस्याबाट ग्रसित हुनुहुन्छ भने औषधि सेवन गर्नुको सट्टा नियमित योग गर्नुहोस्, टाउको दुख्ने समस्याबाट बच्न सकिन्छ । योग सबै प्रकारका रोगहरूबाट मुक्ति पाउनको लागि प्रभावकारी माध्यम हो । योगले शरीरबाट धेरै प्रकारका रोगहरूलाई टाढा राख्छ ।जसलाई टाउको दुख्ने समस्या छ, उनीहरुले पनि नियमित योग गर्नुपर्छ ।

पदांगुस्थासन
यो योग गर्नका लागि दुई खुट्टाको बीचमा दुरी राखेर उभिनुहोस् । त्यसपछि बिस्तारै कम्मरमा झुकाउनुहोस् । अब दुवै खुट्टाको औंलालाई हातले समात्नुहोस् । तपाईं आफ्नो घुँडा सबै तल झुकाउन सक्नुहुन्छ । यस पोजमा केही समय उभिनुहोस् । यो आसनले तपाईको दिमागमा रगतको प्रवाह बढाउन मद्दत गर्छ ।

सेतु बन्धासना
यो आसनलाई ब्रिज पोज पनि भनिन्छ । यसले शरीरलाई तन्काउँछ र रक्तसञ्चार सुधार गर्छ । यो आसन गर्नको लागि आफ्नो पिठ्युमा सुत्नुहोस् । त्यसपछि आफ्नो खुट्टाको घुँडा यसरी झुकाउनुहोस् कि खुट्टाले भुइँमा छुन्छ । अब आफ्नो हातको सहायताले शरीरलाई माथि उठाउनुहोस् । गहिरो सास लिनुहोस् र श्वास छोड्नुहोस्, भुइँबाट आकाशमा पछाडि र तिघ्रा उठाउनुहोस् । केही समय यस स्थितिमा रहनुहोस्, त्यसपछि बिस्तारै आफ्नो अघिल्लो स्थितिमा फर्कनुहोस् । यस आसनले टाउको दुख्ने समस्याबाट पनि राहत दिन्छ ।

बालासन
बालासन गर्नका लागि पहिले दुवै घुँडा टेकेर बस्नुहोस् । अब तिघ्राहरू तन्काउनुहोस् । त्यसपछि आफ्नो खुट्टामा शरीरको तल्लो भागलाई आराम गराउनुहोस् । अब आफ्नो सम्पूर्ण शरीरलाई आफ्नो घुँडाले छुनुहोस् र आफ्नो टाउकोलाई भुइँमा ल्याउनुहोस् । जब तपाईंको टाउको जमिन छुन थाल्छ, आफ्नो हात खुट्टा तिर फैलाउनुहोस् र केहि समयको लागि यो स्थितिमा रहनुहोस् । त्यसपछि बिस्तारै पहिलेको स्थितिमा आउनुहोस् । यो आसनले शरीरलाई शान्त बनाउन, चिन्ता र तनाव कम गराउन सबैभन्दा प्रभावकारी आसन मध्ये एक हो। यसले टाउकोमा रक्तसञ्चार सुधार गर्छ र टाउको दुखाइबाट राहत दिन्छ ।

अमरउजालाबाट भावानुवाद


क्याटेगोरी : योग



तपाईको प्रतिक्रिया दिनुहोस


ट्रेण्डिङ