२०८१ असार ३, आईतबार
Health Aawaj logo
गृहपृष्ठयोगतनाव भुल्दै एकाग्रता बढाउन गर्नुहोस् यी योगासन

तनाव भुल्दै एकाग्रता बढाउन गर्नुहोस् यी योगासन


के तपाई प्रायः लामो समयसम्म कुनै एक कार्यमा ध्यान दिन सक्नुहुन्न? के मन सधैं अशान्त हुन्छ? यस्ता समस्याबाट बच्न नियमित रूपमा योगासन गर्नाले फाइदा हुन्छ । हामी सबैलाई दैनिक कार्यहरू गर्नको लागि ध्यान र एकाग्रता चाहिन्छ, तर यदि तपाइँ लामो समयसम्म काममा एकाग्र हुन नसक्ने महसुस गर्नुहुन्छ भने, दिमाग बारम्बार भड्कन्छ । तपाईको यो बानीले तपाईको उत्पादकत्वलाई असर गर्न सक्छ ।

यदि तपाइँ एकाग्रता बढाउने उपायहरू खोज्दै हुनुहुन्छ भने, योग तपाइँको समस्याको समाधान हुन सक्छ । विभिन्न प्रकारका योग आसनहरूले तपाईंको दिमागलाई शान्त पार्न र एकाग्रता बढाउन मद्दत गर्न सक्छ । दिमागलाई शान्त राख्नाले कार्यशक्ति र उत्पादकता दुवै बढ्छ ।

आउनुहोस् जानौं यो समस्यामा कुन–कुन योगासन प्रभावकारी मानिन्छ?

वृक्षासन योग अभ्यास
वृक्षासन योग वा रूख मुद्रा एक शुरुआती स्तर हठ योग आसन हो । यस आसनमा शरीरको स्थिति रूखको आकारमा हुनुपर्छ । आदर्श रूपमा तपाईंले यो आसन बिहान खाली पेटमा गर्नुपर्छ । यो योग अभ्यास मन शान्त र एकाग्रता बढाउन लाभदायक हुन सक्छ । वृक्षासन योगले शरीरमा रक्तसञ्चारलाई व्यवस्थित राख्न पनि मद्दत गर्छ, जसले धेरै रोगको जोखिमलाई पनि कम गर्छ ।

पश्चिमोत्तनासन योग
पश्चिमोत्तनासन योगको अभ्यासले मस्तिष्कमा नयाँ ऊर्जाको संचारलाई बढाउन सहयोगी हुने विश्वास गरिन्छ । यो आसनले मेरुदण्डलाई तन्काउन, दिमागलाई शान्त पार्न र तनाव र हल्का डिप्रेसनबाट छुटकारा दिन मद्दत गर्छ । पश्चिमोत्तनासनको अभ्यासले चिडचिडापन र क्रोध जस्ता नकारात्मक भावनाहरूलाई कम गर्छ र तपाईंको शरीरलाई उर्जा दिन्छ। पेट र श्रोणि अंगहरूलाई मसाज गर्न र टोन गर्न यो एक उत्कृष्ट योग मुद्रा पनि हो । मनको एकाग्रता बढाउन यो योग नियमित अभ्यास गर्नुपर्छ ।

भ्रामरी प्राणायाम
कुनै पनि प्रकारको प्राणायाम मानसिक स्वास्थ्यको लागि विशेष लाभदायक मानिन्छ । भ्रामरी प्राणायामले तपाईंको स्मरणशक्ति र एकाग्रता दुवै सुधार गर्न मद्दत गर्छ । यसले तपाईंलाई क्रोध, निराशा र चिन्ताबाट तुरुन्तै राहत पाउन मद्दत गर्दछ । यस योगको अभ्यास गर्दा मौरी जस्तो आवाज आउँछ, यो योगलाई आत्मविश्वास बढाउन र रक्तचाप कम गर्न पनि सहयोगी मानिन्छ । यो योग दैनिक अभ्यास गर्नाले स्वास्थ्यमा धेरै फाइदा पुग्न सक्छ ।

अमरउजालाबाट भावानुवाद


क्याटेगोरी : योग



तपाईको प्रतिक्रिया दिनुहोस


ट्रेण्डिङ