गृहपृष्ठ ∕ योग ∕ निन्द्रा लाग्दैन ? गर्नुहोस् यी ३ योगासन निन्द्रा लाग्दैन ? गर्नुहोस् यी ३ योगासन हेल्थ आवाज मंगलबार, २०७९ फागुन ३० गते, ०६:३० मा प्रकाशित आजको तनावपूर्ण जीवनमा निन्द्रा नलाग्ने समस्या धेरैलाई हुन्छ । जसका कारण उच्च रक्तचाप र उच्च रक्तचापको समस्या हुन थाल्छ । यसका साथै शरीरलाई उचित आराम पनि मिल्दैन । तर योगासनको सहायताले निद्रा नलाग्ने समस्याबाट छुटकारा पाउन सकिन्छ । यी योगासनहरू हरेक बिहान नियमित रूपमा गर्नुहोस्। यसको प्रभाव केही दिनमै देखिनेछ । १. हातपदासन हातपदासन दिनहुँ गर्नाले शरीर तानिन्छ । जसले गर्दा शरीरमा रक्तसञ्चार बढ्छ । यो आसनले स्नायु प्रणालीको रिकभरी र ढाड दुखाइमा राहत प्रदान गर्दछ। २. बालासना यसलाई बाल मुद्रा पनि भनिन्छ । यो आसन गर्नाले ढाडको दुखाइ निको हुनुका साथै स्नायु प्रणाली पनि निको हुन्छ । जसका कारण निन्द्रा नलाग्ने समस्या हट्छ । ३. विपरित करणी आसन यो आसन गर्नको लागि योग चटाईमा आरामसँग सुत्नुहोस्। अब आफ्नो हात भुईँमा सीधा राख्नुहोस् र खुट्टा माथि उठाउन सुरु गर्नुहोस्। खुट्टाहरू यति उचाइमा उठाउनुहोस् कि ९० डिग्रीको कोण बनाइन्छ । खुट्टाको साथसाथै नितम्बलाई माथि उठाउनुहोस् र त्यसको मुनि एउटा तकिया राख्नुहोस्। अब तपाईँ लगभग पाँच मिनेटको लागि यो अवस्थामा रहन सक्नुहुन्छ । अमरउजालाबाट भावानुवाद क्याटेगोरी : योग तपाईको प्रतिक्रिया दिनुहोस सम्बन्धित समाचार गर्भावस्थाछि फिटनेस रहन गर्नुहोस् यी योगासान पाचन प्रक्रिया सुधार गर्ने योगासन तिघ्राको बोसोबाट छुटकारा पाउन सकिने योगासन कलेजो स्वस्थ राख्ने योगासन मांसपेशी र जोर्नी दुख्ने समस्याबाट छुटकारा पाउने योगासन जाडोमा शरीरलाई स्वस्थ राख्ने योगासन धेरै पढिएका १ बेनी अस्पताल हाँकिरहेकी युवा गाइनोकोलोजिष्ट डा. अञ्जु २ दलित परिवारमा एकै घरका तीन जना भाइबहिनी डाक्टर ३ सुत्केरीको मृत्युपछि आम्दा अस्पतालका मेसु डा. बस्यालमाथि प्रहरीकै अगाडि निर्घात कुटपिट ४ कर्णाली स्वास्थ्य विज्ञान प्रतिष्ठानका डा. गुप्ताको अनुसन्धानलाई प्रतिष्ठित अन्तर्राष्ट्रिय एवार्ड ५ शिक्षा मन्त्रीको झोकले चिकित्सा शिक्षा आयोग र सिटीइभिटीबीच लडाइ ६ बीएस्सी नर्सिङकी इन्ट्रान्स टपर श्रद्धा ७ युवापुस्ताकी डा. इशाले संचालनमा ल्याइन् ‘एस्थेटिक औरा’ ट्रेण्डिङ दलित परिवारमा एकै घरका तीन जना भाइबहिनी डाक्टर गर्भावस्थाछि फिटनेस रहन गर्नुहोस् यी योगासान गृहमन्त्री श्रेष्ठको मुटुको एन्जिओप्लास्टी गरियो, स्वास्थ्य अवस्था बुझ्न प्रधानमन्त्री अस्पतालमा बेनी अस्पताल हाँकिरहेकी युवा गाइनोकोलोजिष्ट डा. अञ्जु युवापुस्ताकी डा. इशाले संचालनमा ल्याइन् ‘एस्थेटिक औरा’ मापदण्ड पूरा नभएका औषधी पसललाई महानगरको चेतावनी, अब प्रेस्किप्सनबिना औषधि बेच्न नपाइने तेस्रो पटक पनि बाटोमै सुत्केरी ! काठमाडौंका औषधी पसल व्यवस्थित गर्दै महानगर दलित परिवारमा एकै घरका तीन जना भाइबहिनी डाक्टर गर्भावस्थाछि फिटनेस रहन गर्नुहोस् यी योगासान गृहमन्त्री श्रेष्ठको मुटुको एन्जिओप्लास्टी गरियो, स्वास्थ्य अवस्था बुझ्न प्रधानमन्त्री अस्पतालमा बेनी अस्पताल हाँकिरहेकी युवा गाइनोकोलोजिष्ट डा. अञ्जु युवापुस्ताकी डा. इशाले संचालनमा ल्याइन् ‘एस्थेटिक औरा’ मापदण्ड पूरा नभएका औषधी पसललाई महानगरको चेतावनी, अब प्रेस्किप्सनबिना औषधि बेच्न नपाइने तेस्रो पटक पनि बाटोमै सुत्केरी ! काठमाडौंका औषधी पसल व्यवस्थित गर्दै महानगर