गृहपृष्ठ ∕ योग ∕ निन्द्रा लाग्दैन ? गर्नुहोस् यी ३ योगासन निन्द्रा लाग्दैन ? गर्नुहोस् यी ३ योगासन हेल्थ आवाज मंगलबार, २०७९ फागुन ३० गते, ०६:३० मा प्रकाशित आजको तनावपूर्ण जीवनमा निन्द्रा नलाग्ने समस्या धेरैलाई हुन्छ । जसका कारण उच्च रक्तचाप र उच्च रक्तचापको समस्या हुन थाल्छ । यसका साथै शरीरलाई उचित आराम पनि मिल्दैन । तर योगासनको सहायताले निद्रा नलाग्ने समस्याबाट छुटकारा पाउन सकिन्छ । यी योगासनहरू हरेक बिहान नियमित रूपमा गर्नुहोस्। यसको प्रभाव केही दिनमै देखिनेछ । १. हातपदासन हातपदासन दिनहुँ गर्नाले शरीर तानिन्छ । जसले गर्दा शरीरमा रक्तसञ्चार बढ्छ । यो आसनले स्नायु प्रणालीको रिकभरी र ढाड दुखाइमा राहत प्रदान गर्दछ। २. बालासना यसलाई बाल मुद्रा पनि भनिन्छ । यो आसन गर्नाले ढाडको दुखाइ निको हुनुका साथै स्नायु प्रणाली पनि निको हुन्छ । जसका कारण निन्द्रा नलाग्ने समस्या हट्छ । ३. विपरित करणी आसन यो आसन गर्नको लागि योग चटाईमा आरामसँग सुत्नुहोस्। अब आफ्नो हात भुईँमा सीधा राख्नुहोस् र खुट्टा माथि उठाउन सुरु गर्नुहोस्। खुट्टाहरू यति उचाइमा उठाउनुहोस् कि ९० डिग्रीको कोण बनाइन्छ । खुट्टाको साथसाथै नितम्बलाई माथि उठाउनुहोस् र त्यसको मुनि एउटा तकिया राख्नुहोस्। अब तपाईँ लगभग पाँच मिनेटको लागि यो अवस्थामा रहन सक्नुहुन्छ । अमरउजालाबाट भावानुवाद क्याटेगोरी : योग तपाईको प्रतिक्रिया दिनुहोस सम्बन्धित समाचार चिसो मौसममा नाकको समस्याबाट छुटकारा पाउने योगासन आँखाको दृष्टिका लागि फाइदाजनक योगासन रगतको कमी हुन नदिन गर्नुहोस् यी योग अभ्यास गर्भावस्थाछि फिटनेस रहन गर्नुहोस् यी योगासान पाचन प्रक्रिया सुधार गर्ने योगासन तिघ्राको बोसोबाट छुटकारा पाउन सकिने योगासन धेरै पढिएका १ मेडिकल प्राक्टिस : विगत दुई दशकमा भएका परिवर्तन २ हृदयघात भएकी महिलालाई उद्धार गरेर यसरी बचायो नर्भिकले ३ निजी मेडिकल कलेजका प्रयोगशाला ठेक्कामा, मापदण्ड विपरित ठेक्कामा दिएको खुलासा ४ सिंजा जुम्लाको पहिलो पोषणमैत्री पालिका घोषणा ५ क्लिनिक वानमा रेबिज खोपको तालिम सम्पन्न ६ मनमोहन कार्डियोमा नर्सिङ संघको इकाई गठन, अध्यक्षमा खत्री ७ फल्यासब्याकः कोभिड र समाजसँग लडाइ चलेका बेला Kalpana Craft ट्रेण्डिङ मेडिकल प्राक्टिस : विगत दुई दशकमा भएका परिवर्तन हृदयघात भएकी महिलालाई उद्धार गरेर यसरी बचायो नर्भिकले मरिण अस्पतालको पहिलो वार्षिकोत्सव सम्पन्न, नयाँ सेवा सुरु फल्यासब्याकः कोभिड र समाजसँग लडाइ चलेका बेला क्लिनिक वानमा रेबिज खोपको तालिम सम्पन्न जिल्ला अस्पताल सल्यानबाट पेट तथा मुटु सम्बन्धी विशेष सेवा सुरू जोमसोम अस्पतालमा १७ वर्षीया किशोरीले जन्माइन् शिशु मनमोहन कार्डियोमा नर्सिङ संघको इकाई गठन, अध्यक्षमा खत्री मेडिकल प्राक्टिस : विगत दुई दशकमा भएका परिवर्तन हृदयघात भएकी महिलालाई उद्धार गरेर यसरी बचायो नर्भिकले मरिण अस्पतालको पहिलो वार्षिकोत्सव सम्पन्न, नयाँ सेवा सुरु फल्यासब्याकः कोभिड र समाजसँग लडाइ चलेका बेला क्लिनिक वानमा रेबिज खोपको तालिम सम्पन्न जिल्ला अस्पताल सल्यानबाट पेट तथा मुटु सम्बन्धी विशेष सेवा सुरू जोमसोम अस्पतालमा १७ वर्षीया किशोरीले जन्माइन् शिशु मनमोहन कार्डियोमा नर्सिङ संघको इकाई गठन, अध्यक्षमा खत्री