२०८० मंसीर १२, मंगलबार
Health Aawaj logo
गृहपृष्ठयोगबच्चाहरुको पढाईमा ध्यान लगाउन गराउनुस् यी योगासन

बच्चाहरुको पढाईमा ध्यान लगाउन गराउनुस् यी योगासन


योग सबै प्रकारका शारीरिक र मानसिक समस्याहरू समाधान गर्ने उत्तम विकल्प हो । योगबाट मन र शरीर दुवै स्वस्थ रहन्छ । दैनिक योगासन गर्नाले विभिन्न प्रकारका रोगहरु हट्छन् । योगको उमेरसँग कुनै सम्बन्ध छैन । योग सबैका लागि लाभदायक छ, चाहे त्यो बच्चा होस् वा वयस्क । आज हामी बच्चाहरुको लागी योग को महत्व को बारे मा जान्नेछौं ।

धेरै बालबालिका पढाइमा पूर्ण ध्यान दिन सक्दैनन् । अध्ययनका क्रममा मस्तिष्क यताउता कुरामा व्यस्त हुन्छ र विचलितताका कारण बालबालिकाले सूचनामूलक कुराहरू छिट्टै सिक्न सक्दैनन् । यसमा बालबालिकाको दोष छैन । मस्तिष्कको एकाग्रताको कमीको कारणले यस्तो हुन्छ । यस्तो अवस्थामा योगले दिमाग र मस्तिष्कलाई एकाग्र गर्न मद्दत गर्छ । यदि तपाईले आफ्ना बालबालिकामा पनि यो समस्या देख्नुभयो भने उनीहरुलाई दुई विशेष योगासन गराउनुपर्छ ।

यी योगासनबाट बालबालिकाको ध्यान केन्द्रित हुनुका साथै स्मरणशक्ति तेज हुनुका साथै मन पनि अध्ययनमा लाग्नेछ । ध्यान केन्द्रित गर्न र स्मरणशक्ति तीखा बनाउन कुन–कुन योग आसनहरू गर्नुपर्छ जानौं ।

ध्यान केन्द्रित गर्न वृक्षासन गर्नुहोस्
-वृक्षासनले शरीरलाई सन्तुलन र ध्यान केन्द्रित गर्न मद्दत गर्छ । यो योगासन गर्नका लागि सबैभन्दा पहिले दुवै खुट्टा सिधा उभिनुहोस् ।
-अब आफ्नो बायाँ खुट्टामा सन्तुलन राख्दै, दाहिने खुट्टा झुकाउनुहोस् र बायाँ खुट्टाको भित्री तिघ्रामा एकमात्र राख्नुहोस्।यस समयमा, -तपाईंको दाहिने खुट्टाको पन्जा जमिन तिर हुनुपर्छ ।
-केही समय यस आसनमा बस्नुहोस् र सन्तुलन कायम गर्नुहोस् ।
-अब हातहरू जोड्नुहोस् र टाउको माथि लिनुहोस् ।
-केही समय यस पोजिसनमा बसेपछि अर्को खुट्टाले पनि यो प्रक्रिया गर्नुहोस् ।

वृक्षासनको लाभ
-वृक्षासनलाई वृक्षासन भनिन्छ। यो योगासनले दिमागको सन्तुलन बढाउँछ ।
-ध्यान केन्द्रित गर्ने क्षमता बढ्छ ।
-खुट्टा बलियो हुन्छ ।
-साइटिकाको समस्याबाट राहत मिल्छ ।

स्मरणशक्ति बलियो बनाउन सर्वांगासन गर्नुहोस्
-सबैभन्दा पहिले, आफ्नो पीठ मा चटाई मा सीधा सुत्नुहोस् । आकाशतिर अनुहार गर्नुहोस् र दुवै हातलाई सीधा खुट्टाको दिशामा जमिनमा राख्नुहोस् ।
-आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहोस् । अब शरीर भित्र गहिरो सास लिनुहोस् । यसका साथसाथै दुवै खुट्टालाई सामान्य गतिमा आकाशतिर उठाउनुहोस् ।
-खुट्टा सहित कम्मरलाई बिस्तारै उठाउनुहोस्। यदि खुट्टा आकाशमा ९० डिग्रीको सीधा रेखामा छन् भने कम्मर र पछाडि माथि उठाउनुहोस् ।
-यसका लागि दुवै हातको सहारा लिनुहोस् । हातको कुहिनो भुइँमा मात्रै राख्नुहोस् ।
-हत्केलाले पीठलाई टेवा दिँदा दुवै हातका औंलाहरू पेट तर्फ र हातका चार औंलाहरू पीठमा आमनेसामने हुनुपर्छ भन्ने कुरामा ध्यान दिनुहोस् ।
-केही बेर यस स्थितिमा रहनुहोस्, त्यसपछि आफ्नो हात र काँधको समर्थन हटाएर कम्मरलाई बिस्तारै तल ल्याउनुहोस् । र त्यसपछि खुट्टाहरू जमिनमा ल्याउनुहोस् ।

सर्वांगासन गर्नुका फाइदाहरु
-हात र काँधको मांसपेशी बलियो हुन्छ ।
-मेमोरी छिटो छ ।
-मस्तिष्कमा ऊर्जा प्रवाह राम्रो हुन्छ ।
-आँखाको ज्योति बढ्छ ।
-अनुहारमा चमक आउँछ ।
-मधुमेह नियन्त्रण हुन्छ ।

अमरउजालाबाट भावानुवाद


क्याटेगोरी : योग



तपाईको प्रतिक्रिया दिनुहोस


ट्रेण्डिङ