२०८१ असार ९, शनिबार
Health Aawaj logo
गृहपृष्ठयोगटाइफाइड ज्वरोले कमजोर बनाएको छ, यी योगासनको अभ्यास उपयोगी हुन्छ

टाइफाइड ज्वरोले कमजोर बनाएको छ, यी योगासनको अभ्यास उपयोगी हुन्छ


आजकल टाइफाइड ज्वरोका केसहरू देखिन थालेका छन् । दूषित पानी र खाना पनि टाइफाइड फैलाउने एक कारक हो । टाइफाइड ज्वरोको अवधि १–२ हप्ता हुन्छ । ज्वरो ३–४ हप्तासम्म रहन्छ । यस अवधिमा बिरामीले टाउको दुख्ने, ज्वरो आउने, शरीर दुख्ने, वाकवाकी लाग्ने, पखाला वा कब्जियत हुने, पेट दुख्ने र कफको समस्याको हुन सक्छ । यदि सही समयमा उपचार गरेमा, लक्षणहरू ३–४ दिनमा निको हुन सक्छ । यद्यपि ज्वरो आएपछि शरीर निकै कमजोर हुन्छ ।

ज्वरोको बेला वान्ता र पखालाले गम्भीर निर्जलीकरण हुन सक्छ । यसले मानिसलाई कमजोर महसुस गराउँछ । यस अवधिमा पर्याप्त मात्रामा पानी र जुस पिउनुपर्छ । जसले गर्दा डिहाइड्रेसनको समस्याबाट छुटकारा पाउन सकिन्छ र ज्वरोमा हुने कमजोरीलाई हटाउन सकिन्छ । यसबाहेक टाइफाइड ज्वरोको समस्याबाट छुटकारा पाउन र ज्वरोबाट छिट्टै निको हुनका लागि केही योगासनको अभ्यास पनि उपयोगी हुन्छ ।

ताडासन

ताडासन योग गठिया, हृदय रोग, शरीर लचिलो बनाउन, ढाड र हात बलियो बनाउन प्रभावकारी छ । यस आसनको अभ्यासले थकान हटाउँछ । तनाव र चिन्ता कम गर्छ । ताडासन अभ्यास गर्न, खुट्टा अलग राखेर सिधा उभिनुहोस् । दुवै हातलाई कम्मरको रेखामा राखेर हत्केला र औंलाहरू जोड्नुहोस् । घाँटीलाई सिधा राखेर आँखालाई अगाडि राख्नुहोस् र खुट्टालाई खुट्टातिर उठाउनुहोस् । शरीरको पूरा तौल औंलाहरूमा राख्नुहोस् ।

वृक्षासन

टाइफाइड ज्वरोबाट मुक्तिको लागि वृक्षासन अभ्यास गर्न सकिन्छ । यो योग गर्नाले एकाग्रता बढ्छ । मांसपेशी बलियो हुन्छ । शरीर लचिलो हुन्छ र मेरुदण्ड बलियो हुन्छ । यो आसन गर्न खुट्टाको बीचमा दूरी राखेर सिधा उभिनुहोस् । अब दाहिने खुट्टालाई फोल्ड गर्नुहोस् र देब्रे तिघ्रामा राख्नुहोस् । श्वास लिने क्रममा हात माथि उठाउनुहोस् र हत्केलाहरू जोडेर नमस्कार मुद्रा बनाउनुहोस् । मनलाई स्थिर राख्नुहोस् ।

वक्रासन

यो योगको अभ्यासले पेटमा दबाब कम गर्छ । क्यान्सरको रोकथाम, पेटको समस्या जस्तैः पाचन र कब्जियतबाट राहत मिल्छ । यो आसन गर्नका लागि दाहिने खुट्टा भुइँबाट उठाएर भित्री तिघ्रामा राख्नुहोस् । देब्रे खुट्टामा शरीरलाई सन्तुलनमा राख्नुहोस् । हत्केलाहरूले खुट्टालाई समर्थन गर्दै, प्रणाम मुद्रामा आउनुहोस् र माथितिर हेर्नुहोस् ।

(यो लेख योग विशेषज्ञहरूको सुझावको आधारमा तयार गरिएको हो । आसनको सही स्थितिबारे जान्नको लागि तपाईंले योग गुरुलाई सम्पर्क गर्न सक्नुहुन्छ ।)

अमरउजालाबाट भावानुवाद


क्याटेगोरी : योग



तपाईको प्रतिक्रिया दिनुहोस


ट्रेण्डिङ