२०७८ असोज ३०, शनिबार
Health Aawaj logo
गृहपृष्ठअन्यशरीर स्वस्थ्य र मस्तिष्क सक्रिय पार्न गर्नुहोस यो योगासन

शरीर स्वस्थ्य र मस्तिष्क सक्रिय पार्न गर्नुहोस यो योगासन


बालासन एक आराम मुद्रा जसको अर्थ आराम गर्ने मुद्रा हो। यसले शरीरलाई राहत प्रदान गर्दछ र थकान हटाउन मद्दत गर्दछ। यस बाहेक, यो आसनको समयमा श्वास फेर्ने र छोड्ने गर्दा एक किसिमको शान्ति दिन्छ। यसले शरीरका धेरै विकारहरुलाई हटाउनमा मद्दत गर्दछ।

विधि:-

  • सबैभन्दा पहिले वज्रासनको स्थितिमा बस्नुहोस्।
  • यदि तपाईलाई समस्या छ भने खुट्टाबीच एक सानो अन्तर बनाउनुहोस्।
  • तर, फरक भने धेरै हुनु हुँदैन।
  • अब श्वास फेर्दै दुवै हात सिधै टाउको माथि उठाउनुहोस्।
  • विस्तारै श्वास छोड्दै अगाडि झुकनुहोस् र भुइँमा आफ्नो निधार राख्ने प्रयास गर्नुहोस्।
  • यदि वजन वा पेट बीचमा आउँदैछ भने आफ्नो टाउको सानो टेबल वा सानो कुर्सीमा राख्न सक्छ।
  • यसको सट्टा, तकिया पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ।
  • अब बिस्तारै छातीबाट जांघहरुमा दवाव दिनुहोस।
  • केहि समयको लागी सोही स्थितिमा रहनुहोस्।
  • गहिरो श्वास लिनुहोस् र छोड्नुहोस्।
  • ४५ सेकेन्डदेखि १ मिनेट को लागि यस मुद्रामा रहनुहोस् र विस्तारै श्वास फेर्नुहोस्।
  • यस अभ्यासको दौरान कम्तीमा ४ देखि १२ पटक श्वास छोड्ने अभ्यास गरिरहनु होस् र दिमागमा शरीरबाट विकारहरु निस्कदै गरेको सोच बनाउनुहोस्।
  • एउटा कुरामा ध्यान दिनुहोस्, श्वास नरोक्नुहोस् र आराम सँग प्रवाह हुन् दिनुहोस।
  • यति गरेमा तपाई यसलाई सही तरीकाले यो आसनबाट लाभ लिन सक्नुहुनेछ।
  • अब विस्तारै उठ्नुहोस् र वज्रासनको स्थितिमा फर्कनुहोस्।
  • यदि तपाइँ खुट्टामा दुखाई महसुस गर्नुहुन्छ, तब खुट्टा सीधा गर्नुहोस्, अन्यथा कम्तीमा तीनपटक यो आसनको प्रक्रिया दोहोर्याउनुहोस्।

फाइदा

  • थकान, तनाव हटाउँछ।
  • रगतको प्रवाह सहि तरिकाले हुन्छ ।
  • स्नायु प्रणाली बलियो हुन्छ।
  • कब्जियतका बिरामीका लागि फाइदाजनक।
  • दिमागलाई शान्त बनाउन महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।
  • विशेषगरी कम्मर को दुखाइबाट राहत प्रदान गर्न गर्छ। यो आसनको अभ्यास गर्दा शरीरको माथिल्लो भाग जमिनतिर झुकेको छ, त्यसैले यो आसन कम्मर, पछाडि र रिढ़को लागि धेरै लाभदायक छ।
  • चक्कर आउने र रक्तसंचारमा समस्या भएकाका लागि उपयोगी छ।
  • टाउको दुखाइ हटाउने र दिमागलाई शान्त गर्न मद्दत गर्दछ। पाचनशक्ति बढाउनमा मद्दत गर्दछ।
  • यो आसनको अभ्यासले तनाव कम गर्न र मानसिक तनावबाट छुटकारा पाउन धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
  • चिकित्सा विज्ञानमा तनावको कारण मस्तिष्कमा सेरोटोनिन र डोपामाइन जस्तै न्यूरो ट्रान्समिटरको कमी मानिन्छ।
  • रगत मानव शरीरको सबैभन्दा महत्वपूर्ण अंग हो। यो योगासनले रगतको प्रवाहलाई कायम राख्छ। यो आसनको अभ्यासले सम्पूर्ण शरीर फिट र सक्रिय रहन्छ।

सावधानी

  • घुँडाको शल्यक्रिया गरेको बिरामीले गर्न हुँदैन ।
  • गर्भवती महिलाले शिशु आसनको अभ्यास गर्नुहुँदैन।
  • पखालालागेका बिरामीले पनि गर्न हुँदैन।

-एजेन्सी


क्याटेगोरी : अन्य, जनस्वास्थ्य, टिप्स



तपाईको प्रतिक्रिया दिनुहोस


ट्रेण्डिङ

जम्मा संक्रमित (नेपाल)
निको भएको
मृत्यु
जम्मा संक्रमित (विश्व)