२०८१ असार २९, शनिबार
Health Aawaj logo
गृहपृष्ठअन्यउमेर नपुग्दै कपाल फुलेर तनाबमा हुनहुन्छ ? दैनिक यी योग गर्नुहोस्

उमेर नपुग्दै कपाल फुलेर तनाबमा हुनहुन्छ ? दैनिक यी योग गर्नुहोस्


उमेर नपुग्दै आजभोलि कपाल फुल्ने समस्याले सताउने गरेको सुन्ने गरिन्छ । बालबालिकामा पनि कपाल फुल्ने समस्या देखिएको पाइन्छ । वास्तवमा, प्रदूषण, पोषक तत्वको कमी, बदलिएको जीवनशैली र तनाव आदिका कारण समयभन्दा पहिले कपाल सेतो हुन थाल्छ। यस्तो अवस्थामा मानिसहरु सेतो कपालको लागि विभिन्न उपायहरु खोज्छन् ।

यसबाट बच्न धेरैजसोले यसको लागि मेहेन्दी लगाउछन त कतिपयले बजारमा पाइने केमिकलयुक्त स्याम्पु र तेल प्रयोग गर्छन्। कतिपयले डाक्टरबाट पनि उपचार गराउँछन् । यी सबै गरे पनि सन्तोषजनक नतिजा आउँदैन। यस्तो अवस्थामा केही मानिसहरु सेतो कपालका कारण डिप्रेसनमा समेत जान्छन् । यदि तपाईको कपाल पनि उमेर नपुग्दै सेतो हुँदैछ भने योग गर्नुहोस् । योगासनद्वारा कपाल फुल्ने समस्यालाई रोक्न सकिन्छ।

उष्ट्रासन

कपाल सेतो हुने समस्याबाट बच्न उष्ट्रासन गर्न सकिन्छ । यसमा आफ्नो घुँडालाई कम्तिमा ६ इन्च टाढा राखेर भुइँमा घुँडा टेकेर बस्नुहोस्। त्यसपछि दुवै हातलाई कुर्कुच्चातिर फर्काउनुहोस्। आकाशलाई हेरेर, आफ्नो दाहिने हातको खुट्टाको घुँडाले बायाँ हातको खुट्टा छुनुहोस्। यस समयमा आफ्नो तिघ्रा सीधा राख्नुहोस् र पेट अगाडि लैजानुहोस्। केही समय यस पोजिसनमा बसेपछि सामान्य अवस्थामा फर्कनुहोस्।

हलासन

सबैभन्दा पहिला समतल ठाउँमा चकटी ओछाएर आफ्नो पिठ्युको बलमा सुत्नुहोस् र दुवै हात भुइँमा राख्नुहोस्। अब आफ्नो खुट्टा माथि उठाउनुहोस् र त्यसपछि तिनीहरूलाई बिस्तारै पछाडि सार्नुहोस्। आफ्नो पछाडि भुइँमा आफ्नो खुट्टा राख्न प्रयास गर्नुहोस्। आफ्नो क्षमता अनुसार केही समय यस स्थितिमा बस्नुहोस् र त्यसपछि सामान्य मुद्रामा फर्कनुहोस्।

भुजंगासन

यस आसनमा शरीरको मुद्रा मुन्टो उठाएको सर्पको जस्तै हुन्छ। भुजंगासन गर्न भुइँमा पेटलाई टेकेर सुत्नुहोस्। अब खुट्टालाई एकसाथ जोड्नुहोस् र हत्केलाहरूलाई छातीको छेउ काँधको रेखामा राख्नुहोस्। आफ्नो निधार भुइँमा राखेर आफ्नो शरीरलाई सहज बनाउनुहोस्। त्यसपछि गहिरो श्वास लिँदै शरीरको अगाडिको भागलाई माथि उठाउनुहोस्। आफ्नो दुवै हात सीधा राख्नुहोस्। लगभग १५-२० सेकेन्डको लागि यो मुद्रामा रहनुहोस्। त्यसपछि श्वास छोड्नुहोस् र सामान्य स्थितिमा फर्कनुहोस्।

-एजेन्सीको सहयोगमा


क्याटेगोरी : अन्य, जनस्वास्थ्य, टिप्स



तपाईको प्रतिक्रिया दिनुहोस


ट्रेण्डिङ