२०७८ मंसीर १३, सोमबार
Health Aawaj logo
गृहपृष्ठजनस्वास्थ्यप्राकृतिक तरिकाबाट लम्बाइ बढाउन नियमित गर्नुहोस यी ४ योगासन

प्राकृतिक तरिकाबाट लम्बाइ बढाउन नियमित गर्नुहोस यी ४ योगासन


योगले सबै प्रकारका शारीरिक र मानसिक समस्याहरूको प्राकृतिक रूपमा उपचार गर्छ। मोटोपनको समस्याले सताएको होस् वा तनावले नियमित योग आसन गर्नाले समस्या समाधान हुन्छ र यसको प्रभाव पनि देखिन्छ । यति मात्र होइन, शरीरसँग सम्बन्धित कुनै पनि रोग होस् या तपाईको उचाइ कम भए पनि योग आसनबाट आफ्नो उचाइ धेरै हदसम्म बढाउन सकिन्छ ।

बालबालिका वा वयस्क नियमित योग अभ्यासले अग्लो हुन सक्छन्। वास्तवमा मानव शरीरको विकास यसको जीन अनुसार हुन्छ। यस्तो अवस्थामा धेरै बालबालिका वा वयस्कको उचाइ घट्न सक्छ । सबैजना राम्रो आकर्षक उचाइ चाहन्छन्। त्यसैले उनीहरु औषधी, बूस्टर आदि लिएर शारीरिक व्यायाम गर्न थाल्छन् । यद्यपि, यी उपायहरूले लम्बाइ बढाउने सम्भावना कम गर्छ। तर, योग आसनबाट प्राकृतिक रूपमा लम्बाइ बढाउन सकिन्छ। आउनुहोस् उचाई बढाउने योगासन बारे जानौं।

ताड़ासन

यो आसन गर्नका लागि आफ्नो दुवै खुट्टा र औँलाको बीचमा केही दूरी बनाएर सीधा उभिनुहोस्। हत्केला र औंलाहरू जोडेर दुवै हातलाई कम्मरको स्तरभन्दा माथि सार्नुहोस्। आफ्नो आँखा सीधा र आफ्नो गर्दन सीधा राख्नुहोस्। खुट्टाको पैताला माथि उठाएर पूरै शरीरको भार औंलाहरूमा दिनुहोस्। आफ्नो पेटभित्र राख्नुहोस्। सन्तुलन कायम राख्दै केहि समय सोही स्थितिमा रहनुहोस्।

शीर्षासन

लम्बाइ बढाउनको लागि यो योग आसन गर्दा घुँडा टेकेर बस्नुहोस्। अब श्वास लिँदा टाउकोलाई घुँडाबाट भुइँमा ल्याउनुहोस्। टाउकोको पछाडि दुबै हातको औंलाहरू समातेर पछाडिको भागलाई सहारा दिनुहोस । अब बिस्तारै खुट्टा माथि उठाउनुहोस् र तिनीहरूलाई सीधा राख्नुहोस्। यसका लागि पर्खालको सहारा लिन सकिन्छ । आफ्नो शरीर सीधा राख्नुहोस्। सन्तुलन राख्दै, २० सेकेन्डको लागि यो स्थितिमा रहनुहोस्। यस समयमा गहिरो श्वास लिनुहोस्। त्यसपछि श्वास छोड्नुहोस् र पुरानो मुद्रामा फर्कनुहोस्।

वृक्षासन

यो योग आसन गर्न भुइमा एक खुट्टा उभिनुहोस्। अब हातलाई छेउमा राख्नुहोस् र देब्रे खुट्टामा उभिँदा दाहिने खुट्टालाई घुँडामा झुकाउनुहोस्। यस स्थितिमा सन्तुलन कायम राख्नुहोस् र त्यसपछि दुवै हातहरू टाउकोमाथि उठाउनुहोस् र कुहिनाहरू झुकाउनुहोस्। अब आफ्नो हत्केलाहरूसँगै जोड्नुहोस्। बिस्तारै श्वास फेर्दै केही समय यस स्थितिमा रहनुहोस् र त्यसपछि अर्को खुट्टाले उही प्रक्रिया दोहोर्याउनुहोस्।

चक्रासन

लम्बाइ बढाउन चक्रासन गर्न सक्नुहुन्छ। यसका लागि सबैभन्दा पहिला आफ्नो ढाडको सहारामा सुत्नुहोस् र दुवै हात र खुट्टालाई सीधा रेखामा राख्नुहोस्। अब खुट्टाको घुँडा झुकाउँदा दुवै हातलाई पछाडि तिर लैजानुहोस्। दुबै खुट्टामा तौल राखेर, कम्मरलाई माथि उठाउनुहोस्। त्यसपछि आफ्नो वजन दुवै हातमा राख्नुहोस् र काँधहरू माथि उठाउनुहोस्। शरीरलाई मुनिबाट उठाउँदा आफ्नो हात र खुट्टा सीधा राख्नुहोस्।

-एजेन्सी


क्याटेगोरी : जनस्वास्थ्य, टिप्स



तपाईको प्रतिक्रिया दिनुहोस


ट्रेण्डिङ

जम्मा संक्रमित (नेपाल)
निको भएको
मृत्यु
जम्मा संक्रमित (विश्व)