२०८१ असार ५, मंगलबार
Health Aawaj logo
गृहपृष्ठजनस्वास्थ्यमहिला/बाल स्वास्थ्यगर्भावस्थामा च्याउ खानु कत्तिको सुरक्षित ?

गर्भावस्थामा च्याउ खानु कत्तिको सुरक्षित ?


हाम्रो देशमा खान र खुवाउने कमी छैन । देशको प्रत्येक भागको आफ्नै छुट्टै खानाको व्यञ्जन छ । तर, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने आजको समयमा खानेकुराका कारण मानिसमा धेरै प्रकारका रोगहरु लागिरहेका छन् । गर्भावस्थामा उचित र स्वस्थ आहारको अभावका कारण महिलाहरूले धेरै प्रकारका स्वास्थ्य समस्याहरूको सामना गर्नुपर्ने हुन्छ। गर्भावस्थाको समयमा, हरेक महिला यो समयमा के खाने र के खाने को बारे मा धेरै अन्योल छ ? हरेक गर्भवती महिलाले गर्भावस्थामा खानपानमा विशेष ध्यान दिनुपर्छ । धेरै महिलाहरूको प्रश्न हो, के यो गर्भावस्थाको समयमा च्याउ खानु सुरक्षित छ? यस सम्बन्धमा विभिन्न व्यक्तिहरूमा विभिन्न कुराहरू प्रचलित छन्। तर, के गर्भावस्थामा च्याउ खानु साँच्चै हानिकारक छ कि छैन ? जानौं।

च्याउका धेरै प्रकार छन् र प्रत्येकको आफ्नै छुट्टै स्वाद छ। जे होस्, च्याउ स्वास्थ्यका लागि निकै लाभदायिक मानिन्छ र यसको स्वाद पनि निकै राम्रो हुन्छ । प्रायः च्याउ खानु हानिकारक नहुने तर यससँग सम्बन्धित कुनै प्रकारको एलर्जी वा समस्या भए च्याउ खाँदा समस्या बढ्ने गर्छ । तपाईलाई थाहा हुनुपर्दछ कि च्याउका धेरै प्रजातिहरू छन्, तर के सबै प्रजातिहरू खान योग्य मानिन्छन् ? यी मध्ये केही प्रकारका च्याउ मात्र खानामा प्रयोग गरिन्छ। त्यसैले यदि तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ भने यो पनि महत्त्वपूर्ण छ कि यदि तपाईंले गर्भावस्थामा नखाने प्रजातिको च्याउ खानुभयो भने यसको कारण निश्चित समस्या हुनेछ। विज्ञहरुका अनुसार गर्भावस्थामा महिलाले च्याउ पकाएर वा सुकाएर खानुपर्छ ।

तपाईं गर्भावस्थामा आरामसँग च्याउ उपभोग गर्न सक्नुहुन्छ, तर यो ध्यानमा राख्नु पर्छ कि तपाईंले उपभोग गर्ने त्यस्ता च्याउ मात्र खाँदै हुनुहुन्छ। जंगली च्याउ वा म्याजिक च्याउ जस्ता केही प्रजातिको च्याउको सेवन गर्दा पेट दुख्ने, बान्ता हुने र पखाला लाग्ने समस्या हुन सक्छ।

गर्भावस्थामा च्याउ खानुका फाइदाहरू

च्याउमा बोसो र क्यालोरी कम हुन्छ। तर, भिटामिन, मिनरल्स जस्ता पोषक तत्व प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ। च्याउमा एन्टिअक्सिडेन्ट र एन्टी इन्फ्लेमेटरी गुण हुन्छ । च्याउ आन्द्राको लागि पनि धेरै लाभदायक हुन्छ किनकि यसले प्रीबायोटिक्सको रूपमा काम गर्ने धेरै अनुसन्धानहरूले सुझाव दिन्छ।

च्याउमा कार्ब्स, प्रोटिन, नियासिन, सेलेनियम जस्ता तत्व पनि पाइन्छ । च्याउमा भिटामिन डी पनि राम्रो मात्रामा पाइन्छ, जसले गर्भावस्थामा हड्डी बलियो बनाउन काम गर्छ।

च्याउ खानु गर्भमा रहेको बच्चाको विकासका लागि पनि फाइदाजनक मानिन्छ । यसमा पाइने भिटामिन बी कम्प्लेक्सले बच्चाको दिमागको विकासलाई बढाउने काम गर्छ र थकान कम गर्ने काम गर्छ। यसमा पाइने अन्य तत्व छालालाई स्वस्थ राख्नका साथै आँखाका लागि पनि फाइदाजनक मानिन्छ । च्याउमा पाइने भिटामिन डी गर्भावस्थामा महिलाको थकान, ढाड दुख्ने, हड्डीको कमजोरी र डिप्रेसनबाट छुटकारा पाउन पनि निकै उपयोगी हुन्छ । च्याउले क्याल्सियमको अवशोषणमा पनि मद्दत गर्छ।

गर्भावस्थामा च्याउ कसरी खाने?

  • गर्भावस्थामा च्याउ खानु सामान्यतया सुरक्षित र लाभदायक मानिन्छ। तर, यसको सेवन गर्नुअघि केही कुराहरु जान्नु जरुरी छ ।
  • गर्भावस्थामा काँचो च्याउ खानु हुँदैन ।
  • यसलाई बनाउनुअघि राम्ररी सफा गरेपछि राम्ररी पकाएर सेवन गर्नुहोस् ।
  • यदि तपाईलाई च्याउ खाँदा एलर्जी छ भने यसको सेवन कहिल्यै नगर्नुहोस्।

-एजेन्सी

 


क्याटेगोरी : महिला/बाल स्वास्थ्य



तपाईको प्रतिक्रिया दिनुहोस


ट्रेण्डिङ