स्वस्थ बाल्यकाललाई सुखी जीवनको आधार मानिन्छ। यसका लागि उचित पोषण अतिआवश्यक छ। तर, के खानपानबाट मात्रै पूर्ण विकास सुनिश्चित गर्न सकिन्छ ? बालबालिकालाई स्वस्थ राख्न र उनीहरूको विकासमा सुधारका लागि आहारसँगै योग–व्यायामजस्ता शारीरिक क्रियाकलापको बानी बसाल्नु पर्ने विज्ञहरू बताउँछन् । योग अभ्यास गर्ने बालबालिकामा मोटोपनाको जोखिम कम हुन्छ, जुन वर्तमान समयमा बालबालिकामा सबैभन्दा गम्भीर स्वास्थ्य समस्या मानिन्छ।
बढ्दो बच्चाहरूको शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्य दुवैलाई राम्रो बनाउन योगले मद्दत गर्छ।
योग विज्ञहरूका अनुसार ५ वर्षभन्दा माथिका बालबालिकाको शारीरिक क्रियाकलापमा ध्यान दिनु निकै जरुरी छ। यसका लागि उनीहरुमा योगासन गर्ने बानी बसाल्नु पर्ने हुन्छ । मनलाई स्वस्थ राख्न, उचाइ बढाउन, हड्डी र मांसपेशी बलियो बनाउनका साथै धेरै प्रकारका रोगहरूको जोखिम कम गर्न योग सबैभन्दा प्रभावकारी माध्यम हुनसक्छ। आउनुहोस् जानौँ बालबालिकालाई स्वस्थ राख्न कुन–कुन योगासनलाई बानी बसाल्दा फाइदाजनक हुन्छ ?
सर्वांगासन योग अभ्यास
बालबालिकाले विज्ञको रेखदेखमा योग गराउनुपर्ने योग विज्ञहरू बताउँछन्, यसले कुनै पनि प्रकारको चोटपटक लाग्ने खतरा कम हुन्छ । बानी भइसकेपछि मात्र घरमा अभ्यास गर्नुहोस्। विज्ञहरूले सर्वांगासन योगलाई बालबालिकाका लागि फाइदाजनक मान्छन् । हात र खुट्टालाई बलियो बनाउन, मेरुदण्डलाई लचिलो राख्नुका साथै मस्तिष्कमा रगतको प्रवाह बढाएर पोषण दिनमा यस योगका फाइदाहरू छन्। यो विशेष गरी बढ्दो बच्चाहरु को लागी लाभदायक मानिन्छ।
वृक्षासन योगको बानी बसाल्नुहोस्
वृक्षासन योग बच्चाहरूको लागि सजिलो र धेरै लाभदायक हुन सक्छ। यो योग गर्नाले हात र खुट्टा टोन गर्न मद्दत गर्छ। एकाग्रता शक्ति र फोकस बढाउनको साथसाथै, शरीरको सन्तुलन ठीक राख्न वृक्षासन योग अभ्यास गर्ने बानी तपाईंको लागि लाभदायक हुन सक्छ। यो आसन पीठ बलियो बनाउन र बच्चाहरूको उचाइ बढाउन पनि लाभदायक मानिन्छ।
सूर्य नमस्कारको लाभ
सूर्यनमस्कार व्यायाम शरीर र दिमाग दुवैमा काम गर्ने धेरै योग आसनहरूको एक सेट हो। हरेक दिन यसको विभिन्न व्यायाम प्रयोग गर्नाले सम्पूर्ण शरीरलाई फाइदा पुग्न सक्छ। सूर्यनमस्कारका आसनहरू स्नायु प्रणालीलाई आराम दिन, खुट्टा र कम्मरमा लचिलोपन बढाउन र गतिको दायरा सुधार गर्न प्रभावकारी हुन्छन्। यसले पछाडिको मांसपेशीलाई बलियो बनाउन, शरीरको लचिलोपन बढाउन र स्मरणशक्ति सुधार गर्न पनि फाइदाहरू हुन सक्छ। सूर्यनमस्कारले समग्र स्वास्थ्यलाई निम्त्याउँछ।
एजेन्सी
