पश्चिमोत्तनासन बसेर गरिन्छ । योगमा यो आसनको विशेष महत्त्व छ । बच्चाहरूलाई सानैदेखि यो आसन गर्न सल्लाह दिइन्छ । यो आसन बाल्यकालदेखि नियमित अभ्यास गर्ने व्यक्तिलाई उमेर बढ्दै जाँदा पनि कुनै प्रकारको समस्याको सामना गर्नु पर्दैन ।
यो तौल घटाउनका लागि निकै फाइदाजनक हुन्छ । आसनको नियमित अभ्यासले महिलाहरूले बच्चा जन्माउने र महिनावारीको समस्याबाट पनि राहत पाउँछन् । यो आसन गर्नाले अनिद्राको समस्या पनि हट्छ ।
आउनुहोस् पश्चिमोत्तनासन गर्ने विधि र यसका अन्य फाइदाहरू जानौँ।
विधि
-पश्चिमोत्तनासन गर्न पहिले बस्नुहोस् ।
-अब दुवै खुट्टा अगाडि फैलाउनुहोस्। आफ्नो खुट्टा कतैबाट झुक्नु हुँदैन भन्ने कुरामा विशेष ध्यान दिनुहोस् ।
-अब आफ्ना हातहरूलाई न झुकेर माथितिर खोल्नुहोस् र आफ्ना औंलाहरूलाई उनीहरूसँग समात्ने प्रयास गर्नुहोस्।
-औंलाहरू समात्दा, यो ध्यानमा राख्नु पर्छ कि तपाईंको छातीले तपाईंको घुँडा छुन्छ ।
-यस पोजमा आएपछि गहिरो सास लिएर २० देखि ३० सेकेन्डसम्म यसरी बस्ने प्रयास गर्नुहोस् ।
फाइदाहरु
पश्चिमोत्तानासनको नियमित अभ्यासले शारीरिक र मानसिक दुवै समस्याबाट मुक्ति मिल्छ । यसले दिमागलाई शान्त पार्नुका साथै तनाव पनि कम गर्छ । पाचन प्रणालीमा सुधार ल्याउनको लागि यो आसन पनि दिनहुँ गर्न सक्नुहुन्छ ।
उच्च रक्तचाप, अनिद्रा र बाँझोपनको पनि यस आसनबाट उपचार गर्न सकिन्छ । पेट र कम्मरको बोसो घटाउनको लागि यो आसन निकै फाइदाजनक हुन्छ । प्रसव सम्बन्धी समस्याहरूको लागि योग डाक्टरसँग परामर्श लिएर यो अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ। यो धेरै लाभदायक साबित हुन्छ ।
सावधानी
यदि तपाईंलाई दम, पखाला वा ढाड दुख्ने समस्या छ भने यो आसन नगर्नुहोस् । गर्भवती महिलाले यो योग गर्नुहुँदैन ।
अमरउजालाबाट भावानुवाद
